Sa chomhdhéanamh ceimiceach de saill is aigéad oleic, tá sé ann i gcéatadán de thart ar 70. Tá 25% d'aigéad pailmitic fós ag ola éisc. Ina chomhdhéanamh tá cineálacha neamh-neamhsháithithe aigéid sailleacha. Mar is eol duit, tá siad an ceann is tábhachtaí maidir le riocht na gruaige. Tá comhdhúile ola éisc agus sulfair, fosfar, bróimín, iaidín ann, ach níl an méid atá suntasach ann. I gcomhdhéanamh ola éisc fuair vitimíní A agus D.
Dála an scéil, úsáidtear retinol (nó vitimín A) le haghaidh craiceann tirim, mar gheall air go bhfuil an t-ola éisc meastar go bhfuil sé úsáideach do chuid gruaige. Úsáidtear an vitimín seo freisin mar leigheas do dhó. Méadóidh sé feidhm athghiniúna na gcealla, tá sé ina frithocsaídeoir iontach, tá tionchar tairbheach aige ar an gcóras imdhíonachta, ar chnámha agus ar radharc na radharc. Maidir le vitimín D, cabhraíonn sé freisin cnámha a fhorbairt agus a fhás. Mura leor an vitimín seo sa chorp, is féidir osteopóróis agus rickets a fhorbairt. Anois tá suim ag eolaithe sa cheist: an bhféadfadh oncology easpa vitimín D a bheith ann.
Mar sin féin, is iad na príomhghnéithe a chuireann le cuma agus riocht ginearálta na gruaige a fheabhsú ná a dtugtar Omega-3 agus 6. Ach ní mór dóibh a bheith i gcomhardú lena chéile.
Fadhb an chaillteanais gruaige
Ar ndóigh, tá ola ae trosc ríthábhachtach maidir leis an bhfadhb seo a réiteach, ach ní mór a mheabhrú gur fadhb an orgánaigh ar fad é an caillteanas gruaige. Is tástáil litmus í an fhadhb caillteanais, rud a chabhraíonn lena chinneadh cad atá gan an comhlacht. Is minic go dtéann gruaig le titim amach as staideanna a bhíonn ag strus go leanúnach, go dtarlaíonn sé le linn toircheas, má tá an cúlra hormónach briste sa chorp. Agus is féidir leis an gcúis seo a bheith ina stailceanna agus ar aistí bia. D'fhéadfadh sé a bheith chomh maith nach bhfuil go leor comhdhúile cailciam ag an gcomhlacht, agus go deimhin is ábhar tógála cnámha agus gruaige é, lena n-áirítear. Cuidíonn Vitimín D, atá mar chuid den saille "trosc", chun an fhadhb seo a réiteach ar bhealach fabhrach.
Mar sin, d'fhonn an fhadhb a réiteach, ní mór dúinn an chéad chúis a thuiscint ar na cúiseanna a tharla. Má tá tú ag gruaig go minic do chuid gruaige, féadann sé do chuid gruaige a bhrú agus a thriomú. Tionchar diúltach ar chead ceimiceach gruaige, neamhchlaonadh. Úsáidtear triomadóir gruaige go minic - níl an t-iarmhairtiú iomarcach ar an gruaigín fada i bhfad.
Tarlaíonn sé go mbaineann an caillteanas gruaige go dlúth leis an easpa vitimín ar nós vitimín A, a bhfuil, mar a luadh thuas, le fáil i ola éisc. Tá an vitimín úsáideach seo flúirseach i cabáiste, pumpkin, cairéid, uibheacha, bainne, oráistí, im. Maidir leis na buntáistí a bhaineann le ola éisc do ghruaig, ní hamháin go bhfuil sé úsáideach ach is gá. Tá sé seo an-ábhartha dóibh siúd a mbíonn a gcuid gruaige ag dathú go minic agus "ceimic" a dhéanamh.
Masc le ola éisc le haghaidh gruaige
Sula dtabharfaidh tú samplaí d'oidis do mascanna gruaige le hiasc, déanaimid labhairt faoi aiste bia a d'fhéadfadh stop a chur le caillteanas gruaige. Chun é a urramú, beidh ort uibheacha ola éisc agus uibheacha a chaitheamh. Déan an bhlaosc a scaradh agus é a chosc le stát púdar, agus ansin é a mheascadh le ola éisc. Ní mór an meascán a fuarthas mar thoradh air sin a ghlacadh go hinmheánach.
Masc uimhir 1. Agus tú ag dul i ngleic le caillteanas gruaige, is féidir leat dul i dteagmháil le modh eile, gan éifeacht níos lú. Buíocáin ar leithligh ó phróitéiní, meascán buíocáin le ola éisc agus bainfidh siad le gruaig. Coimeádfaimid miontuairiscí 60. Mar sin, le haghaidh gruaig ghearr is gá ola éisc polnanochki agus buíocán (1 píosa), agus le haghaidh gruaige ar fhad agus ar fhad, go nádúrtha, ba cheart na comhréireanna a mhéadú faoi dhó. Ba chóir masc ó uibheacha agus ola éisc a chur i bhfeidhm uair amháin gach 7 lá ar a laghad. Tar éis míosa úsáide, beidh an ghruaig ag teacht chun cinn: feicfidh sline sláintiúil, beidh siad lush, beidh go leor gruaige nua ag fás.
Masc uimhir 2. Cabhróidh an masc seo le foircinn scoilte na gruaige a leigheas. Chun é a ullmhú, caithfidh tú 1 tbsp a théamh. l. ramhar agus é a chur faoi bhráid chríoch na gruaige. Ag gruagadh gruaige le mála plaisteach nó le scannán plaisteach, é a théamh agus é a fhágáil ar feadh 20-30 nóiméad. Ansin nigh do chuid gruaige le seampú. Ba cheart an nós imeachta a athdhéanamh uair sa tseachtain.
Masc uimhir 3. Tá tríú chos ann freisin a chabhróidh le cailliúint gruaige. Ní bheidh ort ach castor, linseed, burdock, peach nó ola olóige ach amháin. Measc é le ola éisc (1: 1), scaipeann an meascán le gruaig, cuir ar an hata é agus é a fhágáil go léir ar an oíche go dtí an mhaidin. Nuair a dhúisíonn tú, é a nigh. Ba chóir an masc seo a dhéanamh cúpla uair sa tseachtain den mhí 3.