Socraigh spriocdháta duit féin nuair a theastaíonn uait tús a chur le feabhas a chur ort agus tú féin a choigeartú chun fáil réidh le dúlagar. Mura dtarlóidh sé seo, déan teagmháil le speisialtóir ansin - síceolaí nó síceiteiripeoir.
Bealaí éifeachtacha chun dul i ngleic le dúlagar:
- Ar an gcéad dul síos, chun fáil réidh le dúlagar, ní mór duit gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú. Déanann gach cleachtas maidin gach maidin. Cuir tús le cúig nóiméad déag agus leathnaigh na seisiúin seo ar feadh leathuair a chloig. Más féidir, ansin cláraigh le haghaidh an seomra aclaíochta, linn snámha. Déan iarracht siúl go leor san aer úr.
- Is gá an dara ceann chun an t-imníseach a fheabhsú - is sosa iomlán é seo. Ós rud é gur féidir le siondróm depressive a bheith ina tuirse ainsealach. Codladh ar a laghad naoi uair an chloig. Más féidir, ansin lig duit leath uair an chloig de chuid an lae a ligean duit féin.
- Ag an am, tabhair suas gach cineál aistí bia. Ná bíodh eagla ort a ligean duit féin barra seacláide nó bun gleoite a ithe. Ina theannta sin, tá substaint sna táirgí seo a chabhraíonn linn hormóin sonas a fhorbairt inár gcorp. Agus le biotáille ard ansin beidh sé i bhfad níos éasca cileagram breise a chailleadh. Ith go leor torthaí, glasraí, feoil, mar go mbíonn tionchar ag easpa vitimíní freisin ar an mothú ar an mbealach is fearr.
- Freastal le cairde, lucht aitheantais. Téigh chuig díospóidí, clubanna oíche, pictiúrlanna, músaeim,
taispeántais, sorcais. Freastal ar dhaoine nua. - Tóg airgead agus rud nua álainn duit féin a cheannach. Cuireann siopadóireacht freisin ar an mothú, tá a fhios againn go léir seo go foirfe. Mar sin, cén fáth nach bhfuil tú féin taitneamhach, go háirithe i dtreo teiripe theiripeach.
- Íocaíocht níos airde duit féin. Tabhair aire do do chuma: dath do chuid gruaige, stíl gruaige nua a dhéanamh, stíl éadaí a athrú. Téigh go dtí an salon áilleacht a dhéanann massage agus masc, luí síos sa solarium. Chomh luath agus a thagann tú i bhfad níos fearr, beidh cinnte go mbeidh giúmar maith agat. Sa bhaile, is minic a dhéanann tú folctha scíth a ligean duit féin.
- Aromatherapy - tá an modh seo an-éifeachtach i gcomhrac na dúlagar. Ní mór ola riachtanach a cheannach, ach na roghanna a threorú. Ar ndóigh, tá blátholaí ann a shúileann - is é seo an lavender, fir, marjoram, eucalyptus, ach roghnaíonn tú ceann gur mhaith leat níos mó. Is fearr a fháil cúpla flacons ola, boladh éagsúla, agus iad a úsáid arís agus arís eile. Is féidir leat teacht isteach sa seomra, is féidir leat cúpla braon a chur leis an folctha, nó is féidir leat é a úsáid sa lampa aroma. Is féidir leat féar triomaithe de lavender, líomóid balm, valerian a roghnú (roghnaigh blas do do bhlas), seice beagán cluasóg - cuir sruthán agus cuir léim in aice leis agus tú ag codladh.
- Téigh in éineacht le do chailín nó do thuismitheoirí ó dheas. Tugtar rátaí nua duit nó fiú grá saoire. Caithfidh tú é a chóireáil mar phléisiúr, ná caoin sa phillow agus arís eile ná bíodh brón orm. Mura bhfuil an deis ann, ansin téigh go dtí an ghrian níos minice. Faoi thionchar na ghathanna ultraivialait inár gcorp, déantar hormone sonas a tháirgeadh. Bíonn tionchar ag cúlra solais an chomhshaoil ar shláinte mheabhrach an duine. Déan iarracht tú féin a thimpealú le rudaí dath éadrom. Athraigh an páipéar balla, nó an t-atmaisféar ina bhfuil tú an chuid is mó den lá a athrú, go dtí níos mó agus níos mó.
8. Faigh peataí agus aire a thabhairt dó. Tabharfaidh sé seo leat ó smaointe diúltacha. Ach ansin, nuair a thagann do dhúlagar isteach, ná é a chaitheamh amach ar an tsráid. Tar éis an tsaoil, táimid freagrach as iad siúd a bhfuil tamed. - Beo don lá atá inniu ann. Tá trioblóidí anuas taobh thiar dúinn cheana féin agus ní gá na créachtaí a shábháil agus cuimhnigh nach féidir iad a chur ar ais. Agus tá an todhchaí mar an gcéanna dúinn. Agus is é sin an fáth go bhfuil sé amach anseo, ionas nach mbeidh a fhios agat faoi. Agus is féidir napridumyvat céad rogha a shamhlú le haghaidh gach cineál mí-iompar nach dtiocfaidh chun críche riamh, ach amháin go gcuirfidh smaointe faoina bagairt ar do shláinte mheabhrach.
- Agus ar deireadh, ba mhaith liom a insint duit faoi mhodh na tíre maidir le cóireáil dúlagar.
Chun an néarchóras a neartú, is féidir leat an meascán seo a leanas a ullmhú: 100 g rísíní, 100 gram de aibreoga triomaithe, 100 g prúnaí, 100 g gallchnónna, 1 líomóid le zest. Pas na comhábhair go léir tríd an grinder feola agus iad a mheascadh le mil. Coinnigh an meascán sa chuisneoir.
Tóg 1 tbsp. ar maidin roimh an bhricfeasta. Ina theannta sin, is táirge multivitamin nádúrtha iontach é agus córas cardashoithíoch a neartaíonn an druga.
Bhuel, bíotóis dúlagar a shocrú!