Shower-Insamhlóir
Tarraingíonn líonta uisce te tú láithreach ó thuiscint Morpheus. Cuir glóthach le nótaí citris leis an uisce agus tá tú réidh le haghaidh eachtraíochta. Ach má chodladh tú beagán, agus ar maidin - cruinniú tábhachtach, nach féidir leat a bheith déanach, ná an gleacaíocht ceart sa chith! Tá sé simplí: agus é ag cith faoi shruthanna an chith, ag obair ar na matáin an bolg: é a tharraingt i anáil dhomhain, é a shealbhú ar 4 chomhaireamh agus teannas a scaoileadh go réidh. Comhlánaigh 20-30 athrá agus téigh go dtí casadh. Déan coirnéil an chomhlachta ó thaobh go taobh go réidh, tá na cromáin i bhfeidhm, níl ach timpeall an choim. Tá matáin oblique an phreasa ag obair go foirfe.
Bán-bán
Tá amanna ann nuair is gá duit deifir a dhéanamh, ach tá an deis agat fós gach rud a dhéanamh. Ba cheart go dtógfadh fiacla a ghlanadh 2-3 nóiméad ar a laghad, agus an chuid is mó de dúinn laistigh de 30 soicind. Tá go leor de na leithscéalta le haghaidh an deifir mar sin: go dona, níl aon uaireanta roimh do shúile am a thomhas. Ar ndóigh, is féidir leat brath go 200, ach is fearr a chomhaireamh ... cé mhéad uair a rinne tú cleachtaí cos! Sea, is féidir, sa dá nóiméad seo is féidir leat mion-chasta a dhéanamh le haghaidh matáin gastrocnemius mar gheall ar bhainistiú ama. Tá sé simplí: seasamh suas díreach, cosa sa tríú seasamh. De réir a chéile tóg na tiptoes agus descend. Ach ná cuir do sháil ar an urlár i ngach athrá, déan iarracht fanacht ar na toes. Ritheann 20-30 athrá, agus ansin tarraing an ladhar agus déan an sÚil a iniúchadh agus an cleachtadh a athdhéanamh - tá an chuid seachtrach den shin á luchtú anois. I seachtain, is féidir leat an wardrobe a thabhairt cothrom le dáta, ag ceannach shorts bán faiseanta agus sciorta os cionn na glúine: is fiú do chosa iad a cheilt!
Yoga faoi fhuaim na gaoithe
Leanaimid orainn na miontuairiscí a shábháil ar na príomh-mhodhanna a bhaineann le bainistíocht ama, i mbruachlár ár saol sona. Gan styling iontach, níl aon duine againn réidh chun an teach a fhágáil. Ach an styling á dhéanamh agat, is féidir leat a dhéanamh ag an am céanna ... mar shampla, déan yoga don duine. Cuirfidh cleachtaí simplí níos doichte ar an gcraiceann agus cuirfidh siad faoiseamh ort ar fhuíoga fíneáil, agus ag an am céanna ardú a dhéanamh ar do chuid biotáille - beidh aghaidheanna greannmhar, a mbeidh tú ag fulaingt, cinnte faoi deara aoibh gháire. Tá gach rud simplí le bainistíocht ama: beagán oscailte do bhéal, géarna oscailte ionas go mbeidh bearna 2 mm idir na fiacla uachtaracha agus níos ísle. Nuair a bhíonn sé ag múchadh, bog an t-iallach níos ísle ar an taobh dheis, ansin éalaigh ar ais. Anois athraigh an ghluaiseacht ar chlé. Déanann an cleachtadh simplí seo cóipeáil go breá le "géaróga géine" i gcearn na liopaí. Agus déanfaidh an "Ball" a fheidhmiú go réidh na fillteáin nasolabial. Chun é a dhéanamh, cuir níos mó aeir i do bhéal, déan "liathróid" a fhoirmiú agus tosú ag rolladh é faoin liopa uachtarach, faoi cheann amháin, faoi liopa níos ísle, faoin gceann eile.
Seomra folctha - rud ar bith iomarcach!
Tá lá oibre na bainistíochta ama thar agus is féidir leat am a chaitheamh ar an taitneamh a bhaint as. Fág an fón, cuir na coinnle cumhra i bhfianaise, cuir an folctha le cúr tiubh agus taitneamh a bhaint as an tsíocháin agus an uaigneas. Amárach tá dáta rómánsúil agat: am chun smaoineamh gur féidir leat é a chaitheamh. Ar ndóigh, gúna gairid le cló faiseanta agus sÚil trendy! True, tá lá gnóthach agat amárach agus ní dócha go ndéanfaidh tú an salon é. Mar sin féin, is féidir leat é a ullmhú inniu. Ar feadh 15 nóiméad sa seomra folctha, beidh am agat go léir: taitneamh a bhaint as na n-aromas, déan massage éadrom agus fiú deireadh a chur le gruaige! Tá sé simplí: beidh gá le húsáideoir atá ag obair fiú san uisce. Ní féidir leat ach am a shábháil, ach an nós imeachta pianmhar a dhéanamh taitneamhach agus compordach.