Mar sin, ár sé leideanna chun an óige a leathnú:
1. Strus íosta agus gluaiseacht uasta
Is é an chéad chúis, rud a chuireann le dul in aois, stíl mhaireachtála sedentary agus strus go minic. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfásann duine i bhfad níos tapúla má thaithí sé i gcónaí. Déan iarracht a bheith chomh néaróg agus is féidir agus bogadh níos mó. Faigh post ar mhaith leat, agus beidh suim agat a dhéanamh - agus tabharfaidh tú faoi deara láithreach conas a fheabhsóidh do ghiúmar agus do leas. Foghlaim a scíth a ligean - cabhróidh sé seo le ranganna i gcló uathoibríoch nó i yoga. Bog an oiread agus is féidir, téigh i mbun folláine, rince - anois tá sé éasca a roghnú cad is maith leat - cabhróidh sé seo leat cruth mór fisiceach a fháil agus taitneamh a bhaint as do chuma, rud a chiallaíonn go mbeidh níos lú spraoi ann d'eispéiris.
2. Cothú ceart
Is é an dara chúis atá ag dul in aois míchothú. Leis an rithim saoil nua-aimseartha, ní féidir teacht ar an am chun aird a thabhairt ar an gceist seo i gcónaí. Tá sneaiceanna go minic, bia "tirim", tá cuid mhór caife agus tae, táirgí plúr á n-úsáid acu. Mar thoradh air seo go léir meathlú ar shláinte, agus dá bhrí sin, cuma. Dá bhrí sin, más mian leat an óige a choinneáil chomh fada agus is féidir, déan ár dara comhairle - tabhair aire do chothú cuí. Eisiamh as na táirgí "díobhálacha" aiste bia - plúr, maonáis, táirgí deataithe, milseáin agus milseogra, bianna sailleacha agus friochta. Moltar freisin gan deochanna carbónáitithe a ól. Caithfear caife agus tae dubh, siúcra, seacláid a theorannú. Ba chóir go mbeadh torthaí agus glasraí úra, bia mara, cnónna agus gránaigh, táirgí bainne géar, ola glasraí ort (ar ndóigh, is fearr olóige) ar do bhord. Le linn an lae, tá sé úsáideach 1.5 lítear de leacht a ól, agus má cheadaíonn sláinte - 2 lítear. Súnna dí, tae glas nó uisce mianraí. Mar gheall air seo, coscann tú díhiodráitíodh an craiceann, rud a chiallaíonn go bhfanfaidh sé réidh agus leaisteach ar feadh i bhfad.
3. Cúram Skin
Áirítear cúram craicinn cuí 3 chéim - glanadh le glóthach le haghaidh bainne níocháin nó cosmaideacha, tonáil, chomh maith le húsáid nó maolú. Ba cheart gach bealach a roghnú ón mbranda céanna agus ón tsraith chéanna, agus is fearr tosaíocht a thabhairt do chosmaidí nádúrtha chun an baol ailléirgí a íoslaghdú. Ní mór do mheáin a mheaitseáil le do chineál craiceann - ná déan do chraiceann tirim a chóireáil le glóthach nó tonic alcóil, sa chás seo is fearr bainne a úsáid. Maidir le craiceann olacha, ar a mhalairt, is fearr na táirgí cosmaideacha sin a roghnú, rud a thiocfaidh le beagán tirim air. Anois sa mhargadh cosmaidí cuirtear mórán cistí de bhrandaí éagsúla san áireamh, agus gnéithe de gach cineál craiceann á gcur san áireamh. Dá bhrí sin, is féidir leat teacht ar an méid atá ceart duit.
4. Droch-nósanna a dhíbirt
Is iomaí ama iad na huaireanna a raibh baint ag bean le toitín le gnóthach rathúil. Anois meastar go bhfuil sé vulgar agus gránna, seachas cosc a chur ar chaitheamh tobac ocsaigine isteach sna cealla, rud a chuireann le dul in aois an chraiceann. Is iomaí alcól é freisin ar cheann de na cúiseanna atá le bean níos sine ná a blianta. Dá bhrí sin, is é an-tábhachtach i gcaomhnú an óige ná caitheamh tobac agus alcól a thréigean. Cuireann an saol ar fad stíl mhaireachtála shláintiúil chun cinn, mar sin ní hamháin go bhfaigheann tú cumhra sláintiúil agus cuma tarraingteach, ach coimeádfaidh sé ar aghaidh leis na huaire.
5. Traenáil an inchinn
Ciallaíonn sé a bheith óg ní hamháin go bhfuil sé ag breathnú go maith, ach freisin an t-aigne a choinneáil soiléir chomh fada agus is féidir, agus mar sin is gá go n-oibreoidh an inchinn an oiread agus is féidir. Tá sé úsáideach réiteach puzail crosfhocal a fhoghlaim, teangacha iasachta a fhoghlaim - is féidir leat a lán foghlama nua agus spéisiúil a fhoghlaim agus inchinn a fhorbairt. Is féidir leat imirt i gcluichí comhchoiteanna a dteastaíonn gníomhaíocht mheabhrach de dhíth orthu. Más gá duit rud éigin a ríomh, is fearr é a dhéanamh i d'intinn, seachas úsáid a bhaint as áireamhán.
6. Grá agus grá
Is é an leigheas is fearr agus is taitneamhach le haghaidh dul in aois grá. I gcomhlacht fear i ngrá, táirgtear endorphins - hormóin sonas a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus cuidiú leis an óige. Ina theannta sin, ní féidir aon rud a chur i gcomparáid leis an staid a bheith i ngrá - tá giúmar maith, ar a laghad strus, agus riocht iontach sláinte.
Tá na sé leideanna atá againn maidir le conas an t-óg a leathnú go simplí go cothrom, mar sin ná bí ag fanacht - tosóidh iad a leanúint go díreach ón amárach, agus beidh tú iontas go luath ar an méid is fearr a bhraith tú agus an chuma álainn a fuair tú!