Cailciam.
Is é príomhghné na fiacla é, mar sin tá cailciam an-riachtanach chun cainníochtaí leordhóthanach a ithe le bia. Faightear an chuid is mó den chailciam sna táirgí seo a leanas: i guair, bainne, uachtar géar, bran, éisc, cairéid, beets, raidis, leitís, pónairí, soilire, spionáiste, pónairí, almóinní, mil, fíonchaora, sútha talún, oráistí, craiceann de gach glasraí agus torthaí . Chomh maith leis sin fuar úsáideach. Chomh maith le bia, chun na fiacla a neartú, tá cógais ann ina bhfuil cailciam, mar shampla, glúcónáit chailciam.
Mínítear an chuma ar dhrugaí ina bhfuil casta iomlán cailciam le vitimín D tríd an bhfíric go bhfuil ionsú cailciam dóthain dodhéanta le go leor iontógáil vitimín D. Tá a lán vitimín D le fáil san ae, iasc agus ola éisc. Chomh maith leis sin, tá an comhlacht daonna féin in ann vitimín D a tháirgeadh sa chraiceann faoi thionchar ghathanna ultraivialait. Dá bhrí sin, leis an mbealach ceart bealaigh, go leor siúlóidí agus cothaithe cothrom, díbirt an gá atá le drugaí breise leis féin.
Fosfar.
Sna fiacla, tá cailciam i láthair i mbannaí ceimiceacha le fosfáití i fluairíd agus hidroxyapatite. Mura raibh aon fosfar sna fiacla, bheadh a gcruth leochaileach go hiomlán, rud a chuirfeadh cosc ar na fiacla óna gcuid feidhmeanna a chomhlíonadh. Maidir leis seo, molaíonn fiaclóirí úsáid a bhaint as táirgí ina bhfuil fosfar.
Go ginearálta, ní dhéantar fosfar agus cailciam a díleá i gceart ach amháin nuair a choimeádtar iad i mbia i gcion áirithe. Ar ndóigh, an méid a ríomh agus cloí leis na cionúireachtaí sin, go deimhin, níl sé dodhéanta, mar sin beidh sé go leor chun monatóireacht a dhéanamh ar do aiste bia. Faightear fosfar i piseanna glas, lintilí, cnónna, soilire, gránaigh, ae trosc, iasc, feoil, soy.
Fluairíd.
Tá an cruan fiacail, a bhfuil briseadh díreach aige, ina bhfuil hydroxyapatites (cailciam agus salann fosfair) ar an maitrís próitéine. Le himeacht aimsire, déanann ions fluairíd isteach ar a struchtúr, atá ina dhiaidh sin faoi chiseal dromchla na bhfoirm cruan frith-charaoise agus fluaraitíopaí-resistant aigéad.
Is é an príomhfhoinse fluairíd do chorp an duine uisce. Dá réir sin, tá comhghaol idir líon na gcásanna caries i gceantair áirithe - tá méid difriúil fluairíd in áiteanna éagsúla san uisce. Ar an drochuair, níl sé dodhéanta an táscaire seo a fheabhsú go neamhspleách, dá bhrí sin, tá roinnt tíortha (mar shampla, SAM) ag teorainniú foinsí ól fluairídithe. Agus táthar ag déanamh iarracht sa Rúis uisce fluairínithe, bainne agus táirgí bia eile a dhéanamh. Go dtí seo, is é an réiteach is inghlactha ar an bhfadhb ná salann fluairínithe a úsáid. Ag an tagairt don stomatologist, ag brath ar shláinte an duine aonair i gcás caola béil, is féidir leis an dochtúir táibléad ina bhfuil fluairín a chlárú. Ba cheart go dtógfaí táibléid den sórt sin go dian de réir oideas an fhiaclóra, go bhfuil ródháileog agus úsáid neamhrialaithe i 90% de na cásanna mar thoradh ar nimhiú.
Cén fáth a fhaigheann fiacla millte?
Is é Caries ceann de na galair fiacla is coitianta. Tá salainn cailciam a níochán as cruan fiacail. Tá sé seo mar gheall ar an láthair baictéir sa chuas béil, a éascóidh i tartar agus plaic. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach gan plaic agus carnadh baictéir a cheadú ann. Tá ról tábhachtach ag gnéithe cothaithe sa chás seo.
Tá carbaihiodráití go háirithe díobhálach do na fiacla, ach ní hamháin go léir, ach is iad siúd ar féidir leo baictéir atáirgeadh a chur chun cinn, mar shampla stáirse, siúcra agus na táirgí ina bhfuil siad tae milseogra, milseogra agus táirgí bácála, subh, pasta, etc. tá maoine ag táirgí bia ar an dromchla agus i bhfíoga na fiacla ar feadh i bhfad agus dá bhrí sin, bíonn siad mar bhia do na baictéir. Agus tá baictéir ina n-aigéid ina dhiaidh sin, ag cruthú cruan fiacail. Dá bhrí sin, le himeacht ama, caillfidh fiacla cailciam, agus bíonn baictéir ag dul chun cinn níos doimhne agus níos doimhne, ansin déanann Caries forbairt.
Cothú le neartú agus sláinte na fiacla: moltaí fiaclóirí.
D'fhonn cosc a chur ar fhoirmiú caries, tá sé tábhachtach go ndéanfaí roinnt rialacha maidir le bia sláintiúil a urramú.
1. Ar dtús, ba cheart duit iontógáil na carbaihiodráití a laghdú. Chun seo a dhéanamh, ní bheidh sé ach go leor chun tú féin a chur ar an mbia chun bia milis a thógáil nó, más féidir, a chur in ionad cuid de na milseáin a bhfuil na cinn is lú contúirteacha acu, mar shampla, seachas siúcra a úsáid, bain úsáid as meala. Ní formáid pla é ar dhromchla na fiacla, ós rud é nach bhfuil ach siúcraí nádúrtha ann. Fíric suimiúil - is féidir le fianáin a itheann dul ar an dromchla agus i gcroisíní na fiacla ar feadh suas le 50 nóiméad, rud a chruthaíonn timpeallacht fhabhrach chun na baictéir a atáirgeadh.
2. Sa dara háit, molaíonn fiaclóirí an tomhaltas snáithín plandaí a mhéadú, atá i láthair i dtorthaí agus glasraí. Cuidíonn glasraí agus torthaí le glanadh nádúrtha an dromchla fiacail, rud a ligeann dóibh fanacht níos sláintiúla níos faide, dá bhrí sin, tá sé i bhfad níos úsáidí torthaí nó glasraí iomlán a ithe ná mar a bhí roimhe seo.
3. Cuidíonn go leor táirgí, mar shampla, glasraí agus torthaí aigéadacha, cabáiste agus brat feola, le táirgeadh seile i gcainníochtaí móra. Agus is leigheas antidiarrheal iontach é saliva, cleanses sé go ginearálta baictéir ó dhromchla na fiacla, tá sé fós le substaint antibacterial liosozim agus cailciam, rud a chabhraíonn le cruan fiacail a neartú.
Mar sin féin, ní chuireann na rialacha thuasluaite ar chumas tú seacláid, milseáin agus "áthas milis saoil" eile a thabhairt suas, go háirithe ós rud é go n-eascraíonn an easpa binneas sa chorp laghdú ar tháirgeadh endorphins - "hormóin sonas." Conas a bheith? Molaimid réiteach simplí - brúigh do chuid fiacla tar éis gach béile ar feadh 3 nóiméad. Mura bhfuil tú sa bhaile, cabhróidh guma coganta, agus caithfidh tú a chew 5-10 nóiméad tar éis ithe. Ach níor chóir go mbeadh siúcra sa guma coganta, is minic a dhéantar é as carbamíd le blastáin agus milsitheoirí a chur leis. Ní bealach éifeachtach sruthlaigh béal tar éis ithe chun baictéir a chosc ó iolrú.
Mar sin, d'fhéadfadh easpa cúraim chuí agus míchothaithe a bheith mar thoradh ar fhoirmiú caries, agus, mar thoradh air sin, go luath-chaillteanas fiacail. Má chuimhníonn tú an cothú do na fiacla agus cúpla rialacha simplí a urramú, cuirfidh sé seo níos mó muiníne ort mar úinéir aoibh gháire cliste.