Cad a cheilt ... níl mórán ama saor in aisce againn. Oibrímid go lánaimseartha, is é sin 8 uair an chloig ar a laghad, agus uaireanta níos mó. Maidir le ceannacháin, glanadh, cócaireacht, glacann ár gcomhghleacaithe 3-4 uair an chloig eile in aghaidh an lae, ach bíonn an Frenchwoman meán nó an Béarla-Béarla ag leath an ama. Dá bhrí sin, ní haon ionadh é nuair a shocraítear gach rud, suíimid go deonach ar an tolg os comhair an teilifíse. Sea, yes! Is é seo an ardú atá againn ar thaispeántais teilifíse cheist, seónna teilifíse agus cláir eile - baineann mná thart ar 70% de lucht féachana na gclár sin.
"Níl sé seo domsa"
Ach i ndoimhneas an anam níl an staid chúrsaí seo oiriúnach dúinn. Ag pointe áirithe tuigimid go bhfuil sé riachtanach am a fháil inár sceideal gnóthach ach amháin dúinn féin. Agus lasmuigh den teach, i gcás gur mian le duine éigin rud éigin uainn i gcónaí. Uair nó dhá uair sa tseachtain, agus uaireanta don deireadh seachtaine ar fad, ba mhaith linn "gné" a bhaint as an ngnáthamh baile, inis an teaghlach: "Mo rogha féin, cuir pizza duit féin", an doras a dhúnadh taobh thiar de tú féin agus ... beo duit féin! Tá an chuid is mó againn fós ag an gcéim chun a bhaint amach go bhfuil ár riachtanais féin i gcoitinne. Tá cionta á gcosc againn, go gcaitheamar am ar ár leasanna nó ar ár n-áthais féin. Tá eagla ar a lán mná nach ndéanfaidh siad mná nó maithe den sórt sin. Is féidir an eagla seo a thuiscint. Dá bhrí sin, ní mór dúinn go léir tacaíocht ó dhuine a chuirfidh ar a gcumas dúinn go mbeidh gach rud ar an mbealach eile. Agus nuair a chreideann muid ar deireadh, déanfaimid ár bhforbairt féin a thógáil go deonach. Cad atá á lorg againn nuair a fhágann muid an teach? Ceacht a chuirfidh le do thoil linn. Tá sé inmhianaithe, i sochaí mná eile, a mbeidh muid compordach cumarsáid a dhéanamh leo. Is minic go bhfuil sé deacair dúinn an chéad chéim a ghlacadh, níl a fhios againn cá háit le tosú. Go leor mná, fiú má thuigeann siad iad féin ag an obair agus sa teaghlach agus go bhfuil saol ciúin acu gan strus, go mbraitheann siad go bhfuil siad ag iarraidh rud éigin. Tosaíonn siad ag lorg deiseanna chun rud éigin a athrú. Uaireanta déanann daoine dul i gcomhairle lenár n-comhairleoireacht síceolaíoch agus deir siad rud éigin mar seo: "Dealraíonn sé go bhfuil gach rud go maith i mo shaol, ach níl mé sásta." Uaireanta, tá fadhb thromchúiseach taobh thiar den admháil sin. Ansin, tar éis dul i gcomhairle, iarrtar ar an gcliant teiripe a dhéanamh. Ach cuirtear go leor de dúinn chuig máistir-ranganna síceolaíocha, mar a thugtar air. forbairt ghrúpa. Tá na gníomhaíochtaí sin an-tóir orthu.
Cén fáth go bhfuil sé seo riachtanach?
I gcás gach duine againn, is féidir leis an gcoincheap "forbairt phearsanta" brí éagsúla a bheith aige. Ar thaobh amháin, beidh sé ina dhoimhniú i saol spioradálta amháin, le haghaidh eile - oiliúint féin-mhuiníne, don scileanna tríú nua a chabhróidh le gairme. I gcás go leor againn, ciallaíonn forbairt, go paradóideach, tuairisceán ar na leasanna a tréigtheamar uair amháin. Tá caitheamh aimsire ag mná, agus nach bhfuil dóthain ama agus fuinnimh acu tar éis an teaghlaigh a chruthú. Agus go tobann tar éis blianta fada cuimhnímid gur theastaigh uainn a tharraingt, a rince ... Táimid ag mothú leis an smaoinimh: "Tar éis an tsaoil, bhí mé buíoch, chuaigh mé go dtí an scoil ceoil nó scríobh scéalta. Rinne mé go maith é! Cén fáth go ndearna mé gach rud a thréigean? "Anois tá áiteanna níos mó agus níos mó ann nuair is féidir le mná dul i ngleic leis an méid a bhfuil anam acu. Féach díreach ar na fógraí sa nuachtán nó téigh chuig tairseach mná ar bith ar an Idirlíon. Agus is féidir leat dul isteach san inneall cuardaigh cad ba mhaith leat triail a bhaint as. Ar iarratas ó "dealbhóireacht do thosaitheoirí", "scoileanna damhsa", "yoga" nó "cúrsaí" go simplí leis an sonraíocht "do mhná" gheobhaidh tú na céadta tairiscintí difriúla. Cad iad na caitheamh aimsire a roghnaíonn na mná is nua-aimseartha go héasca?
Faigh ealaíontóir leat féin
Níos mó, inár n-am saor in aisce, déanaimid orainn féin a chaitheamh ar ealaín. Eagraítear na ranganna máistreachta ar mhúnlú, ní hamháin ag oifigí príobháideacha, ach freisin ag ionaid chultúrtha dúiche, áit a bhfuil ranganna i bhfad níos saoire, agus uaireanta fiú go hiomlán saor in aisce. Agus a bheith rannpháirteach, ní gá go mbeadh an tallainne ann, toisc nach é an sprioc a bheith ina ealaíontóir gan íoc, ach a nochtadh duit féin. Is bealach iontach é creatacht a bhriseadh amach ó imní laethúla agus síocháin intinne a fháil, agus mar sin tá cúrsaí den sórt sin an-tóir orthu. Le déanaí, tá decoupage tar éis éirí thar a bheith faiseanta. Is é seo an ealaín maisiú trí ghluí ar phátrúin páipéir, agus ansin roinnt sraitheanna vearnais a chur i bhfeidhm, ionas go dtiocfaidh an patrún leis an gcúlra. Leis an teicníc seo, is féidir leat dromchla ar bith a mhaisiú: adhmad, miotal, gloine. A bhuíochas leis, déantar gnáth-rudaí a bheith uathúil, mar gheall ar gach uair a ghreamóimid patrúin ar bhealaí éagsúla. Tá a lán stíleanna decoupage mar amateurs. Is féidir leat dul i gcoinne an chluiche samhlaíochta - le líníochtaí agus dathanna a chur le chéile, mar is maith leis an anam.
An riachtanas is gá tacaíocht!
Tá an-tóir ar oiliúintí síceolaíocha agus ar mháistir-ranganna éagsúla. Más rud é gur tugadh tairiscint do mhná níos luaithe ach a ngnéasacht a fhorbairt agus croílár an duine a bhaint amach, is féidir cúrsaí fáis phearsanta a fháil anois. Is mór an tóir a bhíonn ar an oiliúint, rud a chabhraíonn le dul i dteagmháil le duine féin. Anois is féidir leat clárú i máistir-rang a chuirfidh in iúl duit conas a chónaíonn tú i gcomhar le do chuid riachtanas agus do mhianta, a shárú contrárthachtaí inmheánacha agus glacadh leat féin mar atá tú. De ghnáth, déantar máistir-ranganna den sórt sin a dhearadh le roinnt uaireanta. Ach is féidir leat traenáil a fháil le haghaidh fás pearsanta, a mhaireann ar feadh 9 mí! Cabhróidh siad, de réir mar a dhearbhaíonn na síceolaithe iad féin, a bheith ag athdhéanamh agus a bheith difriúil. Ina theannta sin, na cúrsaí seo - an deis chun bualadh le mná a bhfuil fadhbanna, mianta agus leasanna comhchosúla acu. Is féidir leat ceisteanna a chéile a roinnt, taithí a roinnt agus daoine cosúil le cuimhne a fháil.
Cé nach bhfuil cleachtas an-choitianta i gcúrsaí traenála sa Rúis. Ach tá mé cinnte nach raibh mac léinn amháin de na cúrsaí míshásta. Ina theannta sin, is féidir go mbeadh sé deacair dúinn a admháil go ndearna muid seiceolaí chun cabhair a fháil. "Tá mé ag dul chuig an oiliúint" fuaimeanna i bhfad níos fearr ná "Tá mé ag dul chuig síceolaí, toisc nach bhfuil mé ag iarraidh rud ar bith sa saol, agus ní féidir liom déileáil leis." Cad iad na hoiliúintí síceolaíochta is mó tóir orthu i measc na mban? Níl an freagra gan athrú: iad siúd a fheabhsaíonn an caidreamh leis an bhfear agus leis an bpáiste, ag déileáil le strus. Go leor mná, fiú má éiríonn leo rath i réimsí éagsúla, tá féinmheas fós ann, níl creideamh go leor agat féin. Baineann an fhadhb seo, go suntasach go leor, go háirithe le mná i bpost ceannaireachta, áit nach féidir leo a laige féin a ligean isteach. Ní maith le go leor mná a gcorp féin, tá an-éire orthu. Tá míshástacht ghairmiúil ag cuid acu. Cé gur mhaith linn rath a bhaint amach inár gcuid oibre ag an am céanna. Dá bhrí sin, an t-ús i gcineálacha éagsúla oiliúna praiticiúla - mar shampla ealaín an tíolactha nó an cumas chun strus a shárú san obair. Chomh maith leis sin tá cúrsaí á ndéanamh ar an íomhá a athrú, agus is féidir leat cumarsáid a dhéanamh le healaíontóir foirfe nó stylist agus comhairle ghairmiúil a fháil.
Cumhacht iontach rince
Ní fheabhsaíonn aon ní sin an staid sláinte mar ghluaiseacht. Agus más rud é nach bhfuil an spórt ag do phaisean, is féidir an rince a ghabháil le gach duine againn. Ní haon ionadh é, tá an oiread clubanna rince agus ciorcail ar fud na Rúise. Roinnt roinnt fiú ranganna san aer úr. Le déanaí, bhí Sambo agus Tango i ndáiríre, inniu, ag buaicphointe an damhsa faisin rince, damhsa stiall, damhsa ar ais agus damhsa ballroom. Is damhsa bolg é an-tóir air anois, agus níor chuala duine ar bith go dtí seo. Cén fáth ar mhaith leis an oiread sin é? Ní gá oiliúint fhisiceach agus figiúr caol a cheangal ar damhsa bolg - ar a mhalairt, ba chóir go mbeadh cromáin chothromaithe agus bolg ag an rinceoir. Is rince é seo ina léirítear bród an rinceoir lena chorp, "a deir an teagascóir Veronika Govorova. Is féidir le mná dul i mbun damhsa bolg beag beann ar aois agus meáchain. Faoi thionchar gluaiseachtaí, déantar an waist níos cúinge, beidh matáin an chúl níos daingne agus níos leaisteacha. Feabhsaíonn comhordú gluaiseachtaí. Tá éifeacht mhaith ag an gcineál cleachtadh seo ar orgáin inmheánacha baineann, a sholáthraítear níos fearr le fuil agus ocsaigin. A bhuíochas leis an damhsa bolg, tá mná ag iarraidh tuiscint a fháil orthu féin agus a bhfigiúr níos mó, a bheith níos muiníneach. Agus is cuma cén méid éadaí a chaitheann siad! Chomh maith le damhsa, tá an bua ag Yoga inniu. Déanann an córas seo fealsúnachta agus scileanna Indiach chun spleáil a dhéanamh i gceart agus cleachtaí a dhéanamh (asanas ar a dtugtar) athchothromaíocht aisghabhála fisiciúla agus mhothúchánach araon. Le go leor, bíonn Yoga tús an chosáin chun dul i gcrích. Déantar ranganna Yoga sa lá atá inniu ann fiú i mbailte beaga. Is féidir le Yoga a dhéanamh i go leor bealaí ag brath ar aois agus riocht an chomhlachta. Cuidíonn siad ní hamháin le forbairt a dhéanamh go spioradálta, ach freisin ar shláinte na sláinte a fheabhsú: bíonn yoga i bhfeidhm go dearfach fiú ar chúlra hormónach.
Mná is mó
Is feiniméan é faisean d'fhorbairt phearsanta a bhaineann le mná, ar dtús, mná. Caithfidh na fir féachaint ar na bealaí peile nó deoch chun an dea-bhail a chaomhnú. Caithfidh na mná a fhorbairt i gcónaí, tá suim againn rud éigin nua a fhoghlaim. Ciallaíonn sé seo go bhfuil rud éigin dá chuid féin againn, ach táimid go léir níos measa inár cuardach le haghaidh rud a chabhróidh linn féin a thuiscint!