Le íseal-éifeachtúlacht íseal, is féidir leat, mar shampla, fada a dhiúltú ar an suíomh atá beartaithe, gan mothú go mbeidh tú ag déileáil. Le féin-mheas lag, feiceann tú go timidiúil, ag imní ort faoi imoibriú daoine eile, cén chaoi a ndéanfaidh siad freagairt do do ghníomhartha - an ndéanfaidh siad a cheadú nó a cháineann siad? Agus arís, ná bí ar aghaidh. Hey, is féidir leis an traein a fhágáil gan tú! Cá háit a dtosaímid an cás a cheartú? Sea, níl sé éasca le cloí leis na prionsabail seo. Cé atá ag iarraidh a ionfhabhtú a ligean isteach, a chuid mothúchán a rialú agus, ag glacadh le gníomhaíocht, freagracht iomlán a thabhairt as na hiarmhairtí air féin? Ach tosaíonn aitheantas leis an "fíor" leis na céimeanna simplí seo. Chun tús a chur le meas féin, ní mór duit féin a fhios agat, nach bhfuil sé? Agus chun a gcuid síceolaithe "costas" a mhéadú comhairle a thabhairt dó le féinmheas: má thiocfaidh tú ar ais é go gnáth, beidh féinéifeachtúlacht agus féinmheas ag fás leo féin.
Meas
Tá féinmheas neamhchoinníollach. Seo an leagan bunúsach: "Tá mé go maith liom féin". Níl sé ag brath ar thuairim do chara faoi do chuma, breithiúnais do mháthair, faoi na gearrthaillí a d'ullmhaigh tú agus ar chúiseanna an cheannais maidir le cáilíocht do chomhlíonadh do dhualgas. Chomh maith leis sin, níl ról ag baint le do chuid éachtaí fíor: an cumas a imirt go maith ar an ghiotár, trí pháiste agus seasamh bainisteoir sinsearacha. Tá an chuid bhunúsach den fhéinmheas déanta ag na tuismitheoirí óige agus tá an fhoirm chríochnaithe á dhéanamh trí shaol na ndaoine fásta. Beidh na daoine sin, ina bhfuil sé leagtha síos, meas orthu féin fiú ar chúlra na mbuntáistí sóisialta an-bheag. Agus stop a chur leis na hiarrachtaí is lú a bhíonn ag daoine eile chun amhras a chur orthu féin. Braitheann an chuid coinníollach féin-mheas den chuid is mó ar ghnóthachtálacha pearsanta agus baineann sé i bhfad níos dlúithe le féin-mheas nó le daoine eile. Is é sin, tá tú in ann sprioc a shocrú agus é a bhaint amach, is cuma cad a d'fhéadfadh a bheith (cosaint a dhéanamh ar thréitéireacht nó traenáil máistreachta de phictiúir), ach ní mhéadóidh do féin-mheas ach amháin más rath poiblí é. Mar sin féin, níl an oiread daoine a bhí t-ádh le dearcadh a dtuismitheoirí, agus fiúntais phearsanta ar leibhéal maith. Bhuel, déanaimis oibriú ar thógáil "an t-urram is mó"!
Tasc uimhir 1
Tabhair 20 sainmhínithe gan phraghas duit féin (is máthair mé, tá mé mar mhótair, etc.). De ghnáth, is é an ceann is suntasaí sa rátáil inmheánach na chéad phost 5-7. Mar shampla, más rud é sa chéad líne a thug tú le fios gur máthair tú, agus sa deichiú cuid - "máistreás", ciallaíonn sé sin, i ról an mháthair, go mbraitheann tú 10 n-uaire níos mó muiníne ná mar atá i máthair. B'fhéidir gur fiú é seo a fhorbairt (agus faillí "faillí" eile de do chuid féin?
Tasc uimhir 2
Tabhair 20 freagra ar an gceist "Cén cineál féin?", Is é sin, meastóireacht a dhéanamh ar do shon féin: "Tá mé de chineál, díobhálach, leisciúil (flaithiúil), flaithiúil (eacnamaíoch) ..." A bheith chomh deimhin agus is féidir (ní fheicfidh aon duine an liosta seo ar aon nós!) agus do thuairisc mhionsonraithe a fháil. Agus anois smaoineamh ar na saintréithe atá tú compordach leis, agus ar an méid is fiú a bheith ag obair. Féin-labhairt mar "Tá mé an chuid is mó a fheictear agus tarraingteach" i ndáiríre ag obair! Go háirithe má tá tú ag mothú ó chroí leo. Tá an focal ábhar! Tá sé cruthaithe go heolaíoch: d'fhéadfadh go mbeadh tionchar tairbheach ag an oiliúint uathúiligh ar chórais inchríneacha agus imdhíonachta an chomhlachta, agus fiú ar fhás féinmheas agus fiú níos mó ná sin!
1 chéim
■ Glacaim leis na botúin, na heispéiris agus na fulaingtí agam - is cuid de mo shaol é seo freisin.
■ Táim ag foghlaim go dtuigfí go dtrioblóid leis an bpobal seo: tugaim iad go díreach an oiread agus is fiú leo.
■ Sábhálann mé mo chuid fuinnimh don lá atá inniu ann agus sa lá geal sa todhchaí. Diúltaíonn mé é a chaitheamh ar eispéiris ón am atá caite nó ag súil le trioblóidí féideartha.
Tá cónaí orm sa lá atá inniu ann agus creidim i mo thodhchaí.
■ Tá a fhios agam go gcaithfidh gach rud dona athrú go maith.
Is dóigh liom go bhfuil tú sásta deacrachtaí a shárú.
Má tá an chuid is mó de na suiteálacha i do thuairim féin nó, ar a laghad, ní chuireann tú faoi deara agóid a dhéanamh, ansin tá tú ag iarraidh leibhéal dearfach a mhealladh iontu féin, rud atá dodhéanta gan grá agus meas duit féin. Ní mór "Deacair" a bheith "díleá" agus "díolaithe." Déan iad arís iad gach lá, is fearr os comhair scátháin, ar feadh seachtaine (dhá, trí mhí, ...) go dtí go dtiocfaidh siad i dteagmháil le do cheann mar do chuid féin. Agus ná déan dearmad do chuid smaointe agus gníomhartha laethúla a chur i gcomparáid leis na foirmlí seo, ag coigeartú an chéad go dtí an dara.
2 chéim
■ Spreag mé féin fiú le haghaidh mionghnóthachtálacha chun an neart a bheith acu chun tuilleadh forbartha a dhéanamh.
■ Ní dhéanaim buille nó iomarca na héachtaí atá agam ar mhaithe le féin-admiration nó le duine éigin le do thoil.
■ Tá aire agus buíochas daoine eile timpeall orm taitneamhach, ach tá a fhios agam conas pointí inmheánacha tacaíochta a fháil.
Má bhíonn na foirmlí seo oiriúnach go díreach i do chuid smaointe faoi tú féin, ansin tá do fhéin-mheas indisputable, tá spleáchas ar mheasúnuithe daoine eile laistigh de theorainneacha an norm, agus tá féinmheas gar do dhóthain. Mura ndéanann tú, déan brí na suíomhanna agus athrá arís iad go dtí go mbeidh tú ceangailte leo.
Céim 3
■ Creidim go mbraitheann mo chinniúint den chuid is mó ar mo chuid iarrachtaí féin.
■ Constaicí a thabhairt os comhair, mo shláinte ar fad a spreagadh chun déileáil le strus.
■ Is féidir liom aon lá a mhaireachtáil mar is mian liom.
Nuair a scoirfidh na socruithe seo le haon amhras nó diúltú ort, beidh tú in ann a dhearbhú go bhfuil leibhéal ard féin-mhuiníne bainte amach agat agus nach gcomhlíonann tú na himthosca a thuilleadh.
4 chéim
■ Tá a fhios agam conas spriocanna a shocrú agus bealaí a aimsiú chun iad a bhaint amach.
■ I mo shaol, idirdhealú a dhéanamh ar an rud is mó ón meánscoil.
■ Éisteacht le mo chuid mothúchán, ach ná lig na mothúcháin diúltacha a thógáil orm.
Má ghlac tú leis na haiseanna seo, ansin is féidir leat féin-threoir a bheith agat, agus is cúis indisputable eile é seo le haghaidh féinmheas. Más rud é, faoi láthair, nach bhfuil tú an-mhuiníneach maidir le tosaíochtaí a leagan síos, ní thugann tú an toradh chun na críche agus ligeann tú earráidí oirbheartaíochta ar an mbealach chun an sprioc, ba cheart duit go minic tagairt a dhéanamh do na socruithe seo.
Leis an mana saoil
Féadfaidh aon cheann de na "mantras" seo a bheith ina mana do shaol. Scríobh go hálainn é ar chairtchlár daite, a tharraingt agus a áit in áit fheiceálach. Má roghnaítear an mana i gceart, cabhróidh sé le do shaol a athrú níos fearr. Más rud é, ar ndóigh, ní mheasfaidh tú ach é, ach déanfaidh sé céimeanna beaga laethúil, ach céimeanna i dtreo an sprioc.