Tá coincheap an "díthocsainithe" tar éis teacht ar ár stór focal go gairid le déanaí, cé go ndearnadh plé le himeacht ama a ghlanadh sa chorp le cabhair ó bhealaí teicniúla éagsúla. I bprionsabal, tá orgán sláintiúil ceaptha chun dul i ngleic go neamhspleách le glanadh, ar stíl mhaireachtála gníomhach agus ar ghnáthchothú. Ach déanann an t-éiceolaíocht, an strus, an grá atá frithmhar, sailleacha agus te an comhréiteach iontach a shárú. Dá bhrí sin, níl na heilimintí nach dteastaíonn aschur in am, ach iad a stóráil. Toradh: laige, toilteanach aon ní a dhéanamh, fadhbanna craiceann agus díleá. Sin an uair a bheidh an wand detox ina wand. A bunúsach: an rithim saoil agus an córas bia a athrú ionas go mbeidh réidh le tocsainí agus an comhlacht a choigeartú go hobair chomhchuí.
Is féidir díthocsain a dhéanamh faoi mhaoirseacht speisialtóirí i gclinicí, nó go neamhspleách, gan briseadh ar tháirgeadh. Sa chéad chás maireann sé ó chúig lá go mí, bíonn baint ag nósanna imeachta cúnta éagsúla leis (hidreiteiripe, tjubazh, fáilteoirí agus breiseáin bia). Ach ní féidir an dochtúir a mheas ach amháin tar éis an scrúdaithe a bheith in ann é seo a úsáid. Seachas sin, tá tú ag iarraidh an t-ae a ghlanadh féin rioscaí a bheith ag rith as otharcharr. Tá an díthocsain faoin mana "DIY" níos boige agus níos sábháilte. Is é a bhonn ná modh agus nádúr an chothaithe. De na modhanna tacaíochta - machnamh, folláine gan teannas (i stíl an Chomhlachta & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sabhna, go leor aer úr.
Má dhéantar gach rud i gceart, tá trí lá go leor chun mothú níos fearr agus níos éasca. Ná meastar meáchan a chailleadh mar mheastachán éadroma. Tar éis an tsaoil, tá trí lá ró-ghearr ama le haghaidh meáchain caillteanas suntasach. Mar sin féin, beidh an comhlacht níos éadroime - mar gheall ar chailliúint níos mó sreabhach agus taitneamhach taitneamhach sa bholg.
Roimh ...
Chun an comhlacht a ghlanadh, ní mór an spa detox a ullmhú: thart ar an tseachtain roimh an urscaoileadh atá beartaithe, go laghdófar go cúramach méid an rósta, sailleacha agus milis (go hidéalach - ní itheann an t-am ar fad). Déan cócaireacht níos fearr trí steaming nó grilling, friochadh agus friochadh a eisiamh. Bunús an aiste bia - glasraí agus greens in aon fhoirm, leite ar an uisce, torthaí, iógart nádúrtha agus cáis teachín saille íseal, uisce agus tae luibhe. Ó thriomúcháin - is fiú dearmad a dhéanamh ar luibheanna cumhra, ola olóige, sú líomóide, faoi maonáis agus cíoróg. Ó tháirgí déiríochta sailleacha agus milseoga tá sé níos fearr beagán a dhiúltú nó a ithe.
Is gá freisin go mbeadh codladh maith agus go minic le bheith lasmuigh. Mar sin, cuir an carr as baile nó cúpla stad ar siúl. Cuimhnigh nach bhfuil an damhsa go dtí an maidin agus an bualadh ar an tuarascáil go dtí go déanach san oíche san áireamh sa chlár. Ach massage, sabhna, beidh éagsúlacht de nósanna imeachta SPA i bhfeidhm. Is é príomh-mana na tréimhse ullmhúcháin measúnú i ngach rud, dearcadh dearfach ar shaol agus am don duine féin.
Ranganna
An córas is versatile agus áisiúil chun an spa detox a ghlanadh. Léiríonn sé leanúint den tréimhse ullmhúcháin, agus tá sé éasca a bheith oiriúnach don sceideal laethúil.
Buaicphointí:
- tá codanna beaga (an méid a chuirtear i do lámha) trí nó cúig huaire sa lá;
- feoil dhearg a eisiamh, le hiasc agus feoil éanlaithe saille íseal a chur in ionad é;
- bunús an roghchláir - gránaigh (min-choirce, ruán, muiléad, quinoa, rís donn, eorna pear) agus glasraí - brocailí, cabáiste bán, spionáiste, zucchini, leitís (prátaí, beets agus pischineálaigh a eisiamh go sealadach);
- deoch níos mó! Tá gá le huisce chun an comhlacht a bheith in ann an t-iomlán a iompar (lítear amháin ar a laghad de uisce glan ar a laghad). Is féidir é a aigéadú le líomóid (mura bhfuil aon fhadhbanna leis an bholg). Chun seo, is féidir leat tae glas, insiltí luibhe, insiltí torthaí agus caora gan siúcra a chur leis. Ó caife agus tae láidir, diúltú.
Gnáthaimh scealaimh a chuireann le héifeacht an íonú
Tá éagsúlacht de theicnící massage oirthearacha, teiripe cloiche, comhlacht le olaí agus salann farraige a mhéadú i gcúrsaíocht fola, draenáil lymph, pores oscailte. Tá gaile maith agat sa hammam (sabhna, sabhna), is féidir leat fáil réidh le sreabhach bhreise agus a lán de na tocsainí a dhéantar le allais; aisling ard-ghrád; codlata níos fearr i seomra fionnuar dea-aeráilte; am féin, agus chaith sé i sásamh agus le sochair sláinte. Ag siúl san aer úr, scannáin mhaith, leabhair agus ceol. Tar éis an tsaoil, ní mór do chuimhneacháin íonachta agus taitneamhach, ní hamháin don chomhlacht, ach don anam; is é an bealach ceart as an díthocsain an rud is mó. Beidh an obair go léir in vain, más rud é tar éis an ghlanadh a chinneann tú a dhéanamh ar feadh tréimhse caillte agus ionsaí ar na delicacies ardchallaí. Is fearr leanúint ar aghaidh leis an traidisiún, agus meastar go bhfuil díthocsain gearrthéarmach mar overture chun an t-aistriú go dtí aiste bia sláintiúil a chabhróidh le bheith níos sláintiúla.
Ní fhaigheann mná na Fraince saill
Is é aiste bia Madeleine Gesta ceann de na córais detox is mó tóir ar domhan. I measc lucht féachana an mhodha tá Catherine Deneuve agus Juliette Binoche á fheictear. Tá clúdaigh clú ar a gcumas iontach chun bia a thaitin agus cairde a choimeád. Tá córas Madeleine bunaithe ar an riail "grovel le pléisiúir."
Na bunphrionsabail: tús a chur le íonú ar laethanta saoire ón obair - glacann an córas le pasacht, stíl mhaireachtála agus scíthe iomlán. Is sa stát seo gurb é an orgánaigh an chuid is mó go héasca le tocsainí; díreach tar éis an turais, atá suite sa leaba, 0.5 lítear uisce deoch go mall; tar éis 16:00 - cocktail cleansing - hidromel speisialta, rud a laghdaíonn appetite agus muirir le fuinneamh (0.5 lítear uisce - sú líomóide amháin agus 1 lp mil); níl aon deifir ann, in atmaisféar suaimhneach, gan a bheith tarraingteach ag comhráite, léamh agus teilifís.
Lá a hAon
Cup cócó: 150 ml bainne scim measctha le 1 cnap. púdar cócó, preheat gan fiuchphointe. Ansin milis 1 spúnóg caife mil. Uair an chloig ina dhiaidh sin, deoch gloine sú ó grapefruit amháin.
300 g de ghlasraí stewed agus 200 g de fheoil bán nó éisc bhána íseal saille cócaráilte ó 1 tbsp. l. de ola olóige.
125 ml iógart nádúrtha gan siúcra agus 1 cíp. mil.
Hydromel
Broth glasraí: 1.5 lítear uisce, 1 kg de cainneanna, 500 g de cairéid, 500 g de thrátaí, spréanna éagsúla soilire agus bioráin de thyme. Peel na glasraí in uisce fiuchta, cócaireacht ar feadh 20 nóiméad. gan salann a chur leis. Cócaigh na glasraí bruite, cuir na cairéid ar leataobh, cuirtear na trátaí agus an chuid glas de na oinniúin ar scor, agus déanann siad an chuid bán den chuid is mó i slisní. Dí trí bhollaí broth le sos 10 nóiméad, ansin itheann cainneanna, trí huaire le sos 20 nóiméad.
125 ml iógart nádúrtha gan siúcra, 1 cnap. mil.
An dara lá
Roimh an dinnéar, is fearr am a chaitheamh sa leaba ... le bia agus deochanna. True, tá an roghchlár beagán teoranta: an chéad - cúpla fíonchaor, tar éis uair an chloig - babhlaí cócó, uair an chloig eile ina dhiaidh sin - babhla de bhrat glasraí. An fhorlíonadh seo is gá duit 0.5 lítear uisce.
12 5 ml de iógart nádúrtha gan siúcra, 1 spúnóg de mheala.
Hydromel
200 g d'iasc lean, cairéid bruite (ó bhrat inné) ó 2 tbsp. l. de ola olóige.
125 ml iógart nádúrtha gan siúcra. 1 cnap. mil.
Lá Trí
Cupán cócó, tar éis uair an chloig - sú ó dhá fíonchaor, 0.5 lítear uisce.
Mar bhunús - 250 g cáis teachín saor ó saille, measctha le 125 g iógart gan súile. Is féidir leat (ó rogha a roghnú): torthaí beag milis nó triomaithe, caora, raidis agus cúcamar go mionghearrtha.
Uair an chloig ina dhiaidh sin is féidir leat úll nó cúpla píosa prúnaí nó aibreoga triomaithe a ithe.
Hydromel
200 g d'iasc íseal saille. 125 ml iógart nádúrtha gan siúcra, 1 cnap. mil. Móitífeanna Indiach Creidim go n-éireoidh le teagasc Ayurveda go bhfuil sé riachtanach go mbeadh cothromaíocht phrionsabail fhiseolaíocha bunúsacha a rialaíonn an staid aigne agus an chomhlachta i riocht maith sláinte agus cuma bláthanna. Tugtar dosha orthu, níl ach trí cinn acu: is éard atá i n-olann cadáis aer agus uisce; tá sé tréithrithe mar shoghluaiste, éadrom, fuar, tirim; Is uisce agus talamh é Kapha, tá a chuid tréithe sluggishness, solidity; bia - tine agus uisce, tréith éadrom agus teas é. Nuair a bhíonn cuid den chuid is mó nó nach bhfuil sé go leor, tosóidh fadhbanna sláinte. Tá córas íonúcháin speisialta deartha chun a gcóimheas a chothromú. Is é an príomh-phointe an t-aistriú go dtí vegetarianism, laghdú ar an méid bia agus tae ginger speisialta i gcainníochtaí móra. Tar éis an tsaoil, tá fréamh ginger fíor miraculous: luasann sé próisis mheitibileach sa chorp, glanann sé tocsainí, warms and toons.
Lá a hAon
1 cupán torthaí citris móide cupán tae ginger te. Déan é a ullmhú ar an mbealach seo: 1 tbsp. l. Doirt ginger úr grátáilte 200 ml d'uisce fiuchta agus lig sé brew ar feadh seacht nóiméad.
Cuid de anraith eorna: boil ar feadh cúpla beets beag, trí stalks soilire agus cainneanna. Glasraí críochnaithe mionghearrtha, 2 lítear uisce a dhoirteadh, spíosraí a chur le chéile: 2 spúnóg caife de shíolta cumin, píosaí éagsúla clóibh agus piseanna piobar dubh, 2 spúnóg bhoird. l. calóga eorna. Boil ar feadh 10 nóiméad. Ansin, go dtí deireadh an lae, deoch uisce agus tae ginger.
Lá dhá agus trí
An roghchlár an chéad lá. Rís le spíosraí. Ullmhú: Doirt an rís bán le huisce, cuir cumin, clóibh agus piseanna piobar dubh, cócaireacht go dtí go réidh. Freastal le brocailí, steamed. Go dtí deireadh an lae, deoch tae ginger.
Tábhachtach!
Is cineál strus é an díthocsain don chomhlacht. Dá bhrí sin, le linn na glantacháin, d'fhéadfadh go mbeadh comharthaí míshuimhneacha: meadhrán, tinneas cinn, breá ar an gcraiceann, spásmaí matáin, boilg trína chéile, greannacht nó giúmar depressed. Ná bíodh imní ort faoi seo: go luath beidh an drochshláinte sláinte ag dul, ag tabhairt cothroime agus dea-ghiúmar.
Má itheann duine go leor agus go bhfuil sé mí-ordúil, tá an-díthocsain mar mhalairt ar laethanta díluchtaithe íseal-calóraí inghlactha go leor. Is féidir leat ceann de na córais speisialta a úsáid nó thart ar sheachtain chun aistriú chuig béilí éadroma (glasraí, gránaigh, go leor uisce), teorainn a chur ar an méid a bhí mar bhreis, mar shampla feoil, milseáin. Mar sin de réir a chéile beidh an meáchan ar ais go gnáth. Ina theannta sin, tugann éifeacht an-mhaith laethanta troscadh Críostaí ar siúl - Dé Céadaoin agus Dé hAoine. Cé go gcloíonn duine le prionsabail an chothaithe sláintiúil (meascán de na grúpaí bia go léir a bhfuil mórthimpeall gránaigh agus glasraí) agus a fhios ag an mbeart, ní bheidh gá le díthocsain.