Ól uisce fuar. Ar an oíche roimh aimsir an fhómhair, is fearr linn tae te, caife nó fíon mór: deochanna aramatacha te agus tabhair súil le cosc a chur ar fuar. Is féidir leis an riail seo scéal éadrócaireach a dhéanamh linn: déanann an comhlacht, i dtaithí ar leacht te, imoibriú ró-íogair d'aon fhuaraithe. Mar thoradh air sin - tinneas leanúnach agus fuar. Ná déan dearmad faoin uisce fionnuar: tosú le teocht an tseomra compordach, de réir a chéile a fhuaraíonn an buidéal cúpla céim.
Codlata i seomra fionnuar. Tá éifeacht "Cheaptha Teasa" cruthaithe ag cadhnraí agus fuinneoga go daingean, a dhéanann dochar do na súile mucous agus nasopharynx, agus cuireann sé iolrú na pataiginí freisin. Déan iarracht an tseomra a aeráil sula dtéann sé leaba - is é an teocht is fearr ar feadh scíthe maith thart ar 20 céim.
Ná gabháil le féin-chógais ionsaitheach. Painkiller, antipyretic, antiviral, antaibheathach - an trealamh is gnách, a úsáid againn, gan ganar, ar na chéad chomharthaí den ghalar. Cuidíonn sé le hairíonna a dhíchur go tapa, ach, ar an drochuair, imíonn díolúine "mharaíonn" go mall - bíonn fuar coitianta ina namhaid formidable. Ná déan dearmad ar leigheasanna baile - cruthú, insiltí luibhe, tá nósanna imeachta ionanálú éifeachtach go leor. Má mhéadaíonn an galar - déan teagmháil le dochtúir: roghnóidh sé cúrsa aonair drugaí.
Nigh do lámha - ní amháin tar éis fanacht ar an tsráid, ach sula n-itheann tú. Is féidir leis an axiom "leanbh" seo a chosaint i gcoinne go leor trioblóidí a dhéantar de bharr miocróib agus helminths - galair seadánacha, dysentéireacht, heipitíteas A. Ach ní gá duit é a iompar: is féidir le haon mhian le sláinteachas a bheith ina chúis le greannachtaí agus le craiceann tirim.