Is éard atá i staidiúir cheart ná an t-ainm ar mhaithe le dea-bhail, sláinte, cairdeacht agus plaisteach. Ach is minic a bhainistímid ár ndroim a choinneáil díreach? Tar éis dúinn dearmad a dhéanamh, déanann muid scíth a ligean, agus glactar leis na matáin an seasamh gnáth "cuartha". Breathnaigh 4 phrionsabal simplí: cabhróidh siad leis an gcomhlacht "cuimhneamh" ar staidiúir fiú.
Ullmhaigh áit chompordach le codladh. Tabharfaidh mattress agus piléar ortaipéideach deis don chomhlacht a ghnóthú go hiomlán le linn an chuid eile den oíche - an toradh a bhraitheann tú cheana féin sa lá: gnáthaítear feidhmeanna an fhráma mhatánach, méadú ar leibhéal na slite.
Socraigh an limistéar oibre ceart. Roghnaigh an tábla agus an cathaoirleach leis an gclaochlú de réir mar is gá, agus is féidir leis an gcúl fanacht díreach ar feadh i bhfad. Cuir an scáileán monatóireachta nó ríomhaire glúine ar an leibhéal súl, agus na héilillí ar an tábla: is féidir le matáin strainte an mhuineál agus na guaillí a bheith ina chúis le neodrach sa spine uachtarach. Ná déan dearmad sosanna gníomhacha a ghlacadh tar éis gach uair a chloig oibre: seasamh suas, stráice, fánaí éagsúla agus casadh ar an gcás.
Roghnaigh sraith cleachtaí don chúl. Ní féidir le ualaí rialta staidiúir galánta a chruthú, ach is féidir freisin léiriú galair ainsealacha a laghdú: mar shampla, cuireann cuaire na veirteabra uachtair go minic le hairíonna ENT, go lárnach - fadhbanna leis an conradh gastrointestinal, agus comharthaíocht lumbar de neamhoird gínéiceolaíochta nó urological.
Faigh bróga compordach. Flip-flops faiseanta, clogs agus muil - droch-rogha le haghaidh caitheamh laethúil: is féidir teannas na matáin chos a tharchur chuig an gcineál matánach ar chúl agus muineál. Roghnaigh samhlacha ar shÚil bheag leathan thart ar 1,5 ceintiméadar, le solúbtha amháin agus socrú iontaofa an tsála.