Níl an lá bainise díreach tar éis súgradh a dhéanamh
Is strus tromchúiseach é ullmhú le haghaidh bainise a d'fhéadfadh iarmhairtí mí-áitiúla a bheith mar thoradh air, mar shampla, strus agus insomnia. Sa chás seo, beidh scíth a ligean arís agus má mhaolóidh tuirse arís. Tar éis an tsaoil, i gcuma chuimhneacháin mhéadaithe mheabhrach agus tosnaíonn matáin ár gcomhlacht brú go neamhdheonach. Mar an gcéanna, cuireann na matáin scíth a ligean spreagadh suaimhneach don inchinn, rud a eascraíonn as teannas néaróg a bhaint. Dá bhrí sin, scíth a ligean ar massage, i gcodarsnacht leis an spreagadh, go mbeadh gluaiseachtaí mín agus bog ag gabháil agus ag cuimilt. Ar an gcéad dul síos, is fearr maisíocht chos a choinneáil, toisc go bhfuil a lán pointí gníomhacha ar na cosa. Glac na leideanna do bharraicíní agus do chosaí na gcosa agus cuir iad orthu. Ba chóir an massage den sórt sin a dhéanamh le sleamhnáin na méara, ag cruthú go crua, ag déanamh gluaiseachtaí beaga ciorclach. Tosaigh ó bhonn do bharraicíní agus bogadh go mall go dtí an tsáil. Ansin déan na gluaiseachtaí go léir arís, ach bogann an t-am seo ón rúitín go dtí na méara. Ná déan dearmad suathaireacht a dhéanamh ar gach finger ar leithligh, ag tarraingt amach é. Sa chás seo, béim láidir ar an ingne gach ceann acu agus scaoileadh go géar. Cuidíonn massage muineál freisin chun scíth a ligean, mar go bhfuil sé sa réimse seo go mbraitheann muid go minic strus faoi strus agus tuirse. Cuir méara innéacs ar thaobh an mhuineál agus cuirfidh sé go crua 3-4 uair. Ansin cuir ceithre mhéar ar dhromchla chúl an mhuineál ionas go mbeidh an finger beag ar theorainn fáis gruaige. Tosaigh ag brú ar an gceantar seo arís agus arís eile leis an dá lámh, ansin ar dheis, ansin ar chlé. Ach níor chóir do gach ceann deiridh a bheith níos mó ná trí soicind, de réir mar a théann na nerves agus na soithigh fola ar an muineál go gar do dhromchla an chraiceann, agus tá baol díobhála a dhéanamh orthu. Sa chás seo, ba chóir do shúile do ghrá a dhúnadh, agus na matáin uile facial - scíthe, toisc go gcuireann siad spreagadh spreagthach don inchinn.
B'fhéidir, tar éis an cheiliúradh bainise, beidh tú féin agus do fhear céile nua brúite go liteartha, go hiomlán gan chumas. Ach go deimhin tá an chéad oíche bainise fós ann agus go mbeadh fáilte roimh an fuinneamh! Ach ná bíodh imní ort, cuirfidh an neart ar ais cuidiú le suathaireacht, ina mbeidh strokes éadroma agus gluaiseachtaí creathadh. Ar ndóigh, beidh cúpla ag iarraidh "bualadh" ar an gcéad lá den saol teaghlaigh. Ach d'fhonn feabhas a chur ar scaipeadh fola agus na matáin a chur isteach i ton, níl aon rud níos fearr ná teicnící massage turraing. Lig sé ar do bholg, agus cuirfidh tú do lámha ingearach leis an gcomhlacht agus déanann tú gluaiseachtaí an-tapa ag bualadh, ag dul ó na guaillí go dtí an choim agus na lámha a mhalartú. Caithfidh na blows a bheith géar agus ciorclán, ní mór iad a dhéanamh ag na huaireacha de dhorn beagán clenched. Ansin, cruth cupán a thabhairt do na palms, bíonn an craiceann go rithimeach ar an gcraiceann go rialta leis an dá lámh. Fág an spás idir an pailme agus an craiceann chun folús agus éifeacht a dhéanamh ar an gcraiceann a tharraingt. Le linn seisiún de massage spreagúil, is féidir leat na teicnící sin a úsáid mar kneading, brú, scipeáil, patting. Ach cuimhnigh gur féidir leat an t-ord a bhaint amach nuair a bhíonn massage tonic á dhéanamh agat, ní mór duit seicheamh dian a leanúint: an chéad massage an chúlra, an réigiún pelvic agus cúl na méarloige, agus tar éis sin téigh go dtí an cófra, dromchla tosaigh na méarloige agus na gcosa. Tá teicníc massage scíthe ann freisin ar chúl, níos cruinne, do na matáin ar feadh an spine. Cuir na méara lár agus innéacs ar an dá thaobh den spine ag a bhonn. Gluaiseachtaí beaga trembling a tháirgeadh, bogadh feadh an spine don mhuineál. Is é seo deireadh seisiún massage scíth a ligean.
Excitation
Agus tú ag tuiscint ar rúin an massage spreagúil, is féidir leat go mbraitheann tú éifeacht mhí na meala fiú tar éis na bainise órga. Maidir le scíth a ligean, ní mór duit ach gluaiseachtaí bog a chur i bhfeidhm sa chás seo, seachas go bhfuil gá le póg a mhalartú. Arís, is fiú tosú le massage a lámha agus a chosa. Méadóidh sé seo sreabhadh fola agus teannas muscle a mhaolú, agus cuirfidh sé staid shoiléir air. Ná déan dearmad go bhfuil crios erogenous ann i roinnt fir. Ba chóir go mbeadh an teicníc seo: ag tosú leis an finger beag, tarraing réidh ar an mhéar, ansin le fingers na méara arís agus arís eile, cuir an limistéar idir na toes, agus ansin tarraing an mhéar eile. Déan mar an gcéanna le do lámha, toisc go bhfuil a lán pointí gníomhacha bitheolaíocha ar a laghad ar bhrois na lámha.
Ó na cosa agus na lámha, téigh go dtí an chúl. Ní mór duit tosú le strokes an-éadrom le cúl do láimhe, beagnach gan brú ar an gcraiceann. Ó limistéar an chuid lumbosacral, suas ar feadh an cholúin dhromlaigh, cuir na palms ar do dhroim ar ais go siméadrach, agus ansin scaoil. Agus mar sin leis an seachtú vertebra ceirbheacsach. Bhuel, síos go dtí an waist, filleadh ar bhealach eile: chomh maith ar feadh an spine brúigh go siméadrach síos phalangáin na méara, agus ansin scaoil. Ná déan dearmad a bheith ag obair agus ag matáin ghualainn trapezius, is fearr an modh "cosaint" a úsáid, ach ní ró-láidir. Ansin, is féidir leat do cheann a shuathadh, ní mór duit é a dhéanamh le cabhair ó ghluaiseachtaí cosúil leis na cinn a úsáidtear chun níocháin do cheann a dhéanamh. Tar éis sin, téigh go dtí massage na masa. Níl sé seo inghlactha anseo - ní bhíonn sé inghlactha ach strokes milis agus milis. Ag tosú ó limistéar an roinn lumbosacral, go dtí na masa ón taobh amuigh go dtí an taobh istigh ach leis na palms. Ba chóir na méara a chur chuig na guaillí. Ach ní dhéantar na lámha a dhísleáil ar dhromchla an chraiceann, ach amhail is dá mba rud é go bhfuil siad ag mashing: i dteagmháil léi, scaoiltear é sin, ansin déan teagmháil leis an bpost seo caite - scaoileadh, etc. Ba cheart go mbeadh gluaiseachtaí na láimhe clé agus ar dheis siméadrach. Dá bhrí sin, gníomhaímid scaipeadh fola sa réigiún pelvic, toisc go spreagann sreabhadh na fola sa chrios seo scéala gnéasach. Taobh thiar de na masa agus an cófra agus an bolg ina dhiaidh sin. Ba chóir go gcruthófaí an cófra, chomh maith leis an gcúl, go réidh, ag titim de réir a chéile, toisc go bhfuil pointe beag erogenous ag beagnach gach fear díreach faoi bhun na navel, agus a bhfuil sé sásta go bhfuil sé ullamh ar feadh oíche paiseanta.
Le caitheamh suas ar maidin agus do chadhnraí a reáchtáil don lá ar fad, cuir ach aon nós imeachta simplí amháin le cupán caifé na maidine - maiseacht sainráite a chur ar na bachlóga cluaise. Cuir do mhéara le do chluasa ar aghaidh agus brúigh do chluasa ar do cheann, agus ansin iad a scaoileadh. Agus mar sin arís agus arís eile. Ansin grab na leideanna de do ordóg agus do mhéarloige leis an dá earlobes. Tarraing iad síos iad, agus ansin iad a scaoileadh. Ní mór na manipulations sin a dhéanamh 5-6 huaire. Tar éis sin, cuir do ordóg san oscailt iniúchóireachta seachtrach, agus leis an bpreas forefinger an protrusion anterior an auricle. Ba chóir é a fhás beagán agus a iompú i ngach treo ar feadh 20-30 soicind. Ansin, brúigh an ordóg agus an t-imfhálán den easbhrú cartilaginous atá suite taobh thiar den chanáil chéarchrach seachtrach, agus tiomáint air le do mhéara suas agus síos. A bhuíochas leis an ngníomh ar na pointí gníomhacha atá suite san auricle, cabhróidh an massage den sórt sin go tapa le gach cúlchiste comhlacht a shlógadh agus cuir réidh le codlatacht.