Rinne na dochtúirí Mheiriceá staidéar agus fuair siad amach cé acu is féidir le mná saothair a fhulaingt níos éasca. Braitheann déine an chúrsa saothair den chuid is mó ar an ngrúpa eitneach lena mbaineann an bhean. I gcúrsa turgnamh cliniciúil forleathan, chruthaigh siad go bhfuil sé níos éasca breithiúlacht a thabhairt do Asians agus Laidinigh ná do Chaucasians den chineál Eorpach. Mura mbaineann grúpa eitneach "sásta" ort, níl fiú buartha fós, moltar duit an comhlacht a ullmhú ar dtús le haghaidh toircheas agus breithlá, agus dá bhrí sin ní mór duit breith a thabhairt.
Níl feidhm ag leigheas nua-aimseartha le bean torracha mar fhaois criostail. Tá sé cruthaithe go bhfuil sé níos éasca do mhná atá oilte go fisiciúil breithiúnas a ghlactha. Éilíonn luí breoiteachta seasmhacht ar an gcomhlacht agus ar neart na matáin, go háirithe an scairt agus an preas bhoilg. Mar sin, is furasta breith a thabhairt agus gan pian, seachas mná atá ag gabháil go gníomhach le folláine roimh an toirchis. Má tá tú ar cheann de na cinn seo - ná tabhair suas le linn toirchis. Molann leigheas nua-aimseartha mná torracha chun stíl mhaireachtála gníomhach a threorú, dul i mbun aeróbaice, cleachtaí neart measartha, cleachtaí análaithe, síneadh agus yoga. Mar sin féin, más rud é nach ndeachaigh bean roimh an toircheas isteach i gcomhair spóirt, is féidir ullmhú le haghaidh luí leanbh - ní an t-am is fearr chun an bealach beatha a athrú. Tá sé níos éasca breithiúnas a thabhairt dóibh siúd a bhfuil cineálacha forbartha acu, mar sin ná déan dearmad ar obair ar na hamhlaitheoirí roimh an toirchis. Le linn toircheas, is gá rabhadh a thabhairt don ualach cumhachta, is fearr teagmháil a dhéanamh le dochtúir spóirt cáilithe agus le traenálaí pearsanta. Cuimhnigh más rud é gur stíl mhaireachtála gníomhach tú roimh thoircheas, ní féidir leat é a athrú go mór.
Ní mór a mheabhrú, áfach, go n-éireoidh an tráma ar fheidhmiú le linn toirchis, agus mar sin ní gá go mbeadh buaicphointí ag mná torracha. Tá go leor teagascóirí folláine i gcoinne oiliúna ard-thionchar fiú sa chéad ráithe de thoircheas. Molann dochtúirí spóirt Mheiriceá mná torracha chun cruth jogging, snámh agus rothaíocht a choinneáil. Mura dtéann tú ar taisteal go muiníneach, is fearr an cleachtadh seo a chur in ionad an dara ceann le cleachtaí neamhdhéaracha ar an rothar stáiseanóireachta. Bí cinnte a chinntiú go ndearnadh suíomh an Insamhlóir a choigeartú go dtí an airde agus nach raibh tuiscint míchompordach agat le linn na hoiliúna.
Snámh níos fearr sa linn le huisce teasaithe. Is fearr le comhlachtaí uisce nádúrtha saillte, ní úr. Go ginearálta, ní snámh, ní hamháin go mbíonn traenacha intuigthe, ach freisin neartaíonn matáin an chomhlachta agus is iontach é sin do na mná siúd a fuarthas go leor meáchain i rith an toirchis.
Is é an bhean nach mbaineann leis an bpróiseas nádúrtha mar scrúdú nó céim eile ina gairme níos éasca an seachadadh a iompróidh. Is gníomh nádúrtha nádúrtha é breith a thabhairt do bhean, billeann na billiúin mná dul i ngleic leis seo i gcoinníollacha i bhfad ó shibhialtacht, agus mar sin níor chóir imní a bheith ann. Ón spéis agat ní dócha go bhfeabhsóidh an cás, seachas an taobh eile. Deir síceolaithe go bhfuil na mná nach bhfuil ag díriú go síceolaíoch ar an bpróiseas, mar sin de réir a chéile, dírithe ar an toradh, go bhfuil na breitheanna níos glactha. Má cheapann bean faoi leanbh an todhchaí, agus ní mar gheall ar na scéalta uafáis a dúradh le mná a thabhairt do bhreith, cabhróidh sé léi an seachadadh a iompar níos éasca.
Is cinnte go bhfuil sé níos éasca breitheanna a aistriú go mná gníomhach dearfach atá gan ualach gan imní gan ghá. Mar sin ní mór duit aird a thabhairt ní hamháin ar d'fhisiciúil, ach freisin do staid mhothúchánach.