Céim Shift
Níor aimsigh an fhadhb seo ár sinnsear. Ní raibh sé idir go dtí go raibh feithiclí ar fáil go tapa, agus níos tábhachtaí fós, plátaí paisinéirí. Nuair a shroicheann muid i gceann cúpla uair an t-achar a thug Marco Polo nó Christopher Columbus míonna agus blianta le chéile - tá sé seo go hiontach agus déanann sé dúinn bródúil as rath na sibhialtachta, ach léirítear go mór an tsláinte. Ní hamháin go n-éiríonn leis an inchinn vainly a bhaint amach nuair a bhí an lá ar fad imithe ón féilire nó cén fáth a ndeachaigh muid chuig Nua-Eabhrac ar an maidin chéanna nuair a theip siad. Ní chomhlíonann an t-orgánach an t-ualach nua dó - a chlog inmheánach a aistriú go dtí am áitiúil. Is é an fírinne go ndéantar na rithimí bitheolaíocha (nó ciorcadacha) a tháirgeadh ag na glúnta ar fad. Bhí ár sinnsear ina gcónaí san áit chéanna nó taistil siad le ciall agus socrú, ag athchóiriú go mall agus go tráthrialta leis an am nua a bhaineann le sunrises agus sunsets. Táirgeadh hormóin agus substaintí gníomhacha ó thaobh na bitheolaíochta (go háirithe, an "hormone codlata" melatonin) agus na heinsímí díleácha, athruithe ar bhrú fola agus ráta cuisle, riocht craicinn - tá sé seo faoi réir sceidil áirithe, i bhfad níos déine ná ár ngnáthamh laethúil. Tá eitilt go dtí crios ama eile, má tá an difríocht ama - níos mó ná dhá uair an chloig, mar gheall ar choinníoll go n-iarr speisialtóirí desynchronosis. Desynchronosis - galar a bhaineann le sárú ar rithimí bitheolaíochta, a "teip ar an gcóras". Is é a comharthaí ná codlatacht, laige, cuimhne agus lagú ar aird, anorexia, irritability, imní, headaches. Níl desynchronosis ag go leor daoine, ach ní chiallaíonn sé seo nach dtarlaíonn athruithe fiseolaíocha taobh istigh den chomhlacht. Sin an fáth le haghaidh eitiltí fada tá sé i gcónaí am a oiriúnú. Tugann a lán cuideachtaí an Iarthair, a chuireann fostaithe ar thurais i bhfad i gcéin, dhá lá nó trí lá breise orthu, ionas gur féidir le duine a oiriúnú le biorhythms nua agus gan déileáil le gnó amháin. Ach níl sé seo go leor: fiú in orgánach sláintiúil óg, déantar an t-oiriúnú deiridh tráth nach luaithe ná dhá sheachtain.
Trí mhúineadh don chomhlacht maireachtáil i rithim nua, níor chóir go n-éireodh é agus úsáid "lasca" saorga cosúil le pills codlata nó drugaí spreagthacha. Déan iarracht dul díreach a chodladh agus múscail go dtí am áitiúil. Tá bealach maith chun táirgeadh melatonin a spreagadh ag caitheamh na gréine (ach ná é a dhéanamh ró-mhór: beidh an chéad uair leath uair an chloig sa lá go leor) agus gníomhaíocht fhisiceach. An chéad lá de laethanta saoire ar an taobh eile, faigh codladh leordhóthanach agus ní chuireann tú srian leis an néarchóras le turais tedious. Is féidir le comhlacht tuirseach dochar a dhéanamh ar na laethanta saoire ar fad: i riocht desynchronosis, tá galair ainsealacha níos measa go minic. Go minic, gabhann desynchronosis "suas" le linn tar éis filleadh ar thaisteal. Bhí taithí agam ar mo chraiceann féin: tar éis na seachtaine a chaitear san Indinéis, dhá nó trí lá i ndiaidh a chéile "ag casadh" ag naoi sa tráthnóna - ach toisc go raibh sé dhá uair sa mhaidin cheana féin ar oileán Java. Más rud é tar éis laethanta saoire, seachas do ton agus cumas oibre a ardú, dar leat tuirse láidir nach maireann níos mó ná seachtain, is fiú cuairt a thabhairt ar theiripeoir nó néareolaí. Ní dhéanfaidh an dochtúir cúiseanna eile a eisiamh agus teiripe vitimín agus sedatives éadroma a fhorordú ar bhonn plandaí, agus moltar go dtéann sé le luí go luath agus, más féidir, ní ró-obair a dhéanamh: go hidéalach, más féidir leat obair pháirtaimseartha a athrú nó obair a ghlacadh sa bhaile.
Teas agus ailléirge
Is créatúr aisteach é fear: is féidir linn aisling a dhéanamh ar laethanta saoire i dtíortha te agus mireann mé nuair a thagann an barra mearcair os cionn an marc 25 céim. Ar ndóigh, tá sé i bhfad níos éasca teas a fhulaingt in ionad trópaiceach in aice leis an uisce, nuair a bhíonn deochanna le h-oighir sa bharra trá agus tá an seomra aerchóirithe. Ach ní bhíonn na bearta seo go leor uaireanta. Ciallaíonn an t-aeráid trópaiceach agus fothrópaiceach ní hamháin teas, ach freisin ard-taise agus cruthaíonn sé stuifíocht: is cosúil go bhfuil an scornach ag fásadh, agus is cosúil go bhfuil an craiceann i mbonn te, ach níl sé ag taitneamh as. Is é an fhíric go gcuireann aer tais cosc ar ghaothú leacht ó dhromchla an chomhlachta, agus é á bhaint as an bhféidearthacht nádúrtha fuaraithe. Dá bhrí sin, fiú duine sláintiúil sa chéad lá fanacht i aeráid neamhghnách te, d'fhéadfadh teocht an chomhlachta ardú 1 - 2 céim. Ag an am céanna, beidh méadú ar an ráta bíoga, agus laghdaítear an brú: mar sin déanann an comhlacht iarracht an t-imleabharlú a cheartú. Compánaigh mí-áitneamhacha eile de stuifneacht - insomnia, tinneas cinn, ag dul i ngleic leis na foircinn, uaireanta an chuma ar gríos ar chraiceann irritated. Ag fulaingt le galair cardashoithíoch sa ionaid saoire le coinníollacha aimsire den chineál céanna agus nach gceadaíonn siad a gcuid eile: is féidir teas te a spreagadh le héagsúlacht imní a spreagadh, ó tachycardia le hionsaithe croí. Ba cheart go n-éireodh leis an gclimatóireacht go hidéalach an chuid éigeantach céanna den chuid eile, chomh maith le hoiriúnú tar éis athrú criosanna ama, agus bíonn sé suas go dtí cúig go seacht lá. Le linn an ama seo is fearr gan "gluaiseachtaí tobann" a dhéanamh: ná bréag ar an trá agus ní chaithfidh tú an iomarca ama san fharraige, cuir in áit turais grueling le siúlóidí go fóill sa tráthnóna, nuair a laghdaíonn an teas. Ó 12 go 17 uair an chloig is fearr gan an áitreabh aer-oiriúnaithe a fhágáil ar chor ar bith - socraigh a dhéanamh duit féin. Ná déan dearmad faoi uisce: méadóidh ráta a thomhailt sna trópaicí go 4 - 5 lítear in aghaidh an lae, mar sin ná bíodh eagla ort níos mó ná mar is gnách a ól. Ba chóir éadaí a bheith saor in aisce, ní i gcomparáid leis an gcomhlacht, ó fhaibricí nádúrtha. Agus, ar ndóigh, cosain do cheann le hata nó hata. Breithneoidh na dochtúirí an díobháil is lú díobhálach i dturas aeráide trópaiceach a mhaireann trí sheachtain ar a laghad le laethanta saoire de 28 lá, ionas go bhféadfaí athghníomhachtú sula dtéann sé ar aghaidh ar ais. Más fearr leat laethanta saoire gearr - ní cheannaíonn tú turais chuig tíortha coimhthíocha, taisteal níos fearr go dtí an Eoraip níos dlúithe, áit a bhfuil an t-aeráid bog agus gar do linne. Má tharraingíonn tú fós ar muir - tabhair tosaíocht do Dhubh, do Bhailt nó don Mheánmhuir. Is é baol eile nádúr neamhchoitianta ná an flóra agus an fána áitiúil. Ar ainmhithe agus plandaí nimhiúla agus a d'fhéadfadh a bheith contúirteach, caithfidh tú rabhadh a thabhairt don ghníomhaireacht taistil agus don óstán, chomh maith, go raibh taithí acu ar thaistealaithe sula dtéann turas go leor ama ar an Idirlíon, ag déanamh staidéir ar ghnéithe an áit bhreise a roghnaíodh. Ach fiú is féidir iontas a dhéanamh anseo - mar shampla, i bhfoirm ailléirgí a léirítear go tobann. Is féidir le pillin de phlandaí coimhthíocha le linn bláthanna a bheith ina chúis le fiabhras féar, fiú amháin siúd a d'fhulaing ailléirgí riamh. Dá bhrí sin, ní mór don trealamh garchabhrach in aice le drugaí eile a bheith i láthair drugaí antiallergenic. Is féidir le hailléirgí a bheith le feiceáil ar bhianna chomhtháite, mar sin déan iarracht é i gcodanna beaga agus ní leanann tú ar an ealaín áitiúil sa chéad lá de laethanta saoire, cé go dtarlaíonn an t-adhmadú agus déantar an comhlacht a lagú.
Naimhde Dofheicthe
Ar ndóigh, is ionfhabhtuithe contúirteacha é an "scarecrow" is tábhachtaí do thaistealaithe i dtailte coimhthíocha. Mar sin féin, níl an dóchúlacht go bhfuil galar annamh san Úcráin níos airde ná an dóchúlacht go dtarlódh an fhliú nó an chickenpox in eitleán nó ag aerfort - is é an ceann deireanach, go háirithe mórán idirnáisiúnta mór, teasa mhór miocróib. Is é an t-ioncam saoire Eorpach is mó, an ceann is mó - na tíortha in Oirdheisceart na hÁise agus san Afraic an baol is lú tógálach as na saoire is fearr leat. Sea, agus ar ár gcósta Mhuir Dhubh, fágann an staid eipidéimeolaíoch go mór le bheith ag teastáil. I dtíortha te, ní itheann bia atá bruite nó stóráilte lasmuigh: le teas agus taise leordhóthanach, déanann na micrea-orgánaigh iolrú go tapa ann. Tabhair aird ar ghlaineacht i gcaiféanna agus i mbialanna. Díligh uisce i mbuidéil ach agus deochanna le oighir a sheachaint: de ghnáth é a ullmhaítear ó sconna uisce, agus níl sé ar an gcaighdeán is fearr. Is cosúil go bhfuil an moladh seo aisteach, ach i dtíortha coimhthíocha ina bhfuil baol ionfhabhtuithe intinne, is fearr deochanna fuara na mbrandaí idirnáisiúnta atá ar eolas agat a ól. "Cé go bhfuil siad i bhfad ó idéalach chun tart a mhúscailt, ar a laghad is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil siad bruite ar bhonn uisce íonaithe agus ag baint úsáide as caighdeáin cháilíochta idirnáisiúnta. Is beart riachtanach freisin é níocháin láimhe a bheith ann, ach tabharfar tosaíocht do réitigh dhífhabhtán speisialta (i bhfoirm glóthacha) agus naipcíní antiseptic - is féidir iad a cheannach i gcógaslanna agus i siopaí cosmaideacha. Is féidir le go leor vacsaíní a chosaint i gcoinne go leor ionfhabhtuithe contúirteacha. Ar an domhan anois tá vacsaíniú éigeantach amháin ann, gan ceadúnas a fháil i gceantair áirithe san Áise, san Afraic agus i Meiriceá Theas - i gcoinne fiabhras buí. Is é an deimhniú a rinneadh an vacsaín ná múnla idirnáisiúnta faofa ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte. Ina theannta sin, de ghnáth, léiríonn na suímh ambasáide cad iad na vacsaíní a mholtar roimh an turas: ní dhéanfar an deimhniú a sheiceáil ag an mbealach isteach, ach ní fhéadfadh na bearta cosanta a bheith iomarcach. I measc na ngalar sin tá fiabhras typhoide, cólera, diftéire, ionfhabhtú meiningocócach (cúis meiningíteas) agus cuid eile. Níl aon vacsaíniú ó malaria, mar sin má tá tú ag taisteal chuig tír ina bhfuil an galar seo coitianta, caithfidh tú míochainí antimalarial a ghlacadh a chuirfidh an dochtúir comhairle uirthi.
I gcás go leor tíortha, tá an vacsaíniú i gcoinne heipitíteas A inmhianaithe, ach tá, mar a deir siad, nuances ann. "I gcás Meiriceánaigh agus Iarthar na hEorpa, tá an vacsaíniú i gcoinne heipitíteas A sula dtéann sé chuig tíortha i mbéal forbartha le aeráid trópaiceach éigeantach. San Úcráin, tá heipitíteas A coitianta go leor: tá an chuid is mó de Ukrainians tar éis é a aistriú i bhfoirm dhéagtha mar leanbh, agus mar sin ní gá dóibh díolúine a chruthú. Maidir le duine fásta, tá an galar seo níos contúirtí ná le leanbh, agus tá sé i bhfad níos deacra iad a iompróidh. Baineann vacsaíniú ón víreas seo le dhá dáileog a úsáid laistigh de thréimhse sé mhí, agus sula dtéann tú ar laethanta saoire, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann an dara ceann a fháil. Mar sin, má theastaíonn uait vacsaín a fháil, déan anailís den chéad uair maidir le láithreacht antasubstaintí chun víreas heipitíteas A, ní bheidh vacsaín ag teastáil uait. Mura bhfuil deis ann scrúdú a dhéanamh air, is fearr go dtabharfaí cuireadh duit. I láthair díolúine - tá an vacsaíniú sábháilte. Ag an am céanna, is féidir immunoglobulin intramuscular human a riar. In aon chás, déan teagmháil le dochtúir. Is fiú an vacsaínithe a ghlacadh fada roimh an turas. Is fearr sé mhí roimh laethanta saoire pleanáilte chun dul i gcomhairle le dochtúir galar tógálach. Sa roinn ionfhabhtuithe go háirithe contúirteach de do SES críochach, is féidir leat a fháil amach cén áit a bhfaighidh tú an fiabhras buí. Dála an scéil, ba chóir go nglacfaí le vacsaínithe, ní hamháin i gcás turas chuig tíortha i mbéal forbartha. I rith an tsamhraidh, tá baol ann go gcuirfí tic le foraoisí Eorpacha agus go bhfuil ionfhabhtíteas tic-iompartha ionfhabhtaithe orthu - tá vacsaín ann freisin.
Cumhacht ealaíne
Ag tabhairt aire don choirp, tá sé in am smaoineamh ar rudaí spioradálta: tar éis an tsaoil, téann muid ar laethanta saoire, ní hamháin chun an comhlacht a thaitin le folcadáin ghrian, bia snámha agus blasta, ach freisin le tuiscint nua a fháil. Tá sé mícheart smaoineamh nach bhfuil an iomarca seo ró-iomarca: tá "ródháileog" de bharr díobhálach freisin. Tuirse, apathy, easpa blas, suaiteadh codlata - is féidir leis an gcoinníoll seo "clúdach" a thabhairt duit tar éis cúpla lá de thurasanna dian agus siúlóidí i gcathracha neamhchoitianta. Is mór a thuiscint go háirithe an stát a thug an síceolaí Iodáilis Graziella Margherini i 1979 "Siondróm Stendhal". Léirigh scríbhneoir na Fraince, ag taisteal san Iodáil, go raibh an ghealtacht shealadach aige le linn iniúchadh a dhéanamh ar áilleacht Fhlórans: "Nuair a bhí mé ag fágáil Eaglais na Croise Naofa, thosaigh mo chroí ag bualadh, bhí an chuma orm go raibh foinse na beatha ídithe, shiúil mé, eagla orm titim ar an talamh. "Is iad comharthaí agus réamhchoinníoll ag amharc na n-oibreacha ealaíne áille ná comharthaí a d'fhéach an Dr. Margerini níos mó ná céad uair, agus seo, i bhFlórans amháin, i gcás ina bhfuil líon na masterpieces ailtireachta agus pictiúrtha ach scála. Go háirithe, d'inis sí scéal ó Mheiriceá óga, a chaill sé a chuimhne ar feadh tamaill nuair a bhí Michelangelo ag féachaint ar dheilbh David. Is é an Dr. Margerini an t-othar tipiciúil leis an siondróm seo: "Ní eachtrannaigh, is minic a bhíonn dúchais ó Oirthear na hEorpa, pósta, is fonn é an ealaín, is é an gnéas is mó ná baineann, is é an aois is mó ná 25 go 40 bliain." Is é sin, tá ár gcomhpháirtithe sa ghrúpa riosca. Ina theannta sin, braitheann neart léiriú na n-airíonna ar na mothúcháin a léirigh an lucht siúil in oirchill maoirseachtaí cruinnithe: an níos éagothroime a bhí ann, is dóichí go mbeadh an chuma ar "Siondróm Stendhal". Ina mhór-léiriú, is féidir "Siondróm Stendhal" a chur faoi deara ionsaithe a stiúradh ar mhárscéal: bhí an rud céanna cosúil leis an vandal, a d'fhuaraigh aigéad "Danau" Rembrandt sa Díseart i 1985. I bhfocail eile, níl duine in ann dul i ngleic leis na mothúcháin láidir a chuireann saothar ealaíne ina chúis.
Le blianta beaga anuas, áfach, déantar an "Siondróm Stendhal" a labhairt agus a scríobh chomh minic: is féidir glacadh leis gur thosaigh muid ag taisteal níos mó, agus laghdaigh sé seo tábhacht gach cruinnithe ar leithligh leis an nua agus álainn. Tá sé úsáideach ceamara a bheith agat: tá an dearcadh tríd an lionsa beagán á bhaint astu ón masterpiece, cuireann sé balla idir dúinn, rud a laghdaíonn an tionchar díreach; Ina theannta sin, níl ár gcuid smaointe ag an am seo le hobair ealaíne, ach le fráma a thógáil. Mar sin féin, tá sé forbidden pictiúir a ghlacadh i go leor músaeim agus temples. Is maith é, nuair a bhíonn duine cosúil le smaoineamh ag taisteal le linn, agus is féidir linn léamh a phlé leo: mar sin táimid ag "scaoileadh" an staid mhothúchánach sáithithe. Mura bhfuarthas an comhpháirtí - coimeád dialann, leictreonach nó páipéar. Agus tú ag pleanáil laethanta saoire, ná déan iarracht a fheiceáil agus a thaithí ar feadh tréimhse ghearr ama a oiread agus is féidir: má tá do shaol laethúil droch-le tuiscint mhothúchánach, is féidir le laethanta saoire tástáil thromchúiseach a dhéanamh don néarchóras agus don chomhlacht ina iomláine. Tá sé i bhfad níos úsáidí agus níos suimiúla turas a chaitheamh le háiteanna nua nó le dhá áit nua, ach iad a mheas go maith, chomh fada agus is féidir.