Mar sin, cad é atá úsáideach le fios nuair a théann tú ar laethanta saoire? Tosaímid ar an mbóthar, nó in áit a rá, do thaistil taistil. Anseo, sa chéad áit, tá sé úsáideach a thabhairt faoi deara gurb é an bóthar atá ar cheann de na codanna is tábhachtaí agus is tábhachtaí de do laethanta saoire. Má tá tú ag dul ar laethanta saoire trí chuideachta taistil - níl sé iomarcach a iarraidh faoi árachas leighis agus na príomhbhealaí don turas atá le teacht a fháil amach. Chomh maith leis sin a iarraidh má theastaíonn uait trasphlandúcháin a dhéanamh agus cén áit agus cathain a bhfuil an cineál iompair is fearr chun taisteal.
Cuimhnigh i gcónaí, nuair a théann tú ar bhealach i bhfad i gcéin, go bhfuil strus agus míchompord áirithe ag ár gcomhlacht. Mar gheall air seo, ba cheart duit cuimhneamh ar na fachtóirí míshuimhneas sin i gcónaí mar thuirse iomarcach, cuma tobann na n-airíonna a bhaineann le breoiteacht farraige nó aer, breoiteachta tairiscint (braitheann sé go léir ar an modh iompair). Tharla seo go léir, sa chéad áit, mar gheall ar chur isteach ar an bhfeireas vestibular. I gcás den sórt sin, beidh acupressure nó anáil chuí domhain éifeachtach. Dála an scéil, sula dtéann an turas, moltar dochtúirí "harden" beag, ag marcaíocht ar shreabhadh agus timpealláin. Cabhróidh sé seo leat do ghaireas dílis a ullmhú agus a thraenáil beagán.
Más rud é, den chéad uair i do shaol, téann tú ar thuras ar long nó ar línéar, ní mór duit a fhios go gcaithfidh tú na cábáin sin atá ar an deic níos ísle a roghnú. Cabhróidh sé seo leis an gcnapadh agus an t-ionchúiseamh a aistriú i bhfad níos éasca. Má tá tú ar eitleán, cuimhnigh go bhfuil sé molta a ithe roimh an eitilt i 4 uair an chloig. Ba chóir go mbeadh sé an-éadrom agus go tapa táirgí digestible (muesli, glasraí, torthaí). Le linn eitilt aer, is fearr leat súnna milis, tae agus caife a thabhairt suas. Cuir in ionad seo leis an uisce go léir a ullmhaíodh roimh ré le haigéad citreach. Dála an scéil, ionas go gcaithfear guma coganta traidisiúnta a sheachaint i gcaitheamh le linn éirí amach agus tuirlingthe, chun an chaint mí-áitneamhach de "ears ears" a sheachaint. Agus cúpla focal faoi na heitilte. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an t-eitleán, mar riail, aer tirim - beidh sé úsáideach uachtar moisturizing a chur i bhfeidhm ar d'aghaidh.
Ach sa chás nuair a chinn tú dul ar laethanta saoire i gcarr, déan iarracht stop a chur gach dhá uair an chloig chun do chorp agus do chosa uile a mhaisiú le gleacaíocht éasca. Nuair a bheidh tú ag taisteal ar bhus, sa chás seo, cabhróidh masáiste solais na lámha agus na cosa.
Ón mbóthar go dtí an aeráid. Is dóigh linn nach bhfuil aon fhocal amháin mar gheall ar an athrú tobann i ndálaí aeráide cosúil le rud ar bith a rá. Mar sin, nuair a fuair tú ar an áit cheart, áit a bhfuil tú féin agus a dhíscaoilte chun taitneamh a bhaint as do chuid eile, ní mór duit a fhios nach fiú an t-aonad é a bheith ag rith as an seomra. Déan iarracht an cumas a thabhairt do chorp a chur in oiriúint agus a úsáid chun na coinníollacha aeráide nua. Den chuid is mó de na páistí, bíonn leanaí ag brath ar athruithe aeráide den sórt sin. Do chorp na bpáistí go hiomlán i dtaithí ar na coinníollacha nua, tógann sé thart ar dhá sheachtain. Mar sin, téigh le do leanbh ar laethanta saoire, is fearr ar feadh míosa. Tá frithghiniúint i gcoitinne faoi leanaí faoi bhun trí bliana d'athrú aeráide géar.
Chomh maith leis sin, is féidir le hathrú géar ar an aeráid galair ainsealacha éagsúla a thromchúiseacht: Hipirtheannas, colaistéarstitis, gastritis. Mar sin, a bheith an-chúramach. Ina theannta sin, is gá cuimhneamh gurb é an bealach is gaire duit ná an meánchiorcal, an radaíocht ultraivialait i bhfad níos mó a tharlaíonn. Ar an gcúis seo, déan iarracht méid measartha gréine a ghlacadh.
Beidh sé úsáideach go mbeadh a fhios go bhfuil ár gcorp i bhfad níos fearr ná trasna an taobh thuaidh den leathsféar go dtí an taobh ó dheas ná ón taobh thiar go dtí an taobh thoir. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric nach dtéann tú trasna ar bith, an crios ama a thugtar air. Bí ar an eolas gur mó an deacracht agus an bhfad níos faide is gá duit a oiriúnú an difríocht uair a chloig idir do chathair bhaile agus do cheann scríbe saoire. Go háirithe, baineann sé seo nuair a théann tú chuig tíortha ina bhfuil sé cool nó vice versa i rith an tsamhraidh.
Is féidir, ar na cúiseanna seo, don chéad uair do chuid laethanta eile, beidh tú ag iarraidh a chodladh i gcónaí, beidh tú ag bás ar thinneas cinn, cur isteach ar an intestine agus fiú athruithe sa timthriall míosta.
D'fhonn a oiriúnú bhí i bhfad níos tapúla, agus tá athruithe mí-áthas ar an dea-fholláine ag dul chun na cúlra, déan iarracht chomh luath agus is féidir a choigeartú don réimeas áitiúil (oíche). Ar an gcéad uair, ná déan do chorp a chraobhnú, tabhair suas aon fhortú fisiciúil. Ceadaigh tú siúlóidí neamhchliseacha ar maidin, roimh an bhricfeasta agus sa tráthnóna, sula dtéann tú ag dul a chodladh.
Dála an scéil, níl sé iomarcach chun bia coimhthíocha a mheabhrú. Níl sé riachtanach, nuair a théann tú ar laethanta saoire, láithreach "suí síos" nuair a bhíonn na maoirseachtaí cócaireachta áitiúla á bhualadh. Cuimhnigh go bhfuil bia den sórt sin go hiomlán neamhghnách i do bholg agus, chun é a ró-iompar le bia nach bhfuil gan a bheith roimhe seo, ní dhéanfaidh sé aon mhaith é. Moltar tús a chur le blaiseadh cócaireachta coimhthíocha go léir le codanna beaga. Agus anois faoi ól. Má thosaíonn tú le húsáid le cócaireacht nua le codanna beaga, déantar deoch (ar ndóigh, ní alcól) a mholadh, i bhfad, ionas nach ndéanann do chorp díhiodráitíodh. Déanfar uisce mianraí a ghlanadh an rogha is fearr duit, b'fhearr gan ghás.
Anseo déanann muid na gnéithe is tábhachtaí agus na gnéithe tábhachtacha atá uait a fhios agat ar laethanta saoire, má roghnaíonn tú é a chaitheamh ar thránna gréine áitribh cáiliúla agus tóir ar fud an domhain. Bígí leo - agus is é do saoire an chuid is mó gan amhras. Ádh mór!