Le mothú go héasca le linn an lae, agus chun stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, tá codladh maith riachtanach. Le linn codlata, déanfar an comhlacht a athchóiriú, a tháirgeadh hormóin is gá chun féin-leigheas. Conas a chodlaíonn tú, cé chomh fada agus a chodlaíonn tú agus cad a tharlaíonn le linn codlata - tá ról lárnach ag gach seo i dtáirgeadh fuinnimh. Le linn an lae, déantar ceimiceáin a tháirgeadh sa inchinn a chuireann tuirse, mar shampla, neurotransmitters GABA (gamma-aminobutyric) agus adenosine.
LE LÁTHAIR EASE:
Faigh ord áirithe, ag dul a chodladh. Déan cinnte go bhfuil teocht compordach i do sheomra leapa, de ghnáth thart ar 21 ° C, dorcha, ciúin. Seachain caiféin, siúcra agus alcól sa tráthnóna. Ná cleachtadh, cleachtadh ar an oíche ag féachaint. Ná bí ag ithe ró-dhéanach le haghaidh béilí trom. Déan iarracht dinnéar a bheith agat ag seacht gcinn agus téigh i gcodladh ag aon cheann déag. Ach ná bréag ar bholg folamh. Má tá iallach ort a ithe go déanach, salad a ithe.
MAIDIR LE hAGHAIDH .
Coinnigh dialann codlata. Cabhróidh sé leis na patrúin a choscann tú a chodladh. Tabhair faoi deara cén t-am a chuaigh tú a chodladh, cé chomh fada a thóg sé chun tú a chodladh, agus cé chomh minic a dhúisigh tú ar an oíche. Fuair bean amháin amach nach bhféadfadh sí titim i gcodladh Dé Máirt - nuair a thugtar a máthair-i-dlí dá ghnáth. Sa deireadh, d'admhaigh sí í féin: "Ní maith liom mo mháthair-i-dlí!" Le codladh na hoíche a normalú, bhí sí ag teagasc a fear céile le labhairt lena mháthair.
CALIBRATION
Tugtar adaptogens, nó "plandaí cliste" ar a dtugtar plandaí a chuireann chun cinn fuinnimh chun cinn. Cosnaíonn na hoiriúnóirí an comhlacht ó strus agus rialaíonn siad go huathoibríoch rud ar bith atá ró-iomarca nó ró-bheag gan teagmháil a dhéanamh le haon rud nach dteastaíonn ceartú. Le comhshamhlú níos fearr de phytopreparations, roghnaigh foirmeacha leachtacha agus púdair (capsúil), ní táibléad.
VALERIANA . Is planda tóir é fréamh valerian sa Rúis, san Eoraip agus san Áise, i gcoinne strus plandaí. Glac 50 go 100 mg de sliocht trí huaire sa lá.
Cuidíonn GINSEN le codlata sláintiúil a neartú. Má tá tú faoi strus, is dócha go bhfuil do leibhéal hormónach neamhchothrom. Cuidíonn ginseng na hÁise le brú fola a normalú agus leibhéil cholesterol agus hormóin a chothromú. Tóg thart ar 600-1200 mg de fhréamh triomaithe nó 200-600 mg de sliocht leachtach in aghaidh an lae.
ASHVAGANDA . Chun mothú a dhéanamh ar an saol, tá sé an-tábhachtach croí sláintiúil a bheith aige, agus cuidíonn Ashwagandha feidhm an chroí a neartú. Tá airíonna frith-athlastacha sa phlanda seo, ar a dtugtar Vitania nó Ginseng Indiach. Tóg 400-500 mg trí huaire sa lá.
Cuir an dá chluasa idir an ordóg agus an téadán ar feadh 20-30 soicind chun fuinneamh a ghnóthú go tapa. Téann na fadlínte go léir tríd na cluasa, agus mar sin bíonn na cluasa ag bruscar ag spreagadh an chomhlachta ar fad. Mar thoradh ar chosa Raziranie an toradh céanna.
An bhfuil do adrenals ídithe? Suigh i seomra dorcha os comhair an scátháin agus cuir solas geal ar do shúile ar feadh nóiméid. Ba chóir do dhaltaí conradh a dhéanamh agus a bheith i méid pinhead. Má tá do chuid faireoga adrenal tuirseach, leathnóidh agus déanfaidh na daltaí leathnú arís agus arís eile sula dtéann siad ar ais chuig an stát leathnaithe.
Nuair a ghéilleann tú le lámha teiripeoir comhlacht nó reflexologist, feabhsaíonn na teicnící seo sreabhadh fola, ag cabhrú le ocsaigine, cothaithigh agus hormóin a bheith níos fearr. Tá sé ar eolas go sluaiteann massage síos an croí, laghdaíonn brú fola agus a fhorbraíonn hormóin strus. Déan dhá chineál oibre leis an gcomhlacht a thacaíonn le horgán le fuinneamh laghdaithe: shiatsu agus acupuncture.