Má d'ionsaigh an galar tú (mar shampla, duine a bhfuil sruthanna le feiceáil díreach isteach i d'aghaidh), ansin tá díolúine san obair. Féadann ár gcealla imdhíonachta "gníomhairí" contúirteacha a aithint agus a scriosadh a chuaigh isteach sa chorp. Ní bhíonn an chóras imdhíonachta riamh slumbers. Caithfidh sí ionsaithe a chur ar ais i siopaí, in iompar agus in áiteanna poiblí eile. Agus má tá duine tinn go dona sa bhaile nó má thosaíonn eipidéim, tosaíonn sé ag obair ag neart iomlán. Oidis simplí chun díolúine a neartú - ábhar an ailt.
Bíonn na víris timpeall orainn ag athrú i gcónaí, ag iarraidh a athrú ionas go bhriseann siad tríd an gcosaint a chruthaigh an córas imdhíonachta. Méadóidh sé seo an t-ualach air, rud a lagraíonn na cosaintí. Chomh maith leis sin, is féidir díolúine a lagú trí mhíchothú, easpa vitimíní agus riandúile. Braitheann sé le strus agus droch-nósanna, easpa codlata agus breoiteachta go minic. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an córas imdhíonachta a chothabháil trí dhianú a dhéanamh, súnna a ghlacadh agus deochanna vitimín eile. Is iad na bealaí is féidir linn díolúine a neartú le stíl mhaireachtála shláintiúil, cleachtadh agus cothú réasúnach.
Dearcadh dearfach ar an saol
Chun a chinntiú gur féidir le do chóras imdhíonachta dul i ngleic go hiomlán le víris agus baictéir díobhálacha, tá dearcadh dearfach ar an saol tábhachtach. Foghlaim chun tú féin a chosaint ó strus agus mothúcháin dhiúltacha. Sa séasúr dorcha, nuair nach bhfuil solas na gréine agus dathanna geala, caitheamh éadaí geal, taitneamhach don tsúil. Go minic a bheith san aer, go háirithe i solas na gréine. Déantar díolúine a lagú sna daoine sin a bhfuil eagla orthu glacadh leis an saol ina léiriú go léir. Mothaíonn mearbhall, eagla agus mothúcháin thar trifles an seans go bhfaigheann siad tinn. Más tú an duine atá i gcónaí eagla ort a bheith ionfhabhtaithe ó dhaoine eile, a rá leat féin arís agus arís eile gach lá: "Tá mé faoi chosaint Dhiaga, tá mé sábháilte go hiomlán, tá gach rud go maith liomsa. Is breá liom an saol ina léiriú uile agus is féidir liom féin a scíth a ligean. Is breá liom féin agus aontaím féin. " Is ionadh go n-oibríonn smaointe dearfacha agus focail a labhraíonn siad go rialta agus cuidíonn siad le sláinte a choimeád ar cuma cé acu a chreideann tú ina n-éifeachtaí leigheasacha.
7 Bealaí chun Díolúine a Neartú
- Chun cosaint imdhíonachta a dhéanamh níos láidre, tá sé tábhachtach a ithe go ceart. Ná bí róbhrú, ach ná suí ar aistí bia crua. Déan cinnte go raibh glasraí, glasraí agus torthaí úr go leor sa aiste bia. Scrios bianna agus táirgí stánaithe le breiseáin shaorga. Tá súnna nádúrtha, mil, agus freisin deochanna vitimín ó chaora, lemóin, snáthaidí úsáideach.
- Is coinníoll fíor-riachtanach le haghaidh díolúine láidir é deireadh a chur le droch-nósanna. Cuimhnigh go bhfágann dáileog mór alcóil díolúine i stát gan chabhair ar feadh 24 uair an chloig. Seachain caitheamh tobac, iontógáil alcóil agus drugaí go minic. Tabhair aird ar leith ar antaibheathaigh, painkillers agus pills codlata.
- Is é an bealach ceart chun díolúine a mhéadú ná codladh iomlán a thabhairt duit féin. Codladh 7-8 uair an chloig, an seomra a aeráil roimh am codlata, bain úsáid as tochtanna compordacha agus piliúir (is fearr de gach ortaipéideach). Níor chóir go mbeadh an leaba ró-bhog nó an-stiff. Tá sé úsáideach dul chun na leaba roimh 23 uair an chloig.
- Tá sé bunaithe go bhfuil 70% de na cealla imdhíonachta sa intestine. Méadú íonachta an chonair gastrointestinal agus an microflora tairbhiúil go mór le díolúine. Tar éis antaibheathaigh a dhéanamh, an t-iarmhéid san intestines a athbhunú le bifidobacteria.
- Ní mór dúinn siúlóidí san aer úr. Go minic an aer a aeráil - tá an t-aer seo sáithithe le hiain úsáideacha diúltacha. D'aimsigh eolaithe go gcabhraíonn eolaí an tseomra le fuinneog oscailte ar feadh 5 nóiméad le fáil réidh le 80% de na víris agus na miocróib uile sa seomra ag an am céanna. Téigh isteach sa seomra gach uair ar feadh 5 nóiméad.
- Méadóidh an cleachtadh measartha díolúine go mór freisin. Ach tá an comhlacht ag lagú ró-chomhdhéanta, mar sin tá an beart ar an eolas.
- Tá an bealach is cumhachtaí chun cosaintí an chomhlachta a mhéadú. Ach ní gá snámh i bpoll oighir, is leor uisce uisce fionnuar a dhoirteadh go laethúil.
- Leigheasanna Baile gach lá
• Le linn eipidéimí an fhliú, itheann ola líomóide blasta agus sláintiúil gach lá, déantar éifeachtaí cosanta agus neartú a sheiceáil le healers traidisiúnta. Chun é a dhéanamh sa bhaile, gabh 1 líomóid, 2 tbsp. l. mil agus 100 g im. Nigh an líomóid go cúramach, é a ísliú ar feadh 1 nóiméad in uisce te, agus ansin é a chaitheamh go hiomlán tríd an grinder feola. Le líomóid brúite cuir mil agus im, gach rud a mheascadh go maith agus cuir isteach sa chuisneoir. I dtréimhse na n-eipidéimí, itheann im le haon suas le 8 huaire sa lá, agus beidh tú cosanta go hiontaofa ó ionsaí víreas.
• Tóg 0.5 kg de cranberries maisithe, gloine de kernels gallchnó agus 2-3 úll glas (Antonov níos fearr) le craiceann, cnagtha. Cuir 0.5 cupáin uisce agus 0.5 kg siúcra. Coinnigh an meascán ar theas íseal go dtí go dtiocfaidh sé. Tar éis sin, cuir gach rud sna bainc agus gabh 1 tbsp. l. ar maidin.
Conas temper ceart a dhéanamh
Is deacair an bealach is fearr chun fuar a chosc agus díolúine a fheabhsú. Má chuireann tú isteach go ciallmhar é, beidh an éifeachtacht ard. Déanfaidh na rialacha simplí a choinneáil níos éasca é a úsáid chun fuar, ní ligfidh tú duit fuinneamh a reoite agus a ghabháil le linn na nósanna imeachta crua.
Téigh go dtí an folctha!
Sa Rúis, is eol ar a dtugtar go dtugann sláinte an folctha ar ais. Neartaíonn sé freisin. Tar éis fanacht i aer te agus tais chun cinn a leathnú soithigh fola, a chuimsíonn scaipeadh fola i ngach fíochán an chomhlachta. Ag an am céanna, déantar an sweat a dhianadh go dian, rud a fhágann táirgí meitibileach díobhálacha ón gcomhlacht. Cleasann cuairt rialta ar an bhfolgán an comhlacht, méadóidh sé díolúine, friotaíocht, fuar agus brú. I bhfolúis na Rúise, déantar an comhlacht a chailleadh de réir a chéile agus go cothrom, rud atá an-tábhachtach le haghaidh crua, agus ní bhíonn na seicní múcasacha ró-thar lear. Ach mura n-fhulaíonn do chroí aer tais, tabhair cuairt ar an sabhna ansin. Tar éis teasa, tá gá le fuarú, agus ansin - is gá. Is é an broom beithe traidisiúnta ár comhpháirtí leanúnach sa seomra gaile. I measc na mbileoga beithe tá phytoncides a scriosann miocróib ar an gcraiceann, san aer agus sa chonair riospráide. Má fhaigheann tú tinn go minic, bain úsáid as eucalyptus nó broom aibí. Péire le insileadh péine nó beithe. Tá sé an-úsáideach úsáid a bhaint as insileadh eucalyptus agus sage. Ar díol, is féidir leat a fháil blátholaí, atá go leor le haghaidh 1 titim in aghaidh an buicéad uisce.
Conas a úsáidtear leis an fuar
Níl an t-imní chomh deacair agus a cheapann go leor daoine. Fiú sa bhaile, tá sé fíor go leor dul i dtaithí ar an fuar, agus é a dhéanamh go réidh agus go tapa.
- Propolis ola
Cosnaíonn seicní múcasacha dúinn i gcónaí ó ionsaí víris agus baictéir, rud a chabhraíonn leo an t-ualach ar an gcóras imdhíonachta a laghdú. Ach le linn eipidéimí tá líon na miocrorgánach contúirteacha chomh mór ionas gur féidir leo na bacainní sa srón a shárú. Chun cuidiú leis an mucóis stop a chur le treá na víreas i gcealla, bain úsáid as ola glasraí. Níl ort ach an srón a lubricadh ón taobh istigh sula dtéann tú amach. Is féidir le Propolis éifeacht antiviral an ola a mhéadú.
- Fíon mór teasa
Sa séasúr fuar, tá sé éasca le ró-mhaolú agus reoite. Sa chás seo, lagaíonn díolúine go géar. Is féidir leat cabhrú le do chóras imdhíonachta a bheith teas le fíon teasa agus úsáideach. Chun 3 codanna den deoch a ullmhú, meascán 500 ml sú úll agus 300 ml de cahors milis a mheascadh. Cuir crios nó spíosraí líomóide (cardamom, clóibh, cainéal) le blas agus teocht 70 ° a thabhairt go mall. Mar is féidir leat a fheiceáil, níl sé deacair fíon mórán a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar roinnt pointí. Ná lig an boil le boil! Chun an t-am a chinneadh nuair a dhéantar an fíon créite críochnaithe a bhaint as an tine, féachaint ar an cúr a d'fhéach sé ag tús an téimh. Chomh luath agus a imíonn sé, tá sé in am do leigheas téamh a ghlanadh ón sorn. Chomh maith leis sin, is féidir leat an deoch a théamh go tapa, ach ansin é a fhágáil níos faide sa thermos ionas go bataíonn sé agus a thiús. Ná téigh fíon mórán teasa an dara huair - ó leigheas den sórt sin nach mbainfidh tú tairbhe nó taitneamh as. Chomh maith leis sin cuimhnigh nach gá duit ach an dí a ullmhú i cruan nó earraí gloine. Ná déan é seo i miasa miotail gan cruan. Ní féidir le heisceacht ach babhla airgid. Nuair a thagann sé i dteagmháil le fíon agus le sú, ocsaídítear an miotail, agus cuirfidh substaintí díobhálacha isteach an fhíon múnlaithe.