1. Coigeartaigh do mheáchan
Níl an méid a mheáchan tú a bheith tábhachtach i gceist le toirchis. Má tá do innéacs mais comhlacht níos lú ná 19 - ba cheart duit smaoineamh ar mheáchan níos mó a chur leis. Is féidir le meáchan nó le húsáid míchuí aiste bia éagothroime hormónach a chothú, chomh maith le amenorrhea. I gcás meáchan comhlacht laghdaithe, b'fhéidir go mbeadh fadhbanna agat le hullmhúchán agus, ar deireadh thiar, deacracht a cheilt. Má tá do innéacs mais comhlacht i bhfad níos airde ná 25, ansin sula dtosaíonn tú ag iompar clainne, ba cheart duit smaoineamh ar an aiste bia agus an cleachtadh ceart. Is minic go bhfulaingíonn mná atá róthrom nó murtallach sárú ovulation. Tá sé seo mar gheall ar mheitibileacht míchuí ar hormóin. Tá estrogens déanta i bhfíochán adipose agus cnámha mná a d'fhéadfadh a bheith ina hormón ard san fhuil. Bíonn tionchar tromchúiseach ag baint le táirgeadh estrogen ar chúrsa an timthriall agus cuireann sé faoi seach ovulation. Is minic a bhíonn róthrom agus murtall le galar - siondróm de ovaries polycystic.
2. Smaoinigh ar d'aois
Ní chiallaíonn sé seo má tá tú os cionn 35 bliain d'aois, ní mór duit dearmad a dhéanamh faoi thoircheas. Ar a mhalairt! Caithfidh tú glacadh leat féin ag d'aois, agus níl an t-éileamh ó chomhlacht na dodhéanta. Is féidir le gach bean, má tá sí sláintiúil agus ina bhfuil timthriall gnáth, ag iompar clainne agus breith a thabhairt do leanbh ag aois ar bith. Ach le haghaidh gach aois tá a saintréithe féin, a gcuid riachtanas agus a gcur chuige maidir leis na saincheisteanna a bhaineann le coincheap. Cuir d'aois san áireamh agus gníomhú de réir seo. Léiríonn an Dr. Gillian Lockwood, údar "Torthúlacht le haghaidh Dummies" go bhfuil an aois is "torthúla" idir 20 agus 30 bliain d'aois. Is fiú a mheabhrú gur rugadh gach duine againn le líon créach de ovules nó follicles neamhaibí sna huibheacha. Mar sin féin, níl ach codán beag díobh aibí. Is é seo an "cúlchiste ovártha" mar a thugtar air. Tá ó 1 go 2 mhilliún óicítí follicach ag cailín nuabheirthe sa chorp. Tá thart ar 400,000 díobh ag bean fásta. Tar éis 35 bliain, tá laghdú soiléir ar líon na n-uibheacha "oibre". Nuair a bhíonn tú ag aois nuair a thagann an seans go dtiocfaidh torthú ó bhliain go bliain, ní mór duit é sin a chur san áireamh agus é a dhéanamh ceart. Is fearr, má chuideoidh speisialtóir leat - suirbhé a dhéanamh, teiripe a fhorordú, leanúint le dul chun cinn an tsraith. Uaireanta tá sé thar a bheith deacair tar éis 35 bliain de toirchis gan idirghabháil na ndochtúirí.
3. Ríomh am ceart do ovulation a cheartú
Ceann de na bealaí is coitianta, ach is éifeachtaí chun a bheith torrach ná an t-am le haghaidh ovulation a ríomh agus é a choigeartú. Is é an rud is mó ná fad agus líon na laethanta torthúla a chinneadh. Tá sé tábhachtach, go háirithe, do chorp a urramú. Seo a leanas roinnt comharthaí d'ovulation is féidir le dóchúlacht an toircheas a mhéadú:
- Athrú i dteocht an choirp. Nuair a bhíonn an ovulation áfach, tagann sé suas go 37 0 C agus maireann sé ar feadh roinnt laethanta.
- Athrú ar chomhsheasmhacht agus dath na dtoghchán. Nuair a bhíonn an ovulation áfach, is cosúil go bhfuil an t-urrús bán uibhe amh gan dath agus boladh. Ciallaíonn sé seo gur tháinig na laethanta is fabhraí le haghaidh coincheapa.
- Sciathán faireoga mhamach. Braitheann go leor mná pian sa chiste le linn ovulation. Tá siní go háirithe íogair.
- Pianta ag tarraingt sa bolg níos ísle. Uaireanta is féidir fuiliú fiú a bheith ann. Is é seo mar thoradh ar réabadh an follicle le linn ovulation. Níl an pian láidir agus téann sé trí lá nó dhó. Níl sé annamh nach mbraitheann mná na seomraí seo idir.
4. Faigh réidh le droch-nósanna
Má tá tú i ndáiríre tromchúiseach faoi mháithreachas - ní bheidh tú le linn iarrachtaí a bheith torrach agus alcól a chaitheamh agus a dhruiméad. Coinnigh i gcuimhne más rud é go raibh droch-nósanna agat roimh, ní mór dóibh idir iad féin agus do thoircheas a chaitheamh bliain ar a laghad. Ar an mbealach seo is féidir leat a dhearbhú go muiníneach go bhfuil tú réidh le leanbh sláintiúil a bhreith. Déanann alcól agus nicotín an fheidhm atáirgthe a chosc (mná agus fir araon). B'fhéidir gurb é sin an fáth nach féidir leat a bheith torrach.
5. Galair a dhíchur
Is éard atá i neamhoird hormónacha ná neamhoird a eascraíonn as easnamh ovulation nó ovulation lochtach, nuair a tháirgtear follicles "folamh". Déileáiltear le drugaí atá bunaithe ar hormón. Ach an cóireáil seo a cheapadh níor chóir duit ach an dochtúir tar éis an diagnóis chuí.
Is tiúchan ard prolactin sa fhuil é hyperprolactinemia. Is hormón í Prolactin a tháirgtear ag an glandlann pituitary. D'fhéadfadh sé gur meall an pituitary nó thyroid é a ardleibhéal. Go fisiceolaíoch, is é ról an hormone seo ná táirgeadh agus secretion bainne i mná torracha agus lactating. I mná nach bhfuil ag iompar clainne, is féidir le ardleibhéal prolactin cosc a chur ar ovulation. Cuireann Prolactin bac ar secretion progesterone i mná agus laghdaíonn sé a gcuid feidhmíochta atáirgthe.
Is é siondróm na n-ubhagáin pholaiteacha - an táirgeadh iomarcach a bhíonn ag hormóin fireann (androgens, testosterone) sna huibheáin. Is féidir leibhéal níos mó insulin a chur leis an neamhord seo, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar shintéis na n-androgens sna h-ubhagáin. Cuireann leibhéil mhéadaithe hormóin fireann sna hobairí le bás an follicle agus foirmiú cistíní. Le himeacht ama, méadóidh na h-ovaráin ar an trastomhas agus cuimsíonn go leor cistíní ar an imeall. Dá réir sin is é an t-ainm an ghalair siondróm ovarian polycystic. Tá fadhbanna ann i bhfoirm menstruation annamh nó amenorrhea tánaisteach.
Is galar sa chéim luteal é locht sa chomhlacht buí, rud a chruthaíonn progesterone ró-bheag. Is é práinéatónón sa dara céim den timthriall atá freagrach as ullmhúchán cuí an endometriam le haghaidh ionchorprú na embryo. Mura léiríonn an comhlacht buí progesterone neamhleor, níl an úter réidh chun an embry a fháil agus go dtarlaíonn sé d'abhar luath.
Galair an fhaireog thyroid . Is éard atá i gceist le secretion neamhdhóthanach nó iomarcach hormóin thyroid ná neamhoird hormónacha sistéamach, lena n-áirítear go minic an easpa ovulation.
Cúiseanna anatamaigh - i measc iad seo, i measc daoine eile: neamhfhorbairt útarach, septum útarach, lochtanna breithe i bhfoirmiú feadáin útarach (bac).
Endometriosis - áirítear ionchlannú cuid den uterus (endometrium) go dtí an bhalla bhoilg. Le linn na tréimhse menstrual, déantar an endometrium a fhíorú go hiomlán agus a théann tríd na feadáin fallopian agus an córas imshruthaithe. I mbean sláintiúil, ba cheart é a dhíothú láithreach, áfach, de bharr neamhoird imdhíoneolaíocha, go dtéann an endometrium isteach sa tsruth fola. Mar thoradh air sin, tá craobhacha, cistíní agus greamaitheacha ann.
Galair an chórais imdhíonachta - táirgeann bean antasubstaintí i gcoinne sperm comhpháirtíochta, agus déantar a corp a mhilleadh. Tarlaíonn sé freisin go bhfuil bean ailléirgeach le fíocháin áirithe, agus ina dhiaidh sin is é an bratach. Imoibríonn an comhlacht mná ar bhealach a chuireann bloic ar fhoirmiú an bhrácáin, rud a bhraitheann an embry ina dhiaidh sin. Mar thoradh air sin, cuirtear isteach ar an toircheas.
Mífheidhmiú na n-uibheacha . Tá cuid de na mná ag caint faoi fhóilleoga bunscoile roimh am (roimh 35 bliain). D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar theiripe antitumor, damáiste imdhíonachta ar na hobairí, neamhoird ghéiniteacha.
Flamadh na n-orgán pelvic - is féidir tionchar a imirt ar na horgáin atáirgthe: feadáin útarach, uibheacha, uterus agus ceirbheacs, an vagina. Is féidir le meathlú spikes a chuireann cosc ar thoircheas. Is féidir le hionfhabhtuithe den sórt sin feadáin útarach nó ceirbheacs a bheith ró-fhada, rud a chuireann cosc ar an ubh ó chruinniú le sperm an chomhpháirtí. Is féidir é seo a chruthú mar thoradh ar ghreamúcháin sa chavity útarach a chuireann isteach ar ionchlannú embry. Má chruthaíodh na spikes ar dhromchla an uilligh - ní féidir an ovulation a dhéanamh, toisc nach féidir leis an ubh dul trí chiseal tiubh greamaitheachta. Is cúis chomhchoiteann athlasadh an chonartha agus na greamaithe giniúna ná micreaorganisms, mar shampla clamlamia agus gonorrhea.
Myoma - tionchar a imirt ar an endometrium, rud a fhágann go bhfuil sé deacair ionchorprú na huaire a chur i bhfeidhm. Is féidir le Myoma bac a chur ar na feadáin fallopian freisin, athrú ar staid an cheirbheacs, rud a fhágann go bhfuil sé dodhéanta sperm a fháil ar an ubh.
Éifeachtaí roinnt drugaí ar thorthúlacht - is féidir le roinnt drugaí a bheith ina chúis le neamhthruchtúr sealadach nó buan. Antidepressants, hormóin, analgesics, aspirin - is féidir seo a bheith ina chúis le neamhchruinneas sealadach inchúlaithe. De ghnáth, imíonn sé tar éis an druga a scor. Teiripe radaíochta agus drugaí antitumor scriosann na follicles sna h-ovaráin go neamh-inbhuanaithe, rud a chiallaíonn neamhshruthúlacht buana.
6. Breathnaigh ar bhia
Tá taighde fada ag taighdeoirí i Scoil Sláinte Poiblí Harvard go mbíonn tionchar ag an aiste bia ar thorthúlacht. Cad ba cheart dom a sheachaint? Ar an gcéad dul síos, bia mear, friopaí Fraincis agus hamburgers. Is gá multivitamin a ghlacadh - méadóidh sé seo go mór an seans go mbeidh sí ag iompar clainne. Ba chóir go mbeadh avocado, leitís, almóinní, prátaí milse, síolta sesame, síolta lus na gréine agus sútha talún den chuid is mó d'aiste bia den chuid is mó. Is fiú smaoineamh ar chaifé a thabhairt suas. Mura féidir leat é a thabhairt suas go hiomlán, ní ólann tú níos mó ná dhá chupán sa lá ar a laghad.
7. Cleachtadh go rialta
Déanann cleachtaí leibhéal na hormóin a rialáil agus strus a mhaolú. Níor chóir duit ró-obair a dhéanamh - an éifeacht os coinne a fháil. Norm - nach mó ná 15 uair sa tseachtain, ar shlí eile is féidir leat féin a ghortú. Is é an t-ollmhór teas chun oiliúint rathúil a dhéanamh. Tá sé seo an-tábhachtach! An "dáileog" is fearr is féidir a fheidhmiú - gan níos mó ná leath uair an chloig sa lá. Is fearr aeróbaice a dhéanamh, tá sé úsáideach freisin snámh agus reáchtáil sa mhaidin.
8. Déan tástáil ar ghalair gnéas-tarchurtha
Tá roinnt galair asymptomatic. Féadfaidh tú a bheith tinn, ach gan scrúduithe rialta a dhéanamh, ní bhfaighidh tú amach riamh. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach tástálacha a dhéanamh do chlamydia, mar shampla. Mura ndéantar é a chóireáil, is féidir é a bheith mar thoradh ar neamhchruinneas. Tá galar eile atá freagrach as torthúlacht gonorrhea.
9. Déan iarracht strus a mhaolú
Bíonn tionchar ag leibhéil arda strus ar thorthúlacht na mban. Tá sé léirithe ag eolaithe ó Ollscoil Oxford go bhfuil leibhéil níos airde de hormone strus (cortisol) ag mná nach bhfuil ag iompar clainne ná mná a bhainistíonn chun bheith ina máithreacha go tapa. Bíonn an dóchúlacht go dtiocfaidh 12% ar an toirchiú níos ísle. Cuir comhairle ar dhochtúirí in ionad smaointe seasmhach faoi dhrochcheisteanna le toirchis chun an duine féin a chaitheamh chun sosa agus scíth a ligean.
10. Ná gníomhú mar fhear.
D'fhoilsigh an tOllamh Elizabeth Kashden anthropologist Mheiriceá, staidéar a chruthaíonn go bhfuil mná róghníomhach agus gnóthacha ag athrú a leibhéil hormone. Cuireann strus ag an obair agus an comhrac in aghaidh comhionannas le fir le laghdú ar estrogen. Mar thoradh air sin, tá leibhéal na testosterone agus na hormóin ina bhfuil strus, iomaíocht agus idirghnéasacht ag méadú. Mura féidir leat a bheith ag iompar clainne - is fearr le comhairle na ndaoine comhairle na speisialtóirí: moill an ghluaiseacht agus an cos a bhaint as an ngás.