Tá eagla ar dhuine ar rud éigin. Mar leanbh, tá eagla orainn ar Babu Yaga, dorchadas agus pionós na dtuismitheoirí. Is minic a bhíonn eagla orm ar ghráid olc sa scoil, tá eagla ar bhuachaillí ar chailíní, agus tá buachaillí ag cailíní. Ansin tá eagla ar na scrúduithe. Ar Aghaidh - pósadh, nó uaigneas. Le breith leanaí, tá eagla orainn orthu. Fiú amháin roimh chuma na gcéad roic, táimid ag eagla ar shean aois, agus i gcomhthreo le gach eagla a bhaineann le haois tá eagla orainn ar fhradóireacht, ar aineolas, ar thuairim duine eile, ar thunderstorm, damháin alla. Tá eagla ort ar bhás, tar éis an tsaoil. Agus mar sin mo shaol.
Déanfaimid iarracht nádúr na n-eagla a thuiscint, rud a dhéanann ár gcroílár, agus leathnaíonn ár súile go mórmhéideanna. Agus conas é a dhéanamh ionas go gcuirfí bac ar ár n-oíche chomh beag agus is féidir. Dála an scéil, cabhróidh eolaíocht na síceolaíochta le linn dúinn tuiscint a fháil ar conas d'eagla a shárú agus a bheith beagán níos muiníneach féin.
Tá imoibriú ag an eagla ar an instinct féin-chaomhnaithe. Nuair a bhí ar dhaoine le maireachtáil san fhiadhúlra, ní mór dóibh freagairt láithreach go dtarlódh baol ann. Rith nó ionsaí. D'eagraigh eagla na gníomhartha seo. Mar sin, is féidir linn a rá go bhfuair muid an eagla chomh maith leis na géinte, mar thaobh éifeachtach ar an instinct féin-chaomhnaithe. Ceist eile: tá údar maith ag an eagla, nó an bhfuil sé áibhéalacha agus is é an táirge atá againn ar ár samhlaíocht shaibhir. Is minic a bhíonn fulaingt ag daoine ó eagla samhlaíochta, rud a bhfuil dearcadh neamhleor ann ar an staid agus go dtiocfaidh neamhoird síceolaíocha chun cinn, ag dul chun cinn go mór ar ár gcaighdeán beatha. Mar shampla, tá eagla ar fheithidí go leor. Laistigh de theorainneacha réasúnta, tá an eagla seo ceart go hiomlán, toisc go bhfuil go leor feithidí nimhiúla ar an Domhan. Tá an eagla seo in iúl sa chás nach dteagmháil linn na créatúir seo. Ach má ritheann duine, féachaint ar féileacán sa seomra eile, amach as an teach, is féidir a leithéid de eagla a bheith pianmhar. Bíonn eagla millteach má tharlaíonn sé an tairseach criticiúil.
Bíonn tionchar ag eagla ní amháin ar ár gconaic, ach freisin ar ár gcomhlacht. Déantar na fórsaí uile i fear a shlógadh ionas gur féidir leis féin a chosaint, mar shampla, chun éalú ón tíogair. Táirgeann an comhlacht adrenaline, sreabhaíonn an fhuil go léir ar na matáin, casann an craiceann pale, mar thoradh ar ghníomhachtú an néarchórais go dtéann baol gasta, daltaí dilathaithe, bac ar ghníomhaíocht an chórais díleá, etc. Bhí na próisis uile a tharla linn le linn eagla úsáideach ar dtús, agus cruthaíodh nádúr dár gcuid mhaith. Ach ag an am i láthair, tá go leor díobh, a bhuíochas sin d'éabhlóid, tar éis éirí a bheith neamhábhartha agus fiú cur isteach ar an saol. Mar gheall ar eagla na n-airde, na stoirmeacha, tá eagla ar airde na ndaoine sin, thosaigh galair i bhfad níos lú ar dhaoine. Ach tháinig ina n-áit pacáiste ollmhór d'eagla sóisialta mar a thugtar air: eagla ar scrúduithe, ar fhreagracht, ar labhairt poiblí. Agus nuair a thagann eagla den sórt sin ar a bpointe criticiúil, ní féidir leo fás ní hamháin ar eagla ach ar a bhfoirm chliniciúil - phobia. Ná fan ar an nóiméad nuair nach féidir le speisialtóir dul i ngleic le cabhair ó speisialtóir. Tosaigh ag streachailt le d'eagla a luaithe is dóigh leat go bhfuil siad ag cur isteach ar do shaol.
Tá go leor bealaí ann chun eagla a chomhrac. Ag amanna éagsúla smaoinigh na sages móra faoi seo agus dúirt sé é, dearbhaíonn an eolaíocht anois an síceolaíocht seo. Ar dtús, ní mór duit a fháil amach cad é go díreach atá eagla ort. Tá go leor cúiseanna ann le eagla. Is féidir le daoine, cásanna, imthosca saoil, feiniméin nádúrtha a bheith ann. Go minic, níl imlíne coincréite ag eagla agus ní thugtar aitheantas air. Tarlaíonn sé fiú go dtagann duine in áit eagla fíor le ceann níos simplí, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca a cheilt, agus sa chás sin ní mór do rud amháin a bheith ag iarraidh rud fíor. Tar éis duit do chás ar leith a fháil, tosóidh an troid. Agus anois déanaimis féachaint ar shamplaí ar leith faoi conas d'eagla a chosc.
Modh léirshamhlú. Samhlaigh do eagla, féachaint air, éisteacht le gach rud a tharlaíonn ag an nóiméad, braitheann sé. Agus ansin ceist a chur ort féin, cad is féidir leat a dhéanamh chun an eagla seo a dhéanamh imithe. Comhlánaigh an machnamh peculiar seo leis an smaoineamh go dtagann eagla níos lú agus imíonn sé. Is féidir leat aon íomhánna a úsáid nuair a bhíonn tú ag déanamh. Mar shampla, shamhlú tú do eagla i bhfoirm buidéil, déan é a scrúdú, é a bhraitheann agus é a bhriseadh i bpíosaí beaga. Mar a dúirt Vissarion Belinsky: "Níl eagla ar dhuine ach an méid nach bhfuil a fhios aige; go dtéann eolas ar eagla ar fad. "
Modh diúltaithe. Féach ar d'eagla amhail is dá mba ón taobh amuigh. Agus nuair a thosaíonn eagla seilbh a ghlacadh ort, inis dó - "Níl sé dom!". Déan iarracht d'eagla a dhíscaoileadh. Féach air mar rud nach bhfuil aon rud le déanamh agat.
Acmhainní Hidden. Cuimhnigh na cásanna sin a d'éirigh leat go hiontach, bhí siad bródúil as iad féin agus bhraith siad an-láidir. Agus déan iarracht filleadh ar an staid sin. Má theipeann ort gur féidir leat aon chonstaicí a shárú, agus fiú níos mó ná sin a dhéanamh mar gheall ar d'eagla. Tá acmhainní ollmhóra i bhfolach i do shon.
Modh greann. Gáire ar do eagla, fantasize. Smaoinigh ar shuímh comic ina mbeidh na príomhcharachtair tú féin agus d'eagla is fearr leat. Tar éis an tsaoil, nuair a bhíonn greann ann, níl eagla an t-am agus an aire fós ann.
Ionsaí Frith. Ná déan iarracht éalú ó d'eagla. Nuair a théann tú ar ais air, bíonn sé níos mó agus níos mó uafásach. Ar a mhalairt, reáchtáil chun freastal air agus tabharfaidh tú faoi deara conas a chuirfidh sé eagla ort féin.
Samhlaigh do eagla i ngné uilíoch. Mar shampla, tá eagla ort ar fhraonadh grá amháin, ach smaoineamh ar an méid seo a bhíonn i gcomparáid leis an ngéarchéim airgeadais dhomhanda. Nó má tá eagla ort ar lucha, smaoineamh ar cad a tharlóidh duit nuair a fheiceann tú leon.
Agus go deireanach, déan iarracht níos lú a fhógairt faoin todhchaí. Beo anseo agus anois. Agus feicfidh tú, as an chuid is mó eagla nach mbeidh aon chúis ann.
Más mian leat, is féidir leat teacht suas le modh chun dul i ngleic le d'eagla féin. Níl a fhios ag aon duine leat níos fearr ná mar a dhéanann tú. Is é an rud is mó ná a bheith cinnte, ná bíodh eagla ort a ligean isteach go bhfuil d'eagla féin ann. Glac iad faoi smacht. Agus beidh siad i bhfad níos neamhdhíobhálach ná mar a cheap tú. Chomh maith leis sin tá na freagraí ag eolaíocht na síceolaíochta, conas do eagla a chonradh. Mura bhfuil tú in ann dul i ngleic le hintinn amháin, téigh i dteagmháil le céimí.