Tosaímid ag caoineadh, ag caint ar ár ngaolta dlúth, tosú ar uaigneas dúinn féin. Ag an nóiméad sin, tá sé in am smaoineamh ar gach rud agus dúlagar a chur ar ais. Tabharfaimid comhairle maidir le conas an dúlagar a shárú agus tú ag insint duit faoi roinnt bealaí chun na nerves a neartú.
1. Ní mór duit a fháil amach cad a bhaineann le do dhúlagar.
Chun an dúlagar a shárú ní mór dúinn a fhoinse a ríomh. Go minic, is féidir an chúis dúlagar a bheith ina tuirse gnáth. An gcaithfidh tú cuimhneamh ar an gcaoi a raibh na míonna deiridh de do shaol cosúil leatsa? Má d'oibrigh tú ar feadh i bhfad ar roinnt post, i bhfianaise fadhbanna comhthreomhar le do chuid staidéir agus go raibh am agat gossip a dhéanamh le do chailiní, is é do dhúlagar ná an locht i leith tuirse. Déan iarracht smaoineamh ar chúis an dúlagar agus ná bíodh eagla ort é féin a ligean isteach. Ní thugann aon chinneadh ná cuimhnigh nach féidir an dúlagar sin a dhéanamh ach ní féidir.
2. Ní mór duit dul i mbun plean maidir le conas an dúlagar a shárú.
Is féidir le brú a bheith ann nuair a bhíonn fadhbanna agat. Tar éis teacht ar an dúlagar, is féidir leat a bheith ar an tolg, ag bualadh le deora searbh, nó tosú ag bualadh na miasa. Ar thaobh amháin, tá sé go maith, caithfidh tú do chuid mothúchán a chaitheamh agus a shocrú le tamall. Is féidir leat cumarsáid a dhéanamh go síochánta le daoine, ach caithfidh tú tús a chur le plean a fhorbairt duit féin chun dúlagar a shárú. Ós rud é nach bhfuil aon ráthaíocht ann nach dtiocfaidh sé ar ais chugat arís.
Déan liosta de na fadhbanna go léir agus liosta a dhéanamh, gach rud nach bhfuil oiriúnach duit agus cad ba mhaith leat a athrú i do shaol. Déan iarracht bualadh leis an bplean seo agus ná bíodh eagla ort athrú a dhéanamh ar do shaol.
3. Níor cheart duit suí, ach gníomhú.
Tar éis duit sprioc a shocrú duit féin, caithfidh tú an méid is mian leat a bhaint amach. Déan gnáthamh laethúil agus smaoineamh ar na rudaí a theastaíonn uait an oiread agus is cosúil ar an gcéad amharc? Smaoinigh, an gá duit na cairde sin atá timpeall ort? B'fhéidir nach iad seo a leanas do chairde fíor? B'fhéidir gur cheart duit smaoineamh ar chairde nua a aimsiú? Má bhaineann do chuid fadhbanna le do fhear, b'fhéidir gur fiú smaoineamh duit féin nach bhfuil sé chomh maith agus nach raibh lánúin sásta agat riamh? Buail gach ní nach gá ó do ghualainn atá timpeall ort. Agus tabharfaidh tú faoi deara cén chaoi a bhfuil do shaol, agus ní athraíonn do ghiúmar ach níos fearr agus níos depressed as tú. Ná bíodh eagla ort ar do shaol a athrú, ní dhéanfaidh sé ach tairbhe duit.
4. Ní mór duit a bheith in ann anailís a dhéanamh.
Táimid tar éis cúpla sampla a thabhairt duit, le do dhúlagar, b'fhéidir. Ach tá an algartam chun déileáil le dúlagar fós gan athrú: cúiseanna an dúlagar a thuiscint, plean a fhorbairt do do ghníomhartha agus gníomhú. Trí athrú ar do shaol féin agus ar do shon féin, braitheann tú go bhfuil tú i bhfad níos láidre agus níos measa. Agus ní thabharfaidh tú faoi deara go bhfuil an dúlagar sáraithe agat agus go bhfuil do nerves ar siúl.
Seo roinnt bealaí chun tú do nerves a neartú.
1. Déan iarracht ordú a dhéanamh sa bhaile níos minice. Díscaoiligh do shean rudaí, leabhair, agus díreach bruscar, a bhfuil tú carntha. Gach ní gá duit a chaitheamh nó a dháileadh.
2. Coinnigh na rudaí sin a chuireann cuimhneamh ar chuimhneacháin taitneamhach duit. Faigh bosca sa chás go n-éireoidh tú na cártaí, na litreacha, na peitil ardaigh deartha. Agus nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú brónach an bosca seo a oscailt agus cuimhnigh na chuimhneacháin taitneamhaí a bhí i do shaol.
3. Faigh do pheataí féin. Is féidir le hainmhithe sa teach gléasadh suas do laethanta saoire liath agus socraigh do chuid nerves.
Anois tá a fhios agat conas an dúlagar a shárú agus roinnt bealaí chun do nerves a neartú, cabhrú leat a bheith níos sona agus socair.