Eat gach rud is mian leat, ach i gcodanna beaga. An táirge is airde a ardú - is lú ba chóir é a bheith ar an pláta. Ceadaíonn an cleas simplí duit an inchinn a "mheabhlaireacht": is féidir leat taitneamhachtaí a thabhairt gan briseadh néaróg agus dochar a dhéanamh don fhigiúr. Aithníonn an aisteoir: is é seo an chaoi a bhfeictear na burgairí agus na milseoga is fearr leo ina roghchlár.
Is é an síneadh maidin gealltanas figiúr galánta. Mura bhfuil am agat le fada oibre a dhéanamh sa seomra aclaíochta nó an jogging tar éis na hoibre, faigh 15 nóiméad ar a laghad ar maidin agus tráthnóna le haghaidh obair shimplí. Tugann cleachtaí simplí duit an comhlacht a choinneáil i ton agus a mhuirearú chomh maith le saolré.
Is é an chuid is mó de do chuid cúntóir 8 uair an chloig sa troid i gcoinne ró-mheáchain. Ar insomnia, suaitheadh codlata agus tuirse ainsealach imoibríonn an comhlacht le carnadh saille - ní chaithfidh dianghiacha ná coimpléisc aclaíochta leochaileacha. Cuirfidh tú féin de strus agus cileagraim duit féin tús le "leá" gan choinne go héifeachtach.
Ná faillí cóireálacha spéire. Ná gá go imíonn siad sa chábán ná cláir dhílse a cheannach - faigh massager láimhe agus olann chrua le deasghnátha sa bhaile. Bain úsáid as scrobarnach caife agus mhin choirce chun go réidh leis an gcraiceann, le haghaidh meáchain caillteanas meáchain agus le luibheanna luibhe le haghaidh taiseadh agus glanadh.
Ná déan dearmad faoi stíl mhaireachtála gníomhach agus réimeas óil. Déan iarracht roinnt de na bealaí is gnách a chur in ionad turais siúil - déanfaidh sé níos mó ama, ach beidh tionchar maith aige ar an bhfigiúr. Deoch uisce íon níos mó chun an craiceann, tae glas a ghlanadh - le haghaidh foirmeacha caol agus maisiúcháin luibhe - sláinte a chothabháil.