Comharthaí de chuid éadroma: tuirse ainsealach (fiú in ainneoin codlata go leor), éagumas díriú agus smaoineamh go soiléir, laige agus tuirse, allotriophagy (dúil le rudaí nach féidir a ithe: oighir, cré nó fiú láibe), dath craiceann pale (a bhaineann le easpa fola , sáithithe le ocsaigin).
Mura bhfaitear anemia in am agus ní thosaítear ar an gcóireáil, d'fhéadfadh sé go mbeadh comharthaí galar cairdiach ann. Ní haon ionadh é seo. Tá tú ag fulaingt le easpa fola, atá saibhir i ocsaigin, tá an croí ag obair ar chaitheamh agus cuimilt, tá an comhlacht tuirseach. Ach tá an-simplí chun déileáil leis anemia. Is féidir é a rialú go héasca agus a leigheas go tapa le hiarann i bhfoirm táibléad agus ar aiste bia speisialta saibhir in iarann.
Eat bianna arda in iarann.
Is é 18 mg an iontógáil laethúil iarainn atá molta do mhná ó 19 go 50 bliain d'aois. Caithfidh na mná torracha an eilimint seo a mhéadú i bhfad níos mó - 27 mg. Ní mór fir, chomh maith le mná tar éis sos míostraithe, i bhfad níos lú - ach 8 mg d'iarann in aghaidh an lae.
Cé go bhfuil an méid is mó de iarann ag an bhfeoil éanlaithe feola, uaineoil agus éanlaithe dorcha, is é an comhlacht a ghlacann an comhlacht níos éasca ná iarann ó fhoinsí eile, i gcainníochtaí suntasacha is féidir é a fháil i mbianna eile. Leitís duille, pónairí, torthaí triomaithe, cnónna, gráin iomlán, rís saibhir, pasta, pasta, chomh maith le mollusc - fónamh go léir mar fhoinse iarainn den scoth.
Glac forlíontaí bia. Má tá anemia agat, ar dtús, tar éis duit a scrúdú, molaidh dochtúirí forlíontaí bia a bhfuil iarann iontu a athbhunú chun an gnáthleibhéal haemaglóibin agus iarainn séire sa chorp a chur ar ais. Tiocfaidh feabhas suntasach i gceann seachtaine tar éis thús an nós imeachta. Tá sé tábhachtach leanúint leis na forlíontaí seo a ghlacadh le linn na tréimhse ar fad atá forordaithe ag do dhochtúir. Go minic, chun siopaí iarainn a mhéadú sa chorp, forordaítear cúrsa an riaracháin ar feadh sé mhí. Is iad na fo-iarsmaí is coitianta a bhaineann leis na drugaí seo ná an déine sa bholg agus ar an struscadh. D'fhonn iad a fháil réidh, mar riail, is leor go n-éireoidh siad le bianna a bheith saibhir i snáithín, go leor uisce ól agus cleachtaí fisiciúla a dhéanamh. Agus fós, is galar é anemia nach féidir léi féin a fháil.
Bí ag faire le lucht leanúna iarainn . Is féidir le roinnt substaintí atá i mbia tionchar díobhálach a dhéanamh ar bith-inmharthanacht iarainn. Áirítear leis an ngrúpa substaintí a chuireann bloc iarainn fosfáití atá i mbainne agus uibheacha bán, cailciam i dtáirgí déiríochta, níotráití i mbianna ar ard snáithíní, agus tannin agus polyphenol a fhaightear i gcaife agus i dtae. Tá cuid de bhianna, mar shampla spionáiste agus pónairí soighe, saibhir i iarann, ach tá substaintí ann a chuireann isteach ar ionsú iarainn freisin. Ní gá duit na bianna seo a eisiamh ó d'aiste bia ar bith, ach ná iad a úsáid mar aon le táirgí atá saibhir i iarann. Déan iarracht iad a dhíscríobh.
Déan iarracht dul chuig leigheas traidisiúnta na Síne.
De réir phrionsabail TCM, bíonn anemia ag leibhéal íseal fuinnimh saoil ("Qi") san fhuil. Ní amháin go gcabhraíonn TCM leis an timthriall míosta a rialáil, ach tá ton fuinnimh ag méadú freisin. Is decoction de cheithre luibheanna íocshláinte (Si By Tang) an oideas is coitianta atá forordaithe d'othair ó dhochtúirí a chleachtadh le fada TCM. Tá sé ullmhaithe ón iarsmaí (shu di-wan), peony na bláthanna bólachta (Bai Shao), na samhraí Síneacha (dang kui) agus Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. Tugann TCM comhairle le bia a ullmhú ag baint úsáide as plandaí le hábhar ard iarainn. Áirítear orthu seo: peirsil, dandelion, fréamh siorcán buí, géar-uisce, fréamhacha géaracha agus ualach, sarsaparrel agus alga dearg.
Roghnaigh deochanna ar luibheanna.
In ionad caife agus tae plain, déan iarracht snáithe tae a dhéantar as anise, cara, mint nó aol. Is féidir leat triail a bhaint as deochanna a dhéantar as gránaigh brúite (cruithneacht agus eorna) nó algaí (glas gorm nó clóirlla), ina bhfuil mórán eilimintí úsáideacha agus comhshamhlú iarann a chur chun cinn.
Cur i ngleic le rabhadh ar shaothrú fisiciúil
Is minic a bhíonn mná a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu, go háirithe iad siúd a reáchtáil, cúlchistí iarann sa chorp faoi bhun gnáth. Dá bhrí sin, má bhíonn strus aclaíochta agat go minic, tá sé thar a bheith tábhachtach fola a thabhairt le haghaidh anailíse gach bliain. Is féidir le fulaingt beag fisiceach a chur faoi deara anemia i measc na mban, a bhfuil leibhéil iarainn comhlacht faoi bhun gnáth.
An bhfuil anemia agat?
Má tá comharthaí anemia agat, iarr ar do dhochtúir tástáil fola mionsonraithe a dhéanamh chun a fháil amach faoin líon cealla fola dearga, haemaglóibin (próitéine atá ann agus iarann ocsaigine a iompar go cealla) agus an leibhéal hematocrit, a chinneann cumas an fhuil a iompar ocsaigine.
Faigh amach an chúis
Ar an gcéad dul síos, má tá anemia ag fulaingt, caithfidh tú cúis an ghalair a fháil amach. Is galar mná é an chuid is mó den anemia. I bhformhór na gcásanna, is minic a bhíonn an chúis mar gheall ar thimthriallta menstrual. Cé go bhfuil coinníollacha eile ann a d'fhéadfadh anemia a spreagadh.
Déan teagmháil le do dhochtúir chun cabhair a fháil
De réir an Lárionaid um Faireachas Galar, fulaingíonn 12% de na mná 12 go 49 bliain d'aois anemia mar gheall ar easnamh iarainn sa chorp. Má cheapann tú go mbaineann tú leo, ná déan iarracht é féin a leigheas. San iomlán, tá níos mó ná 400 cineálacha éagsúla den ghalar seo. Dá bhrí sin, ba chóir do dhochtúir déileáil le haon aeméan agus breathnaíonn tú.