Conas an míosúil a dhéanamh go tapa?

Tuigeann na mná fásta go léir go bhfuil míostaí, cé go bhfuil tréimhse mí-oiriúnach, an-tábhachtach agus riachtanach. Ar an drochuair, déantar tástáil fhíorúil ar roinnt laethanta "fuilteacha", ag tabhairt míchompord agus go leor trioblóide. Níl aon ghrian, aon ghnéas, agus éadaí bán á gcaitheamh chomh mór. Sin an fáth go bhfuil go leor mban óga sásta faoin gcaoi a ndéantar an t-am go míosúil? Ná bíodh imní ort, tá go leor bealaí difriúla agus níos tábhachtaí fós ann chun laghdú a dhéanamh ar mhéid na n-imréitigh, ach freisin fad an phróisis seo.

Conas sa bhaile an t-am a chur i gcrích go míosúil?

Déan iarracht uisce níos mó a ól gan gáis le linn menstruation. Tabhair faoi deara go bhfuil caife agus tae, mar gheall ar ábhar vasodilator agus substaintí spreagthacha, in ann fuiliú a neartú agus a leathnú.

Chun pian a laghdú, an iomadracht agus an tréimhse menstruation, tá sé úsáideach ar bholg folamh le sú líomóide caolaithe a ól (go 2-3 cnaip de sú in aghaidh an ghloine uisce). Brothna luibheanna an-úsáideach agus éifeachtacha: luibheanna, málaí láimhe an choiste, nó báis fola. Déantar an t-ullmhúchán a scríobh i gcónaí ar an bpacáiste. Chun an éifeacht atá ag teastáil a bhaint amach, is leor gloine broth amháin a ól ar maidin le linn bricfeasta.

Déan iarracht torthaí agus glasraí úra níos mó a ithe. Cuir isteach gránaigh aiste bia, cnónna, táirgí déiríochta. Ith níos mó próitéin, mar a chuireann sé chun cinn go tapa ar an gcóras atáirgthe baineann le linn menstruation.

Chun deireadh a chur leis an mhí ar fad, déan iarracht iarracht a chodladh ar feadh 8 uair an chloig ar a laghad. Ba chóir go gcuirfeadh iontógáil cith (teocht an uisce 38-40 céim) agus faoiseamh.

Cad a mholtar a eisiamh, ionas go mbeidh na cinn míosúla críochnaithe go tapa?

Thairis sin, thugamar sampla de leideanna simplí duit a chabhróidh leat fad na "laethanta" a ghiorrú. Ach ní bheidh an toradh atá ag teastáil i ngach ceann acu, mura leanann tú na bearta réamhchúraim agus go gcuirfidh tú roinnt táirgí a eascraíonn as caillteanas fola níos déine ó do aiste bia.

Mar sin, i dtréimhse na míosta tá sé toirmeasc dian bia spicy a ithe. Is géara spíosraí an greannú is láidre agus vasodilation a chur faoi deara, rud a chuireann le caillteanas fola níos mó. Ní mholtar an comhlacht a luchtú le bianna trom, sailleacha nó friochta, mar go bhféadfadh tuirse tapa, laige agus míchompord a bheith sa bholg.

Chun go ndéanann na cinn míosúla amach go tapa sa bhaile, déan cinnte gur féidir leat a scíth a ligean an oiread agus is féidir ag an am seo. Más féidir, socraigh lá amach agus fanacht i dtimpeallacht chiúin sa bhaile. Teorainn leat féin ó strus fisiceach, ó strus agus ó thaithí eile dian, ionas nach n-éireoidh le flúirse agus fad na míosta.

Fiú má bhíonn tú ag freastal ar an seomra aclaíochta agus iarracht gan ceacht amháin a chailleann, tá an tréimhse seo taboo. Trí rabhadh a mhainneachtain, ní mór duit ach do chuid fulaingt a mhéadú agus a mhéadú, ach tá endometriosis tuillimh ann freisin.

Go deimhin, níl aon deacair ann chun na cinn mhíosúla a dhéanamh ag rith go tapa. Aontaímid, go n-urramaítear ár moltaí go héasca agus go hiontach, toisc nach dtugann siad aon pian agus míchompord, ar a mhalairt, tá siad dírithe ar choinníollacha idéalach a chruthú le haghaidh do shláinte.