Má cheapann tú go dtagann an bhia nuair a bhíonn an boilg folamh, níl sé. Tagann an fonn a ithe go tapa uaireanta ón gceann. Agus má dhealraíonn sé sin go minic, beidh punt breise de mheáchan le feiceáil láithreach. Is féidir le hiarracht neamhrialaithe a bheith ann le linn béilí. Leanann an duine ag tabhairt bia, a fhios agam go bhfuil an boilg iomlán. Ach tá sé an-deacair stop a chur air! Is féidir an bhia a bhaint agus ba chóir é a dhéanamh más rud é go bhfuil d'aidhm ná ró-mheáchan a bhaint agus é a chosc ó fhilleadh sa todhchaí.
Tá a fhios ag gach duine gur dealraitheach go mór le linn béile. Is dócha gur thosaigh tú ag ithe rolla cainéil don dinnéar. Go han-luath beidh an nós díobhálach seo agat, agus níos déanaí beidh níos mó ná bun amháin ag an gcomhlacht, agus níos mó. Ach fiú má itheann tú roimh rollaí nó cácaí éagsúla, ansin an nós a líonadh an boilg sula gcuirfear carbaihiodráití i leaba. Agus leanfaidh sé seo ar aghaidh leis an am ar fad. Ach más rud é nach raibh fáilte rialta ar rollaí, ní bheadh an chuma ar an andúil. Gnéithe a bheith ag obair amach go héasca.Ach tá bealach amach. Is gá cur isteach ar thimpistí díobhálacha le cinn úsáideacha. Is bianna a bhíonn mar thoradh ar an bpróiseas is mó a bhíonn ag brath orthu. Spreagann siad róthuiscint freisin. Tabhair suas iad. Mura féidir é seo a dhéanamh, cuir na táirgí sin in áit na ndaoine atá úsáideach don chomhlacht ansin. Cócairí cothaitheacha an-mhaith, tá siad sláintiúil agus íseal-calorie. Tar éis tréimhse ghearr ama, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil tú "tarraingthe" ar na táirgí nua seo. Dá bhrí sin, cuir na torthaí le torthaí úra agus glasraí amh in áit na dtimpistí.
Ná lig tú féin a mhealladh
Faigh réidh le bianna a bhfuil grá agat i ndáiríre, ach níl siad oiriúnach i do aiste bia. Faigh réidh leo gan aiféala. Tugann bosca de milseáin leanna milis. Cuirfidh sé stad ar chúis leat an dúil gan cuimhneamh faoi phunt breise. Agus ná smaoineamh ar an airgead a chaitear ar candy, toisc go bhfuil do sprioc mar fhigiúr caol. Ná bianna a cheannach agus a choinneáil sa teach nach ligfidh tú meáchan a chailleadh, toisc go bhfuil sé an-deacair dul i ngleic leis an temptation.
Eat cnónna
Tar éis dhá ghloine uisce a ól, tús a chur le cnónna ithe: sé phíosa de gallchnónna, 20 píosa peanuts agus deich píosa almóin. Go mór agus go mall chew orthu. Uisce agus cnónna beagnach láithreach a chruthú mothú ar satiety. Fanfaidh sé leat le roinnt uaireanta an chloig.
Tá caife níos úsáidí ná candies
Is é caife dubh an damáiste is lú don chorp. Ach níl níos lú calories ná caipéaracha ná bataí seacláide ag cappuccino agus latte. Is féidir le caiféin bianna a chaitheamh ar feadh tamaill. Agus déanfaidh an próiseas ullmhúcháin sé do chuid smaointe faoi bhia.
Brúigh do chuid fiacla in am
Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag ithe go leor cheana féin, ansin téigh ar do chuid fiacla. Caillfidh an chuid is mó daoine a n-bhia díreach tar éis dóibh a gcuid fiacla a ghlanadh. B'fhéidir gurb é seo toisc nach bhfuil sé sásta fionnacht a bhriseadh sa bhéal nó scuabadh do fiacla an dara huair, mura bhfuil neart ann chun seasamh leis an tubaiste chun rud éigin a ithe an-bhlasta.
Déan teagmháil leat féin
Má tá an-mhian orm sneaiceán beag ar a laghad a dhéanamh tar éis dhá uair an chloig, ní hiondar fíor é seo. Tá thart ar dheich nóiméad thart ar dheighiltí den sórt sin. Chun dearmad a dhéanamh orthu, caithfidh tú aird a thabhairt ar rud taitneamhach. Is féidir leat éisteacht le ceol nó dul ar siúl. Agus is féidir leat d'aird a thabhairt ar obair spéisiúil. Is é seo an bealach is fearr agus cruthaithe chun bac a chur ar bhia nó é a laghdú. Tabhair aird do dhaoine díograiseacha. Tabharfaidh tú faoi deara nach bhfuil níos mó meáchain acu agus, ar ndóigh, an otracht.
Is é an míniú simplí. Tar éis an tsaoil, rugtar ionsaithe ar bhia inár gceann. Níl aon ní le déanamh le fíorriachtanais an chomhlachta. Agus tá a gcinn ag na daoine seo i seilbh smaointe eile. Maidir le bia, cuimhníonn siad ach amháin nuair a thagann an boilg go folamh. Uaireanta is minic gur féidir le daoine díograiseacha dearmad a dhéanamh ar bhia ar feadh roinnt uaireanta i rith an lae. Níl sé seo go hiomlán ceart. Ach fós, nuair a bhíonn gnó spéisiúil á dhéanamh aige, tá an t-iompar le haghaidh miasa ardchallaithe ag lagú.
Pamper tú féin
Ná tréigthe go hiomlán na táirgeoirí. I gcainníochtaí beaga, tá cead acu iad féin a chaitheamh. Le himeacht ama, imíonn an fonn bia a dhíobháil do shláinte imithe. Ach go dtí sin ní gá duit féin a theorannú go géar. Is féidir leis na hiarmhairtí a bheith os coinne go hiomlán.
Deoch neart uisce
Cuidíonn uisce, ag líonadh an bholg, le dearmad a dhéanamh ar bhia, ach ní fada. Ach má ólann tú uisce go rialta, ní bheidh tú ag fulaingt ó ionsaithe tobann ar bhia agus ar a n-iarmhairtí mí-áitiúla.
Breathnaigh an modh
Is minic go dtiocfaidh tuirse go tobann le hithe tobann a ithe. Tagann ionsaithe ar bhia i daoine atá ag obair ragobair. Tar éis an tsaoil, bíonn siad ag ithe codlata agus a gcuid caitheamh aimsire, chomh maith le cumarsáid lena ndaoine dlúth. Ba cheart an gnáthamh laethúil a eagrú sa chaoi is go bhfuil go leor ama ann don obair agus don ithe araon.
Teas luibhe
Más rud é nach gcabhraíonn na modhanna seo chun do bhrú a chosc, cabhróidh cupán tae mint nó dhá mheaisín mint ach níl níos mó.