Conas fanacht go hálainn tar éis 50: rúin an tsamhail Mais Bealtaine 70 bliain d'aois

Sí - múnla aitheanta de na 80í, cothaitheoir le 40 bliain de thaithí, máthair Ilona Masc intleachtúil ilbhiliúnach agus seanmháthair de 10 gcinn clainne. Tá Measca Bealtaine feictear agus fuinniúil, agus tá a comhairle do mhná simplí agus réasúnta.

Ná déan dearmad faoi ghlasraí agus gránaigh

Níl an iomarca acu riamh. Mura féidir leat meáchan a chailleadh ar bhealach ar bith, go minic tuirseach, go bhfuil briseadh síos agat - déan anailís ar d'aiste bia. Is é an chúis is beagnach i gcónaí go bhfuil easpa eilimintí riachtanach agat - ná déan dearmad ar ghlasraí séasúracha agus porridges. Ith cairéid níos mó, úlla, brócailí agus leitís, ná déan dearmad faoi avocados agus trátaí, comhlánaigh iad le mias taobh, málat, sclátaí coirce, rís donn, gráin arbhar - beidh an-éifeacht ag an aiste bia seo ar an bhfigiúr, ar an gcraiceann agus ar an ghruaig.

Ná téigh go dtí foircinn

Nuair a bhíonn daoine fásta, is féidir le aistí a bheith tubaisteach don tsláinte - áfach, díreach mar easpa srianta. Más féidir leat gach rud a ithe - ní chiallaíonn sé gur chóir duit é a dhéanamh. Bí measartha agus lorg roghanna eile: cuir milseáin in ionad torthaí agus mil, uachtar agus bainne iomlán - bláthach agus iógart, láidre láidir le caiféin íseal. Ach ná béim: is é bia scoilte an réiteach is fearr dóibh siúd ar mian leo fanacht sláintiúil.

Bí gníomhach

Tabharfaidh na hualaí mótair duit solúbthacht, soghluaisteacht, beocacht, déanfaidh an craiceann úr, agus na súile - ag taitneamh. Roghnaigh cleachtaí fisiceacha chun blas a chur air: déan siúlóidí fada leis an madra, cleachtadh ar an Insamhlóir le haghaidh tarchur teilifíse iontach, déan teas rithimiúil, lena n-áirítear na rianta is fearr leat.

Grianghraif: instagram.com/mayemusk