Cad é Vitimín E
Don chéad uair, fuarthas an vitimín seo, a bhaineann le tócaifearóil, in ola ó ghráin chruithneachta sprouted. Ba é Wilfred Shutey an chéad eolaí, a thosaigh chun iniúchadh a dhéanamh ar airíonna úsáideacha vitimín E. Roimhe seo, chreidtear go bhfuil an vitimín seo díobhálach, toisc go bhféadfadh sé vitimíní C agus D. a dhíothú. Mar sin féin, dhiúltaíodh an tuairim éagórach seo do Shuthe agus bhí sé in ann a chruthú go bhfuil vitimín E in ann iarainn neamhorgánacha amháin a scriosadh, agus i dteagmháil le saillte ainmhithe - tá sé scriosta aige féin.
Taighde V. Léirigh Shute gur féidir le vitimín E leanúint leis an óige agus go mbeadh éifeacht tairbheach aige ar an gcóras cardashoithíoch. D'éirigh leis an eolaí go pearsanta leas a bhaint as riocht roinnt daoine a raibh fadhbanna croí acu. Chomh maith leis sin tá an vitimín seo úsáideach i galair an chraiceann, na duáin, an scaipeadh fola. Ní hamháin go bhfuil éifeacht teiripeach ag Vitimín E, ach tá sé éifeachtach freisin chun críocha aeistéitiúla, mar shampla, cuidíonn sé leis an gcraiceann a athnuachan, le spotaí lí a laghdú, le dócháin agus créachta a leigheas.
Gan amhras, tá vitimín E do chorp an duine an-úsáideach, tá roinnt contrártha ann. Mar shampla, do dhaoine a bhfuil brú fola ard agus ag fulaingt ó ghalar croí reumatic, beidh níos mó ná an vitimín seo díobhálach. Dá bhrí sin, níl sé inmholta go dtosóidh sé úsáid as vitimín E gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús.
Ceann de na príomhchoinníollacha faoina bhféadfar úsáid vitimín E a bheith is úsáidí ná rialtacht a iontógáil. Ní héifeacht curativeach an vitimín ar an gcomhlacht go meandarach, ach go léiríonn sí féin de réir a chéile. Mar shampla, chun an óige a chaomhnú, ba chóir go mbeadh vitimín E i gcónaí i do aiste bia agus níor cheart duit é a thréigean, rud nach féidir le daoine a bhaineann leis an ngrúpa a thagann faoi chontúirtí maidir le húsáid vitimín. Má tá vitimín E forordaithe le haghaidh galar áirithe a chóireáil, ba chóir é a ghlacadh i dáileoga a ríomhtar go docht, agus ba chóir go mbeadh sé ar feadh an seachtaine ar a laghad an cúrsa ginearálta.
Cé chomh húsáideach is ea vitimín E
Tá a fhios ag a lán daoine faoi na buntáistí a bhaineann le vitimín E, ach cad é go díreach a bhfuil sé ar an gcomhlacht? Tarlaíonn sé go dtarlaíonn an éifeacht seo ag an leibhéal ceallacha, rud a chuireann le soithí fola a neartú, le cealla fola a roinnt, rud a chabhraíonn leis an óige agus an saol fiú a leathnú.
Is é an fhíric go bhfuil cealla fola bána agus dearga ag ár bhfuil. Ar go leor cúiseanna, mar shampla, an éifeacht atá ag ocsaigin agus solas na gréine, déantar na laonna dearga a lagú agus tús a chur le meath. Dá bhrí sin, tá riosca breise ag dul in aois roimh am a bheith ag luí leis an ghrian, toisc go ndéantar ballaí na gcealla fola a dhífhoirmiú. Tá feidhmiúlacht na gcealla laghdaithe, atá léirithe i riocht an chomhlachta. Go raibh maith agat le vitimín E, is féidir cealla a chur ar ais, rud a chuirfidh cosc ar ghalair go leor, lena n-áirítear tumaí neamhghnácha, toisc go gcoscann cumas na gcealla chun aghaidh a thabhairt ar na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le timpeallacht ionsaitheach ar an gcomhlacht go dtiocfaidh ailse isteach.
Na bianna ina bhfuil an E vitimín is mó
Faightear an vitimín seo i líon mór táirgí sa timpeallacht nádúrtha, tá sé curtha go saorga ar leigheasanna agus ar chosmaidí. Chun an méid is gá de vitimín E a fháil, ní mór duit an aiste bia is oiriúnaí a roghnú.
Is éard atá i Vitimín E ná bunús glasraí amháin. Faightear an méid is mó i ngránaigh agus glasraí gan próiseáil úr. Nuair a dhéantar cóireáil teasa ar tháirgí le gaile nó fuar, le linn a n-íonú, cailltear an chuid is mó den vitimín úsáideach.
Tá méid áirithe vitimín i ngach táirge beagnach a itheann muid gach lá - prátaí, cucumbers, raidisí agus cairéid. Mar sin féin, tá a chainníocht beag, dá bhrí sin, gan úsáid a bhaint as na táirgí seo, nílimid in ann an riachtanas laethúil maidir le vitimín E. a shásamh. Tá níos mó vitimín ann i bpáiste spionáiste agus brocailí.
Tá mórán vitimín le fáil i ngránaigh, ach le cóireáil teasa, cailltear an chuid is mó díobh. Dá bhrí sin, meastar go bhfuil gráin neamhréitithe, mar shampla, cruithneacht agus bran, mar shampla, i ndáiríre úsáideach.
Tá cuid de vitimín E le fáil in olaí glasraí. Mar sin féin, níor chóir mí-úsáid a bhaint astu. Is féidir le haigéid sailleacha gá an chomhlachta seo a mhéadú don vitimín seo, mar sin déantar tomhaltas iomarcach ó olaí glasraí a easnamh le vitimín E breise. Is é an ola is mó agus an arbhar is mó a úsáid, ina gcoimeádtar an vitimín E is tairbheach fiú tar éis cóireála.