Leideanna do dhaoine óga le clubanna aclaíochta

Léiríonn cleachtadh nach bhfuil gach duine ag tosú ag cleachtadh i gceart. Bhí an obair ar an gcomhlacht, go háirithe iad siúd a bhí ag ithe a lán roimh, ealaín iontach, ag teastáil neart agus tiúchan aire. Má tá tú leanúnach agus comhsheasmhach, ansin beidh tú ag cur an ealaín seo in am. Bhuel, ar an eolas seo anois, bíodh aithne agat ar na príomhphointí gur chóir go mbeadh a fhios ag aon bhunleibhéal atá ag tosú ag staidéar i gclub aclaíochta. Má chuideoidh tú na nuances seo, cabhróidh tú leat dul ar an láthair agus ní bheidh tú ag dul i mbun gnó, ach leanúint ar aghaidh chomh fada agus is féidir.
Foghlaim le hobair le trealamh
Tá pictiúr neamhchinnte ag an chuid is mó de na insamhlóirí nua-aimseartha a léiríonn na matáin atá ceaptha chun oiliúint a dhéanamh orthu. Ar an drochuair, do roinnt cuairteoirí tá an fhaisnéis seo go leor chun tús a chur láithreach. De ghnáth, a fhios ag gach duine againn a chuid fadhbanna féin. Agus ag féachaint ar an íomhá den muscle ceart, tógtar go leor mban le ardleibhéal díograis ar dtús chun an carr ciúin a chaitheamh.

Ní féidir aon mhaith dea-oiliúint den sórt sin a chríochnú. Is deacair duit an t-ádh, agus buille faoi thuairim agat láithreach le meáchan, uillinneacha, líon na n-casadh, an t-am sosa agus na srianta eile. Ach méaduithe an dóchúlacht go dtarlóidh díobháil nuair a bhíonn trealamh neamhchoitianta á úsáid. Agus ní gá go dtógfadh sé seo tráma láithreach, nuair a scaoileann tú do phancóg ón mbarr agus déan dearmad ar an halla ar feadh míosa, nó fiú bliain. Mar shampla, is féidir leat siúl go bríomhar ar feadh na seachtaine ar an treadmill, ag tabhairt faoi deara na feabhsuithe go léir ar an bhfigiúr, ach ag an am céanna scriosann an cúlra agus na glúine níos ísle agus an rúitín de réir a chéile. Nó an backside swing ar a laghad ar na halthailithe go léir, agus ag an aschur, faigh thighs móra agus ligaments glúine scaoilte. Agus cad atá le déanamh le trealamh beag (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitly), a chuirtear timpeall imlíne an chlub agus mar sin déanann tú a bheith ag obair leis? Níl fiú pictiúr ann.

Is é an t-aon bhealach amach ná dul i gcomhairle le speisialtóir. An níos mó a fhios agat faoin timpeallacht ina n-oibríonn tú, is éifeachtaí is é an oiliúint a bheidh ann. I ngach club folláine, tá teagascóir cairdiúil ag gabháil leis an trealamh: ar an gcéad dul síos caithfidh siad dul níos minice ná a gcara beloved. Léireoidh sé leat le teicnící sábháilteachta, léiríonn sé conas an t-insamhlóir a chomhtháthú gan a bheith ina mbaol do shláinte, agus is féidir leis an duine sin a bheith ar an ceann má iompraíonn tú féin.

Cuir fadhbanna fíor
Go han-mhaith nuair a bhíonn daoine ag dul i ngleic le spriocanna ard. Mar sin féin, ní éireoidh le uaillmhian míshláintiúil go maith. Más é do chúram comhlacht láidir, solúbtha agus sláintiúil a fháil, b'fhéidir go mbeifeá ag súil go maith le spórt maith sa todhchaí. Bí ag faire amach do na mban nach mian leo. Nó céard a bheidh i gceist le fadhbanna. Mar shampla, chun seasamh ar bhróga pointe ag nach bhfuil an aois déag, ar ndóigh, is féidir leat. Ach san ualach gheobhaidh tú stopanna mistéadaithe, rud a bheidh ag baint úsáide as ar chúis ar bith. Tuilltear an t-sagart faoisimh sa Bhrasaíl agus tréithe eile de chuid na gcomhlachtaí corpraithe ina dhiaidh sin, le fuil agus dáileog suntasach ullmhóidí ceimiceacha. Agus ansin, má tá tú ag géilleadh go géiniteach leis seo, níl aon rud ar bith acu a deir siad gurb iad na tuismitheoirí ceart a roghnú i gcomhthógáil nua-aimseartha an rud is mó. Ag iarraidh suí ar an teaghrán, cuimhnigh nach féidir le thart ar 10% de shaoránaigh é seo a dhéanamh i bprionsabal - mar gheall ar shainiúlachtaí struchtúr an chomhpháirteacha cromáin. I bhfocail, tuigeann tú gur chóir spóirt ghairmiúla a thosú ó luath-óige. Ina theannta sin, ní leanann na buntáistí, murab ionann agus tú, tar éis sláinte. Is é an rud is mó an toradh.

Baineann an méid céanna le spriocanna níos cruinne. Mar shampla, tá saille a bhaint as na criosanna neamhfhlaitheacha fíor, ach ag an am céanna níl anaithnid na háiteanna sin atá daor duit.

Ar ndóigh, ní iarrann duine ar bith leat do bhrionglóid a thabhairt suas. Smaoinigh ort, an bhfuil sé indéanta sa bhfoirm inar shíl tú féin é. Mura bhfuil, déan na pointí catagóirí a ghlanadh agus é a dhéanamh le pléisiúr. Agus dul i gcomhairle leis an chóiste, cabhróidh sé le tuiscint a fháil ar cad atá le baint amach go réalaíoch, agus cad é nach bhfuil.

Behave yourself decently
Samhlaigh an cás seo. Feidhmíonn tú an cleachtadh, ag díriú ar theicníc agus ar análaithe, agus éisteacht le gairid go gasta agus go gasta. Agus ansin arís agus arís eile. Is iomaí rud é seo go bhfuil sé iontach dochreidte, rud a chiallaíonn, a dhíríonn - éifeachtacht do oiliúna. Go deimhin, is gnách go mbíonn iompraíocht chit, comhrá sa rang, ag saothrú leisciúil ar an rug (cé go bhfuil daoine eile sa ghrúpa ceangailte le folláine nó damhsa) mar ghnáth-iompraíocht thosaitheoirí nach n-éireoidh le rud éigin. Má bhíonn saoránaigh den sórt sin ag dul go dtí dhá nó níos mó, ní féidir an fheidhmíocht sorcais a sheachaint. Tosaíonn siad ag gruagadh, caithfidh siad bréagán deargacha a chaitheamh ar a chéile, ag titim siar, ag gáire go géar, go hiontach - go ginearálta, ar gach bealach is féidir a léiriú do dhaoine eile mar go bhfuil sé deacair do thosaitheoirí. Tá siad an-deacair - go fisiceach agus go síceolaíoch araon. Ach, creidim dom, tá an cóiste, agus daoine a raibh baint acu leis seo ar an eolas cheana féin, ar dtús. Mar sin, má tá tú mar thosaitheoirí den sórt sin, níl aon ghá le healaíona neamhchruinnithe. Ní chuirfidh aon duine finger ar fáil mura n-éireoidh leat. Agus ná géill leat féin, ag smaoineamh go gcomhlíonann an cóiste tiubh, crainn adhmaid, (nó is cuma cad a fheiceann tú féin). Just a dhéanamh do rud, gan aird a thabhairt ar dhaoine eile. Sa deireadh, tháinig tú chun críche ar leith - is fiú meas a bheith agat, fiú amháin má tá sé le feiceáil ar na chéad cheachtanna. Gach uair a thosaigh.

Roghnaigh an t-ualach go ciallmhar
Bíonn sé deacair don neophyte rian a choinneáil ar a chorp féin, chun na matáin a fheidhmiú go díreach na spriocanna a fheidhmiú go háirithe, agus an chuid eile a bheith i gceist. De réir a chéile, ar ndóigh, léireoidh tú cad é, ach is gnách go dtiocfaidh gach duine ar na chéad ranganna, agus é ag iarraidh an comhlacht a luchtú láithreach go dtí an t-uasmhéid. Ba mhaith liom meáchan a chailleadh sa tseachtain ar feadh cúig cileagram, chun an faoiseamh atá ag teastáil a fháil, foghlaim conas a rince mar chóiste agus mar sin de.

Is botún mór é seo. Ní mór duit tosú de réir a chéile. Seachas sin, seachnódh an ghrian nó an díobháil. Bain úsáid as díograis i gceart - is é sin, roghnaigh an t-ualach ar do chuid féin. Cad é an pointe, má léann tú láithreach ar dhian-ghairm, atá deartha le haghaidh ardleibhéil oiliúna? Ní féidir an chuid is mó de na gluaiseachtaí a chomhlíonadh: níl neart, seasmhacht nó comhordú ann. Agus, ar an mbealach seo, níl mórán taithí diúltach den sórt sin ag tús an-mhaith le ranganna álainn a fhiach, a d'fhéadfadh leas a bhaint as sa todhchaí.

Tar éis oiliúna, ba chóir duit tuirse sláintiúil a bhraitheann, agus níl tú ag craiceann ar gach ceithre. Dála an scéil, más rud é nach bhfuil tú riamh tar éis muscle a aistriú nó má tháinig tú chuig an rang tar éis sos fada, comhghairdeas leis: go bhfuil do chorp ábhar torthúil. Beidh sé go leor chun beagán oibre a dhéanamh agus tús a chur le meáchan a chailleadh agus a neartú ar gach bealach is féidir. Caithfidh aclaíocht ghairmiúil go leor ama agus iarrachtaí i bhfad níos mó ná sin mar thosaitheoirí.