Cithfholcadh le meáchan a chailliúint

Féach ar bhealach éasca meáchan a chailleadh, rud a thógfaidh beagán ama, íosmhéid iarracht, ach cuirfidh sé an toradh ar fáil? Obair, baile, caitheamh aimsire. Tá sé deacair lá a phleanáil le haghaidh aclaíochta, cleachtaí a dhéanamh, lean treoracha cothaitheora. Ansin, is cith i gcodarsnacht le haghaidh meáchain caillteanas an méid is gá duit. Glacann tú cith agus meáchan tú, gan fágáil sa bhaile agus gan am a chaitheamh ar chlubanna aclaíochta.

Cén úsáid a bhaineann le cithfholcadh codarsnachta chun meáchan a chailleadh?

Ar an gcéad amharc, is cúis leis gur mian leat agus míchompord, ach leis an am beidh tú in úsáid, toisc go mbeidh an toradh soiléir. Deirtear go fada gurb iad na nósanna imeachta le huisce fuar an chéad chéim i dtreo sláinte. Níl seans ann go nglacfaidh Rúiseach snámh sa gheimhreadh ar laethanta naofa, agus tar éis folctha. Agus grá an nós imeachta seo, ní hamháin fir, ach freisin mná. Bhí iontas ag na cónaitheoirí eachtracha, ag teacht chun cuairt a thabhairt orainn, na traidisiúin sin, ach d'fhoghlaim siad go gcabhraíonn sé le sláinte, ní fhéadfadh siad ach éad. Ar an drochuair, ní féidir le gach duine againn in árasán beag a thabhairt dó, ach is féidir le gach duine cith i gcodarsnacht a ghlacadh. Cé nach bhfuil feidhm na tionchair mar an gcéanna le linn snámha agus snámha sa pholl oighear, tá an éifeacht cneasaithe go maith.

Sa chás seo, imríonn an fhuil níos tapúla agus déantar tocsainí a dhíchur. Agus cad é sa deireadh? Bíonn soithí níos láidre agus níos leaisteacha. Tosaíonn gach orgán ag obair níos fearr. Tá muid ag ardú láithreach sa ghiúmar, tá neart agus neartú díolúine ann.

Ní amháin go n-ardaíonn codarsnacht cith an díolúine, ach cabhraíonn sé le dul i ngleic le galair mar seo: arrhythmia, dystonia vegetovascular, Hipirtheannas agus otracht.

Ag glacadh leis an modh seo chun meáchan a chailleadh, ní hamháin go bhfuil tú ag streachailt le saille ró-bhreis, ach is féidir leat a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil galair shimplí cosúil le fuar agus fliú ag seachaint tú.

Conas cithfholcadh a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas

Is é an t-am is fearr don nós imeachta seo tar éis cleachtaí maidin. Tar éis téamh a dhéanamh ar na matáin ghleacaíochta, cuirtear fola ar fhuil, is é seo a theastaíonn uait le haghaidh cithfholcadh codarsnachta, mar sa chás seo beidh an éifeacht níos láidre. Ach ba chóir an nós imeachta a thosú de réir a chéile. Ag an tús, teocht an uisce níos airde, ansin níos ísle agus níos ísle. Ag teocht 35-38 ° C, tar éis snámha, níos ísle go 25-28 ° C. Ag an am céanna, ag malartú cith níos teo (nóiméad go leith) le fuar (leath nóiméad). Chun tús a chur leis, déan iarracht aon uair amháin dul ar an sreabhadh fuar, ach in am níos mó.

De réir a chéile méadóidh an gcodarsnacht leis an teocht freisin. Chun seo a dhéanamh, is gá seasamh faoin scaird uisce te ar feadh trí nóiméad, ansin é a athrú go sruth fuar agus coinneáil sé ar feadh nóiméad. Caithfidh tú 3-5 huaire a athdhéanamh. Ach ní mór duit an nós imeachta a chríochnú le cithfholcadh fuar. Má úsáideann tú an moladh seo go rialta, ansin beidh tú in úsáid le haon codarsnachta, agus ní bheidh an fuar chomh follasach. Ach gheobhaidh tú sláinte mór, óige an chomhlachta, agus dea-ghiúmar.

Is féidir leat nós imeachta cithfholcadh cíosa a dhéanamh sa tráthnóna freisin. Sula ndéanfaidh tú a chodladh, i gceann cúpla uair an chloig, cuir cithfholcadh ar an gcéanna ar maidin, an t-aon rud a chríochnaíonn gan sreabhadh fuar, ach le ceann te. Is féidir an nós imeachta seo a dhéanamh ar feadh 10 nóiméad, ach ag an am seo tá sé de réir a chéile. Ag tús 3-5 nóiméad, ansin níos airde agus níos airde. Creideann go leor go dtosódh nós imeachta ó bhun an chomhlachta, is féidir leat a úsáid go tapa. Níl, níl sé. Ní mór duit tosú ón mbarr síos.

Ar ndóigh, is féidir leat buicéad uisce fuar a dhoirteadh duit féin, ach ní mór duit a chur chuige féin a chomhlíonadh. Is gá go n-úsáidtear an comhlacht, más rud é, ar ndóigh, gur mhaith leat torthaí a bhaint amach.

Tar éis duit an nós imeachta uisce a chríochnú, ní mór duit tú féin a thriomú le tuáille crua, chun scaipeadh fola sa chorp a fheabhsú. Má ghlacann tú cithfholcadh roimh chodladh, ansin tabharfaidh sé codladh foirfe duit. Tá an comhlacht relaxed agus rested. Más rud é, ar maidin, roimh an obair, is fearr tar éis don chith fanacht leath uair an chloig agus ach amháin tar éis dul amach.

Éifeacht cithfholcadh codarsnachta a neartú le haghaidh meáchain caillteanas

Is féidir é seo a bhaint amach trí massaging duit féin, mar shampla: níochán, maisitheoir, nó go simplí do chuid lámha a mhaisiú le réimsí fadhbanna. Bain úsáid as barrachas in áiteanna ar nós an bholg, na masa, na cromáin, is fearr breosla anticyllite a úsáid, agus tar éis duit dul as an gcithfholcadh féin, gluaiseachtaí massaging an uachtar frith-cheallailít.

Is féidir fáil réidh le níos mó ná trí uisce fuar a sheoladh ar feadh 10 ceintiméadar leis na ceantair sin ar mhaith leat a bhaint, i gcur chun cinn ciorclach. Cosa ó bharr go barr, agus ní vice versa.

Rialacha agus contrárthachtaí le haghaidh cithfholcadh codarsnachta

Iad siúd atá ag fulaingt ó ghalair cardashoithíoch, galair fola, tá tumaí, Hipirtheannas, agus chomh maith le linn an timthriall míosta, tá an cithfholcadh cnámha contrártha. I galair cardashoithíoch, má thugann an dochtúir atá ag freastal ar an dul chun cinn, ansin is féidir leis an duine an nós imeachta cithfholcartha a ghlacadh mar imdhíonacht a chailleadh nó a fheabhsú.

Ná glac leis nach gá duit ach cith i gcodarsnacht, agus is é seo an t-aon slánú duit. Má tá eagla ort ar an nós imeachta seo, agus tá eagla ort nach mbeidh tú in ann é a sheasamh, ach fós tá tú ag iarraidh, is fearr gan é a dhéanamh. Ní bheidh aon tairbhe as seo. Ar ndóigh, ní raibh pléisiúr ag duine ar bith ag an am céanna ar an am céanna, tugtar cuid mhaith di go crua. Bain úsáid as uisce fuar ar an trá agus sa bhaile - tá dhá choincheap éagsúla ann. Má tá eagla ort, ach go dtéann tú féin chun é seo a dhéanamh, tá sé cosúil leis an bhfíric go bhfuil tú ag cothú agus ag diúltú duit féin ar na daoine is pearsanta.

Más rud é go bhfuil an nós imeachta le huisce fuar ina dhiaidh sin, beidh tú in úsáid go deo de réir a chéile agus taitneoidh sé an sásamh fuar, agus is cosúil leat nach sruth uisce fuar é, ach ceann te agus taitneamhach. Beidh an comhlacht sláintiúil, glan, socraithe.

Seo roinnt pointí níos tábhachtaí anseo. Agus an nós imeachta a bhaineann le cithfholcadh codlata á ghlacadh aige, tá go leor ag iarraidh go leor. Ná déan iarracht aon rud a ithe. Cén fáth ansin a rinne tú cithfholcadh, ag fulaingt faoin uisce fuar, ag fanacht leis an toradh.

Eat rud éigin solas, is féidir leat torthaí nó sú nádúrtha a fháil. Ná luchtú tú féin le bia trom, toisc go bhfágann tú é os cionn an chláir.

Ag cur cith i gcodarsnacht ar maidin, is gá duit a chodladh ar a laghad. Is duine deacair seasamh le duine a d'éirigh as agus nach bhfuil codladh leordhóthanach aige faoin gcithfholcadh. Agus má fhaigheann tú go leor codlata, ach ag an am céanna a ghlac tú an nós imeachta seo, bíonn sé sochar láithreach agus an éifeacht. Tá an oiread fuinnimh ann gur féidir an domhan a iompú thart. Tá gníomhaíocht ann, ba mhaith leat bogadh.

Creideann saineolaithe go gcaithfí an cithfholcadh a dhéanamh go tapa, ionas nach mbraitheann siad go léir an fuar, agus ansin glacann siad clúdach le scaird uisce te. Ní thabharfaidh an t-aistriú de réir a chéile ó theocht cithfholcadh amháin go ceann eile an toradh inmhianaithe.