Leanbh-yoga ó bhreith go hocht seachtaine: cleachtaí do joints cromáin

Freagraíonn an sraith cleachtaí seo le casta bunúsach hatha yoga, atá dírithe ar na hailt femoral agus glúine a oscailt, a fhorbairt matáin dhomhain timpeall bonn an spine, a dhéanann tones suas agus a neartóidh fórsa beatha an duine, a scaoileann fuinneamh.


Is minic nach bhfuil solúbthacht joints an leanbh mar an gcéanna (d'fhéadfadh sé go mbeadh ar chlé níos mó soghluaiste ar an gcúis seachas an gceart ceart agus vice versa), mar sin déan cúramach gan aire a thabhairt.

Tógann an casta ó chúig go deich nóiméad. Is féidir leis an kid a bheith tuirseach faoi dheireadh na gceachtanna nó a bheith réidh chun na cleachtaí a leanúint. Lig dó féin a roghnú. Ag deireadh an tseisiúin, caithfidh tú scíth a ligean.

Cnónna ar an gciste

Cuireann an t-údar seo spreagadh ar obair an chonair gastrointestinal agus glaoitear air a gnáthsheasmhacht a normalú.

Glac an leanbh leis an gcos níos ísle agus bí a chosa sna glúine, ag fágáil an ceann deireanach i suíomh beagán spás (níos leithne ná na mná). Brúigh lámha an linbh go dá thaobh go díreach, díreach faoi bhun na n-asnacha.

Laghdaigh brú, ansin déan athsheiceáil ar na cosa ar an mbealach seo dhá nó trí huaire, ag maireachtáil go mall agus go hiomlán roimh do lámha a scaoileadh.

Mura bhfuil an leanbh compordach agus go bhfuil boilg daingean aige, déanann sé a bholg agus a cófra a massage go réidh agus déan iarracht na cleachtaí a athdhéanamh níos déanaí.

Cnónna ar leataobh

Leagann an staid seo an spine beagán ar a bhonn.

Glac na páistí leis an leanbh, ceangail glúine bentáin an pháiste agus bog iad chuig na taobhanna (an chéad chlé, ansin ar an taobh clé).

Sa chás seo, mar atá sa chleachtadh roimhe seo, brúigh go docht ar an gcolíne (anois le chéile le chéile) ar a thaobh, ar bhonn eile, ar an gcéad dul síos, ansin ar chlé.

"Rothar"

Oibríonn an cleachtadh seo go maith mar stráice.

Athraigh an t-údar roimhe seo, ag cur casadh ag tarraingt do ghlúine leis an gcéadchlós agus iad a chosc, ag síneadh cosa an linbh le sála ar aghaidh i dtreo tú, ag imitiú an turas ar an rothar.

«Semi-Lotus»

Agus an leanbh á shealbhú sa chos, bog an chos chlé go dtí an thigh dheis ionas go mbeidh an cos i riocht leath Lotus. Tá an sÚil go dtí an cromáin brúite an-ard, chomh fada agus a gheobhaidh an leanbh. Ná bain úsáid as fórsa.

Ansin, cuir an chos chlé ar ais go dtí a seasamh bunaidh agus déan an samayapinapulyatsii céanna leis an gceart arís.

"Féileacán"

Glac na rúitíní an linbh leis an dá lámh agus ceangail sé na boinn a chosa. Téigh iad go héadrom sa phost seo don bholg, gan feidhm iomarcach a chur i bhfeidhm.

Dúnadh

Glac an rúitíní an leanbh. Déan iad a tharraingt beagán, ar do shon féin. Athuair an ghluaiseacht seo go mall dhá nó trí huaire; glacfaidh súile an pháiste nuair a shíneann tú na hailt glúine.

Déan massage tirim mura ndearna tú é roimh na cleachtaí a dhéanamh. Ansin, is féidir leat dul ar aghaidh le feidhmiú deiridh an choimpléasc.

Na chéad turgnaimh ar scíthe

Coinnigh na rúitíní an leanbh, tógann sé a chosa beagán, agus iad á tharraingt, ansin iad a ísliú.

Déan arís agus arís eile arís. Abair "stráice" agus "fágáil" i dtuaimneach chun an cleachtadh a athbheochan. Béim a chur ar an gcodarsnacht leis an guth idir "síneadh" agus "scíthe".

Tugann an cleachtadh seo deis don pháiste an difríocht idir "síneadh" agus "scíthe" a thuiscint, iad a chur le chéile i gcleachtadh amháin.

Freagraíonn na leanaí go maith le hamhráin ghéagacha na ndaoine fásta agus taitneamh a bhaint as na hamhráin atá ag athrú.

Spreagann sé seo go bhfuil tuiscint greann ar siúl agus is minic a bhíonn sé mar chúis le céad aoibh gháire an linbh.

Go gairid tar éis breithe, tosaíonn an leanbh faoi deara na difríochtaí idir aghaidh tromchúiseach agus spraoi. Úsáid gcodarsnacht mhothúchánach i do chuid staidéir.

Fás sláintiúil!