Chomh luath agus a chuireann tú isteach i do thócaifearóil roghchláir - tabhair faoi deara láithreach na hathruithe i do chorp. Cuirfidh buíochas leis an vitimín éifeachtacht agus seasmhacht a mhéadú. Is é an fhíric go bhfuil roinnt de na substaintí díobhálacha a thagann isteach sa chorp ón timpeallacht (mar shampla, gás sceite agus toitíní ó thoitíní) agus le bia (mar shampla, colaistéaról) le cabhair ó vitimín E. Cuidíonn sé le hionsú saillte, próitéiní, carbaihiodráití, neartaíonn an córas imdhíonachta. Chomh maith leis sin, tacaíonn tócaifearóil na faireoga inchríneacha, atá freagrach as hormóin a tháirgeadh. Is é tasc eile de vitimín E ná saibhriú cealla le ocsaigin agus cothaithigh.
Is cinnte gur thug tú faoi deara go raibh tú níos leochailí agus níos íogaire. Roimhe seo, tá tú i riocht imní den sórt sin le linn menstruation, agus anois tá sé ag rolladh beagnach i gcónaí. Gheobhaidh Tocopherol go héasca agus go simplí "teanga choiteann" le do hormóin. Feicfidh tú, agus iad ag glacadh leis, ardóidh an giúmar.
Ó vitimíní eile, tá éagsúlacht le vitimín E mar go bhfuil an cumas aige a charnadh sa chorp. Ach chomh luath agus a dhéantar é a dhíchur (70% in aghaidh an lae). D'fhonn a fháil amach an bhfuil forlíonadh breise vitimín E de dhíth ort, déan teagmháil le dochtúir. Go neamhspleách, is féidir é a shainmhíniú mar seo a leanas: má thug tú faoi deara go bhfuil athruithe giúmaracha agat go minic - is comhartha cinnte é easpa tócaifearóil sa chorp. Chomh maith leis sin, is minic a bhíonn easpa vitimín E mar thoradh ar anemia hemolytic agus laige muscle. Dá bhrí sin, ní mór na táirgí ina bhfuil tócaifearóil a ithe go laethúil.
Tá vitimín E ann in olaí glasraí (pónaire soighe, lus na gréine, coirce, peanut), chomh maith le almóinní, cnónna coil, margarín, ae, feoil, iasc (le linn toirchis is fearr a bheith mar muirí), glasraí, gallchnónna, im, uibheacha , gráin cruithneachta sprouted. Déan iarracht a chinntiú go n-ullmhaítear na miasa leis na comhábhair seo i do roghchlár. Mar sin féin, scriostar tócaifearóil go han-tapa, agus mar sin ní itheann siad ach i bhfoirm úr-ullmhaithe.
Níl duilleoga lúb, dandelion, sú craobh an-úsáideach don chomhlacht. Díobh seo, is féidir leat bróidí a dhéanamh agus deoch a dhéanamh arís agus arís eile sa lá. Ina theannta sin, is féidir iad a chur le súpaí agus sailéid go mionghearrtha.
Sa tréimhse a bhfuiltear ag súil leis an leanbh ní mór do chraiceann cúram agus cúram speisialta a bheith agat. Má úsáideann tú éagsúlacht uachtair cothaitheacha, a shaibhrítear le vitimíní, roghnaigh iad siúd a bhfuil vitimín E. ann. Déanfaidh sé an craiceann réidh agus bog ná mar a chosnaíonn sé é ó chuma spotaí lí agus marcanna stráice.
Is é an leigheas fíor-riachtanach agus iontach eile an réiteach ola de thócaifearóil. Is féidir é a cheannach in aon chógaslann. Má tá craiceann na lámha scáinte, ní dhéanann na créachtaí agus na scratches leigheas go maith agus go gcuireann siad míchompord orthu - bain úsáid as réiteach ola de vitimín E mar uachtar. Go han-luath beidh do lámha ag dul go dtí an teagmháil.
Dála an scéil, le cabhair ó thócaifearóil, is féidir fáil réidh le scoilteanna i gcornacha an bhéil, a tharlaíonn go minic i séasúr an gheimhridh. An mbeidh cabhair vitimín E agus liopaí aimsire ag an aimsir. Níl ort ach ola beag a chur orthu dhá uair sa lá. I gceann cúpla lá, beidh na liopaí a bheith tairisceana agus supple.