Ar an drochuair, le himeacht ama athraíonn ár gcomhlacht. Fágann an óige go tapa, go háirithe i rithim chathair mhór, agus le óige agus figiúr níos daingne. Feictear fillteáin sailleacha, athruithe meáchain, cailltear solúbthacht na spine agus na hailt, laghdaíonn an díleá, laghdaíonn elasticity na bhfíochán bog, de réir a chéile iad sag. Conas a bheith, toisc go gcaithfidh sé a bheith go práinneach chun troid! Is féidir le bean álainn fanacht ar feadh a saoil, mar a dhéanaimid féin. i gciall litriúil an fhocail, a áilleacht.
Ach má tá fonn mór ann, ansin nuair a bhíonn tú ag obair leat féin, is féidir cuid de na hathruithe seo a sheachaint, an chuid is mó - le moill, agus i gcás a dtosaithe roimh am - an stát roimhe seo a chur ar ais. Is féidir matáin agus fíocháin bhog a neartú arís, is féidir na hailt a dhéanamh níos solúbtha, ag glacadh cairde gluaiseachtaí. Braitheann sé go léir ar an méid ama agus iarrachtaí a thugann tú chun seo. Beidh ort gach buanseasmhacht a thaispeáint, beidh cumhacht agus seasmhacht ag gach duine. Agus a dúirt go dtugtar áilleacht go héasca agus go simplí? Ach is fiú an toradh é, chomh maith le feabhas a chuirfidh folláine foriomlán, déanfar sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a neartú.
Áirítear leis an gcoincheap ar áilleacht an chomhlachta an cumas bogadh, suí, taitneamhach, suí, seasamh. Is féidir é seo a bhaint amach trí oiliúint leanúnach a dhéanamh ar na matáin, análaithe, scíthe, meáchan seasmhach a chothabháil. Tosaíonn áilleacht ón taobh istigh.
Is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh le meáchan ná teorainn a thabhairt duit féin a ithe, go háirithe, i milis, fliuch, saille, spicy, agus aiste bia a bhunú. Is féidir leat comhairle a lorg ó dhochtúir aiste bia, roghnóidh sé an aiste bia cuí do do aois agus riocht an chomhlachta. Tá sé riachtanach cácaí agus milseáin eile, táirgí plúr agus arán bán, feoil rósta, caife, deochanna boga agus deochanna alcólacha a dhiúltú. Ní mór duit a ithe go measartha agus ag am áirithe. Uair sa tseachtain ní mór duit lá a shocrú (ach amháin ar an uisce). Ar an lá seo, déan iarracht níos lú fuinnimh a chaitheamh, níos mó a chodladh. Gleacaíocht - cleachtaí análaithe amháin. Tá lá díluchtaithe den sórt sin oiriúnach le haghaidh deireadh seachtaine.
Is féidir leat suí lá amháin sa tseachtain ar aiste bia torthaí (úlla, piorraí, fíonchaora). Caithfidh na torthaí céanna a úsáid, mar shampla úlla, ach ba cheart cineálacha géar a sheachaint.
Ag an am céanna leis na aistí, is gá duit gleacaíocht a dhéanamh don chomhlacht agus don massage, ionas nach gcuireann meáchain caillteanas faoi deara sagging, flabbiness, cuma na huaire.
Tá sé seo tábhachtach freisin chun an comhlacht a neartú. Ach is gá duit cúram, folctha aer agus gréine, cith nó dousing le huisce. Tá sé an-úsáideach le linn nósanna imeachta uisce chun an comhlacht a dhúbailt le nighín go dtí go dtiocfaidh an craiceann bándearg geal.
Is í an íonacht bunús na háilleachta fisiceach. Tá aon snámha, go háirithe sa mhuir, an abhainn, an loch, ag gníomhú go beo ar chorp atá ag dul in aois ag dul in aois.
I dteannta le nósanna imeachta uisce, tá an-massage an-úsáideach, nó, mar a thugtar air freisin, uathoibriú. Arna dhéanamh go sciliúil, ní hamháin go n-íoctar pian i matáin agus hailt, ach go n-neartaíonn sé an comhlacht, tugann sé léargas.
Ar dhromchla tosaigh an mhuineál, le gluaiseachtaí milis a bhíonn réidh agus beagán brú, tarraing lámh ó bhun aníos. Dromchlaí taobh an massage muineál leis an dá lámh ó bharr go barr, rud a fhágann gluaiseachtaí stroking.
Massage an bolg a dhéanamh atá suite ar chúl. Bend do chosa i do lap, scíth a ligean do matáin an bhoilg. Déantar an massage le dhá lámh deiseal ag an gcéad dul síos, agus ansin gluaiseachtaí stroking-pressing.
Déantar massage na lámha agus na cosa ó na háiteanna móra agus os a chionn, gluaiseachtaí móra a chaitheamh. Chun éifeacht níos fearr a bhaint amach, is inmhianaithe uachtair speisialta a úsáid. Sula dtosaíonn tú ag suathaireacht na gcosa, déan seiceáil chun a fháil amach an bhfuil aon veins ort. Má thugann tú faoi deara núiseanna venous agus plátaí de veins dilated, staonadh ó massaging na réimsí seo.
Is é an cófra is cuid de chorp na mban, is mó a mbíonn tionchar ag athruithe i gcúrsa na beatha i rithim chathair mhór, agus mar sin ní mór aire a thabhairt dó go mbeadh sé speisialta. Téann craiceann taistil agus elasticity, atá mar chuid de chíche na maighdean, tar éis an chéad toircheas agus beathú. Is minic a breathnaítear na hathruithe sin agus cailíní óga a chinneann meáchan a chailleadh go práinneach. Éiríonn leo, ach cailltear elasticity an chiste.
Chun áilleacht nádúrtha an chíche a chaomhnú, ba chóir duit an méid seo a leanas a fhios agat. Mar is eol duit, tá an chíche suite ar eochaircheap saille nach bhfuil forbartha go maith, tá an musculature, ag tacú leis i ngnáth-phost, in iúl go lag. Dá bhrí sin, ba chóir aird mhór a thabhairt ar chleachtaí laethúla don chíche agus na nósanna imeachta uisce is gá. Is cith i gcodarsnacht an-úsáideach é ton an chraiceann a chur ar ais.
Tá sé ar eolas go bhfuil tionchar dearfach ag gach beartas ginearálta sláinte agus aisiríoch don chomhlacht ar an gcíche.
Má chuireann tú na hiarrachtaí go léir agat, cinnteoidh tú go cinnte an toradh atá ag teastáil, agus ní dhéanfaidh tú do chuid áilleacht ná do chothaitheacht, ní hamháin tú, ach daoine eile. Fiú amháin ina gcónaí i rithim chathair mhór, is féidir leat fanacht álainn agus nádúrtha le blianta fada, ag déanamh roinnt iarrachtaí.
Tabhair aire do do áilleacht agus do shláinte!