Bhuel, cad ba cheart dom a dhéanamh? An bhfuil slí amach? Níl an riail iomlán is tábhachtaí ná dul ar ais go dtí an stíl mhaireachtála sin, a bhí agat roimh an aiste bia, nuair a bhí tú saill. Cé a ghearradh orm, buille fiú, ach "suí" tú ar aiste bia go dtí gur mhaith leat breathnú chomh maith agus atá sé anois. Anois, ba chóir go mbeadh gach rud a d'ith tú le linn aiste bia mar ghnáth duit. Cén chaoi a bhfuil sé? Seo roinnt moltaí.
- An chéad phrionsabal - is féidir leat gach rud a ithe, ach beagán beag. Ná déan dearmad faoi na lóin casta! Le haghaidh béile amháin ní féidir leat níos mó ná mhias amháin a ithe, is féidir é a bheith mar an gcéad, nó an dara, nó salad. True, ní thacaimid tae san áireamh!
- Má fhaigheann tú go mór, níl bricfeasta san áireamh i do chuid pleananna. Díreoidh mé ort. Caithfidh mé an nós seo a athrú freisin. Ba chóir an chuid is mó den bhia a chaitheamh ar maidin. Agus níor chóir go mbeadh lón cosúil le gach gnáth daoine ag 12, nuair nach mór duit, agus tráthnóna tráthnóna a bheith ag 4. Cad é? Sea, don dinnéar d'ith tú an chuid is lú agus tráth nach déanaí ná 8 uair an chloig.
- Caithfidh an cuid a bheith beag. Fill do lámha amhail is mian leat uisce. Anois, is é sin an méid bia is féidir leat a ithe ag an am. Creidim, tar éis 1 - 1,5 mí den réimeas seo, go mbainfear úsáid as an gcomhlacht le codanna beaga. Beidh sé go leor de mhéid an bhia a thairgeann tú dó. Is é an rud is mó ná an nós seo a chailleadh.
- Cruthaítear go bhfuil muid ag teacht níos mó ar ais ó bhia feola sailleacha. Dá bhrí sin, déanaimid cuimhneamh ar pelmenki, chebureks, manti, belyashi agus pies feola, ní mór dúinn a ithe go hannamh, tráth nach déanaí ná ar lón agus é a thógáil le chéile, ach amháin le haghaidh tae, ní ithimid rud ar bith.
- Go cruinn is gá a bheith agus le saillte, bunús ainmhíoch agus fásúil araon. Tá gá le saillte dár gcomhlacht. Tá siad úsáideach don inchinn, agus ní dhéantar eilimintí tábhachtacha (mar shampla, cailciam) gan saillte a ghlacadh. Dá bhrí sin, táimid ag ithe táirgí déiríochta: kefir, bainne, cáis teachín, beagán. Ach déanaimis gúna sailéad le huachtar géar nó ola glasraí, ach ní le maonáis
- Trí bhia aiste bia, is féidir linn breis táirgí plúr a chur orainn. Go hiomlán gan aran freisin, tá sé dodhéanta, ach sa lá is fearr é a úsáid níos mó ná dhá - trí slices. B'fhéidir nach mbeadh sé arán ach fianáin, ach freisin i méid an-bheag, agus má tá tú sa roghchlár don lá atá inniu ann, prátaí nó pasta, déanfaimid dearmad ar aran agus pastries don dinnéar.
- Ach an míthuiscint is coitianta - faigh níos fearr as an milis! Níor chruthaigh Eolaíocht é seo. D'aistrigh sé aistriú fiú ar bhealach le cothaitheoir amháin. Dúirt sé nach bhfuil an tionchar díobhálach a bhaineann le milis ar ár bhfigiúirí cruthaithe, mar sin ní chuirfimid candies as an aiste bia as an áireamh. Ar an bhfíric go bhfuil tuairim den sórt sin ciontach, ní hamháin ná an rud is measa, ach go n-úsáidtear sé mar aon le saill. Bhuel, mar shampla, uachtar i gcíste nó bainne comhdhlúite, ní hamháin milis, ach freisin sailleacha. Dá bhrí sin, dá mbeadh císte ag teastáil uait - lig dó duit féin, ach ní le chéile, ach in ionad béile eile. Ach seacláid searbh agus mil - ní dhéanfaidh sé dochar dár gcomhlacht, ach beidh sé úsáideach dó. Cruthaítear go bhfuil 100% ag gabháil leis an gcomhlacht. Is miotán é an tae le siúcra. Ní dhéanfaidh sé aon dochar don fhigiúr. Is féidir le fiacail milis speisialta lá 100 gram seacláide nó seacláide a ithe. Tá uimhríocht simplí. Ag 100 gram, téann 6 candies in áit. 2 candies ag an am - níl sé mórán, creidim dom, is é an rud is mó ná dul isteach sa chóras.
Bhuel, i measc nithe eile - ná déan dearmad a chur san áireamh i d'iasc aiste bia agus torthaí úra, deoch níos mó leachtanna. Is é an ceann is fearr is féidir gloine amháin de kefir a ól in aghaidh an lae a ól.
Bhuel, i gcrích, ba mhaith liom a insint duit. Is ábhar í an comhlacht atá uainn, agus is gné úsáideach dúinn - is féidir leis na foirmeacha a chuimhneamh agus a chaomhnú. Tá a fhoirm féin ag gach duine againn, tá sé caomhnaithe dúinn ar feadh blianta fada (bíodh sé lánláithreach nó léargas). Is feiniméan gearrthéarmach iad roinnt mionathruithe sa bhfoirm seo. Agus tagann an comhlacht féin dá stát bunaidh. Ach anseo, an fhoirm a athrú i dtreo amháin nó go cairdiúil eile agus ar feadh i bhfad, déanann sé go leor iarracht. Ach d'fhonn na hathruithe a chaomhnú, ní gá ach an orgánaigh a choinneáil sa chruth ceart ar feadh tamaill, déanfaidh sé cuimhneamh air agus é a shábháil gan iarracht a dhéanamh.
Mar sin, an chonclúid. Tar éis d'aiste bia a bheith os a chionn, agus má chaill tú meáchan an oiread agus is mian leat, caithfidh tú a shealbhú sa rithim céanna ar feadh cúpla mí níos mó. Ansin socróidh an comhlacht an toradh, agus ní gheobhaidh tú go maith arís. Agus cé go bhfaigheann tú féin úsáid as aiste bia den sórt sin, a ghlacann sé de dheonú é. Ar do shon ní bheidh an t-aiste bia déantúsaíoch seo, beidh sé mar do stíl mhaireachtála shláintiúil.