Ní beast é an Boss
Is é an fhadhb atá ann ná go bhfuil muid ag dul i ngleic leis na fíricí soiléire: déanaimid freagairt gach nóiméad amhail is dá mba na naimhde is measa an chéad cheann ar an tsráid, spriocdhátaí dó nó cliaint chara. Ná lig tú féin aird a thabhairt ar gach cineál trivia agus aire a thabhairt do na cealla nerve - níl fiú cinnte go n-íobairtí do shláinte ar rud ar bith!
Lean na rudaí atá ag tarlú duit i gcásanna atá deacair agus strusach atá mothúchánach. An mbraitheann tú an fholmhaireacht i do bholg? An mbraitheann tú cnapshuim i do scornach agus ní féidir leat focal a fhuascailt? An bhfuil lúbthachta cosúil le meáchan ort? Stop! Díreach suas agus seasann go daingean ar do chosa. Téigh go réidh, go socair agus féach díreach ar aghaidh. Ach amháin nuair a bheidh tú ag calma síos agus a mhothaíonn níos mó muiníne, téigh isteach san oifig leis an gceann.
Tá sé úsáideach a rá "níl"
Tá eolaithe cruthaithe: mura bhfuil a fhios ag duine conas a dhiúltú agus go n-aontaíonn sé go heorannach le gach rud, scoirfidh feidhmeanna cosanta a chorp feidhmiú i gceart.
Thairis sin, i gcásanna áirithe, athraíonn éifeacht na meicníochtaí seo ar an taobh atá os coinne go diaméiseach, agus in áit an comhlacht a chosaint, scriosann siad é. Is é seo an feiniméan autoaggression mar a thugtar air. Sin é an fáth a mheastar go bhfuil strus ar cheann de na cúiseanna féideartha de ghalair autoimmune.
Mura bhfoghlaim tú "ní" a rá, déanfaidh do chorp é a luaithe nó níos déanaí duit. Déan iarracht gan mothúcháin diúltacha a mhúchadh. Faigh réidh leis an diúltach de réir a chéile, lá i ndiaidh lae. Le mothúcháin dhiúltacha a lagú ar bhealach, féachaint níos minice ar na scannáin is fearr leat nó éisteacht le ceol taitneamhach. Agus má bhraitheann tú go bhfuil siad ag iarraidh tú a chiontaíocht, ná bí a bheith ciúin agus tú féin a chosaint! Ar do shon féin, ná lig strus treoir do shaol.
Beidh creideamh agus sléibhte ag dul
Is lú seans go dtéann deacrachtaí le daoine atá uait ó chroí a bheith aoibhneasach agus dóchasach faoi shaol. Rinne eolaithe Mheiriceá anailís ar stádas sláinte na mban difriúil díreach tar éis staideanna mí-áitneamhacha agus taithí néarógach. D'éirigh sé amach nuair a chuireann strus i bhfeidhm ar iompar an duine agus laghduithe díolúine, go dtagann sláinte ar meath. Mná, a d'ainneoin gach rud, a chreidtear ina bua agus a throid air, bhraith siad níos fearr ná iad siúd a ghlac seasamh éighníomhach.
Ní mór an cumas chun an dea-olc a fheiceáil a chothú féin. Más rud é go bhfuil tú ag smaoineamh ar chás deacair: "Mar an gcéanna níl aon seans agam", bí cinnte go bhféachann tú ar an bhfadhb go difriúil agus, níos tábhachtaí ná, d'fhonn dearcadh a dhéanamh air.
An riachtanas is gá geata
Éilíonn eolaithe in Ollscoil Illinois gurb iad na huaireanta is béime ná mná ag obair idir 17:30 agus 19:30. Tá sé ag an am seo, cé go bhfuil an lá oibre níos faide cheana féin, táimid ag dul isteach i saol na n-oibleagáidí gnáthamh agus sceite.
Déan iarracht sos a dhéanamh idir an obair agus an baile (glaoch ar na saineolaithe seo "geata mhothúchánach" an uair seo). Fág 15 nóiméad ar a laghad le haghaidh siúl sa pháirc, comhrá a dhéanamh le cailín nó dul chuig an siopa is fearr leat.
Seachain an poll
Deir na teiripeoirí go dtagann gach duine againn, mar riail, isteach sa "poll fuinnimh" i lár an lae oibre. Ag an bpointe seo, tá sé níos deacra dúinn ár n-aird a dhíriú, braitheann muid tuirseach, agus ár súile, amhail is dá mba rud é go ndúnann siad iad féin. Mar thoradh air sin, ní bhraitheann an inchinn tuirseach sreabhadh faisnéise nua agus níl sé i ngleic le tascanna nua.
Má stopann tú faoi láthair i rith na tréimhse "poll poill", braitheann tú, mar shampla, go bhfuil tú tart nó gur gá duit an seomra a aeráil. Má dhéanann tú neamhaird ar an ngá atá le do chorp i bhfíochán cúig nóiméad agus ní thugann sé deis dó é a ghnóthú, ní dhéanfaidh an scéal níos measa, agus beidh tú níos tuirseach.
Abair: "Níl a fhios agam conas"
Deir eolaithe go mbíonn claonadh níos mó ag daoine uafásacha agus uafásacha le hobair ná le himeachtaí extroverts. Is é an dara ceann níos éasca agus níos tapúla a ligean isteach nach bhfuil a fhios acu rud éigin nó nach bhfuil a fhios acu conas, agus iad i gcónaí chun cabhair a fháil.
Má deir tú: "Níl a fhios agam conas" nó "Ní thuigim é seo", ní chiallaíonn sé go bhfuil speisialtóir neamhchumasaíoch ort. Ar ndóigh, ar an gcoinníoll nach ndéanann tú trí huaire sa lá an cheist chéanna a iarraidh, mar shampla, conas an ríomhaire a athchruthú. Cuimhnigh: na ceisteanna go léir a réiteach i gcónaí, castaíonn tú do shaol, rud a chiallaíonn - tá tú féin ag tiomáint tú féin i dtreo strus.
Díospóidí gan réiteach
Má aimsigh tú an gaol le comhpháirtí ar fad ar maidin, ach níor aimsigh tú comhréiteach, is dóichí go mbeidh tionchar diúltach aige ar do ghiúmar i rith an lae.
Cad atá le déanamh chun lá a chaitheamh gan strus, má thosaigh sé le díospóid? Scríobh amach do thaithí uile ar an mbileog. Iarr ort féin: An bhfuil tú ag iarraidh an cheist seo a réiteach láithreach, nó an féidir leis fanacht go dtí an tráthnóna? Má roghnaíonn tú an chéad rogha, tóg an tionscnamh agus scríobh r-phost chuig do chéile comhraic nó glaoch air. Mura ndéanann - déan na ceisteanna go léir a chur ar athló go dtí an tráthnóna.
Dathanna timpeall ort
Is féidir le scáth ballaí nó rudaí san ionad oibre brú fola agus níos ísle a ardú. Dathanna cosúil le glas agus gorm, soothe, agus dearg agus oráiste - spreagtha. Ach níl aon dath níos measa ann a ghránaíonn tú, rud a fheiceann tú go léir i gcónaí.
Cuireann neodrach, ach dathanna te, terracotta nó gaineamh gaineamh le dea-obair. Ar ndóigh, ní dhéanfaidh an Boss an seomra iomlán ar do shon. Dá bhrí sin, chun éisteacht a dhéanamh suas, an deasc a mhaisiú le bláthanna, caithfidh tú éadaí na dathanna sin a chaithfidh tú.
Déan iarracht tú féin a chosaint ó dhearcadh diúltach daoine eile. Ach má tá tú sásta le mothúcháin dhiúltacha, briseadh, faigh cúinne ciúin agus scíthe. Cuir pailme amháin ar an limistéar plexus gréine. Breathe domhain. Téigh an t-aer trí do shrón, agus téigh amach do bhéal. I láthair na huaire beidh tú socair síos.
Caos orgánach
Cuidíonn an t-ordú agus pleanáil shoiléir chúrsaí iad féin a chosaint ó strus. Scríobh síos an dialann san ordú seo ionas go raibh an ceann is tábhachtaí ag barr an leathanaigh. Ag bun an leathanaigh scríobh síos na ceisteanna sin, ní dhéanfaidh an cinneadh difear go mór do chúrsa do chuid oibre. Más rud é inniu nár éirigh leat cúpla rud a dhéanamh, ná cuir siar iad ar an gcéad lá eile. Díreach iad a scríobh ar bhileog ar leith agus cuir le do mhonatóir ríomhaireachta (mar shampla, bronntanas a cheannach le do dheartháir nó le billí fóntais a íoc). Éascóidh an cur chuige seo maidir le hobair go mór do shaol.
Nuair a bhíonn strus agus strus mhothúchánach agat, glacann do chorp gach diúltach. Accelerates an pulse (bhraitheann tú cé mhéad a bhraitheann an croí), agus na matáin aimsir. Is cosúil go bhfuil do chorp ag ullmhú chun buille dofheicthe a chur ar ais. Thairis sin, bíonn sé níos íogair do phian, méaduithe líon na gcealla fola dearga (cealla fola a iompraíonn ocsaigine le horgáin agus córais) agus le cumasacht fola (chun cosc a chur ar a chaillteanas i gcás díobhála). Is iad na hathruithe thuasluaite an toradh atá ar do thaithí amháin. Bheadh gá a leithéid de shlógadh an chomhlachta féin a chaomhnú i gcás bagairt.