1. Má tá tú ró-chumhachta ag an obair, féach ansin an fhuinneog ag rud éigin i bhfad i gcéin nach bhfeiceann tú ach féachaint ar dhaoine agus rudaí ar an tsráid. Mar sin, is féidir leat tuirse an droch-shúil a bhaint agus, más mó, bhraitheann tú go bhfuil go leor rudaí suimiúla ar fud an domhain.
Bealach eile chun strus a mhaolú: scíth a ligean ar do chathaoir oibre nó ar an tolg, gar do shúile a dhúnadh agus cuimhneamh ar roinnt scéal sona nó tráth taitneamhach sa saol. Déan iarracht gan aird a thabhairt ar rud ar bith, ach an rud céanna a bhraith tú ag an nóiméad sin.
2. Má tá na mothúcháin ag an teorainn sa tram nó sa charr, agus ar an gcoirc bóthair, déan iarracht ansin na matáin go léir a bhrú agus scíth a ligean. Fág do cheann síos agus suí leath nóiméad.
3. Má shiúlann tú síos an tsráid agus go bhfuil na mothúcháin ag fiuchadh, déan cinnte go bhfuil snáithe ar do cheann atá ag tarraingt suas i gcónaí. Smaoinigh ar an bhfíric go dtéann snáithe snáithe tú féin ar aghaidh má fhéachann tú síos agus go bhfuil do ghualainn síos.
4. An bhfuair tú abhaile? Seas suas go díreach agus scornach siar, titeann tú go mall ar aghaidh, scíth a ligean agus bog síos chomh híseal agus is féidir leat, lig do lámha a chrochadh. Agus téigh ar ais go dtí an seasamh. Mar sin é a dhéanamh 3 huaire.
Tóg le do bharraicíní, ardaigh suas do ghualainn, gach mothúchán a bhailiú, fan go gasta agus go tobann, amhail is dá gcuirfí an t-iomlán diúltach amach, dul síos.
Labhraigh go compordach ar an leaba nó suí leat mar is maith leat, is féidir leat a dhéanamh sa suíomh Lotus, agus ceol ciúin a chur duit féin le haghaidh scíthe, is féidir leis seo fuaim na farraige, amhránaíocht na n-éan, fuaimeanna an dúlra. Ná smaoineamh ar rud ar bith ag an nóiméad seo. Just a éisteacht.
Breac do thae féin ó chamomile agus déan comhbhrú ar do shúile. Caithfidh tú a bheith sásta i do shúile. Samhlaigh go bhfuil tú ag eitilt thar an oileán sa scornach ar phlápáil-árthach. Smaoinigh ar an bhfíric go bhfuil tú ag eitilt agus taitneamhach.
5. In aon áit is féidir leat an cleachtadh seo a dhéanamh. Go mall ní mór duit a inhaleáil, ag bualadh go láidir do bholg. Tabhair aird ar leith ar an bholg, ní mór duit an t-aer a bhraitheann sa bolg níos ísle, agus nuair a bhíonn tú ag breathe, ní mór duit é a tharraingt. Breathe go mall agus go réidh. Níor chóir cage na cófra bogadh. Mar sin é a dhéanamh 3 huaire.
Ar an smig, nó ina áit ar a chuid níos ísle, tá pointe ann a laghdaíonn strus mhothúchánach. Má bhíonn taithí agat, agus ní thugann mothúcháin do chuid eile duit, cliceáil ar do mhéar agus beidh tú níos fearr.
Tá roinnt leideanna ann
- Mura bhfuil do strus chomh mór, níor cheart duit aon ní a dhéanamh. Tar éis tamall, déanfaidh tú dearmad go raibh tú néaróg le déanaí agus go raibh tú buartha. Ar ndóigh, is féidir le roinnt daoine a bheith ina dhúlagar domhain, agus mar sin tá rogha ann a chabhraíonn le gach duine 100% gan eisceacht. Ní mór ach rud éigin a rá. Éistfidh an t-idirghabhálaí leat agus tabhair comhairle duit, agus beidh tú ag breathnú ar an bhfadhb seo go leor difriúil cheana féin.
- Ná déan iarracht an duine sin a athrú, mar gheall ar a bhfuil do mhothúcháin ag an teorainn. Déan iarracht a thabhairt faoi deara an os coinne dínit. Foghlaim a mhaitheamh agus a thabhairt isteach.
- Faigh caitheamh aimsire duit féin is féidir leat a scagadh as an saol ar fad. Is é seo an chaitheamh aimsire is fearr leat, agus déanfaidh tú dearmad ar gach rud agus scíth a ligean. Faigheann cuid acu a n-áit sa seomra aclaíochta, is maith le daoine eile sew. Braitheann gach rud ar do ghnéithe speisialta.
- Ná fan ar rud éigin osnádúrtha. Ná bí ag smaoineamh go dtiocfaidh siad as oifig, tabharfaidh tú árasán nó go ndéanann gach duine meas ort timpeall. Mar sin ní gá duit a bheith trína chéile nuair a fhaigheann tú amach nach bhfuil sé seo ar chor ar bith. Ach ní gá an fhéinmheas a mheas roimh an bplóg. Déan measúnú ort féin i do chuid láidreachtaí.
- In aon chás, déan iarracht féachaint ort féin. I roinnt cásanna, ní maith leat do chuid gníomhartha agus do chuid focal.