Ag obair san oifig, is cosúil go bhféadfadh sé sláinte a bhagairt? Gach lá sa teas, ní gá duit dul timpeall na cathrach i aimsir fuar, ghránna, agus laghdaítear gníomhaíochtaí fisiceacha. Mar sin féin, anseo tá roinnt nuances ann. Caithfear iallach a dhéanamh ar an meán-oibrí oifige a chaitheamh thart ar 5 uair sa lá ar an ríomhaire, is é seo an cúigiú cuid den saol iomlán! Sea, agus tá galair d'oibrithe oifige, rud a fhágann an saol luachmhar dá gcóireáil.
Nearsightedness.
Ar ndóigh, tá sé seo dochar do fhís. Is iad myopia nó myopia na galair is coitianta d'fhostaithe, fostaithe oifige. Ina theannta sin, ní fheabhsaíonn an íomhá oibre suí feidhmiú na gcóras riospráide, díleácha, imshruthaithe agus orgáin eile. Is é an míthuiscint ná go bhfuil sé níos deacra ionfhabhtú víreasach a phiocadh san oifig. Go leor os a choinne, ní chuireann na galair a scaiptear trí bhroinníní aerbheirthe, a bhfuil luas mór orthu, agus nach n-oibríonn siad i spás teoranta a chuireann lena sneachta. Go gairid nó ina dhiaidh sin, rachaidh an fhadhb seo i gcrích. Agus i gcás den sórt sin is é an réiteach is fearr ná dul chuig an dochtúir.
Mar sin féin, is fearr an galar rabhadh a thabhairt ná a leigheas. Agus d'fhonn é a chosc agus é a chosc ó fhoirm dhromchla a fháil, ní mór duit na leochaileachtaí uile is mó a dhearbhaigh tionchar na timpeallachta. Déanfaimid breithniú ar na cinn is coitianta díobh.
Radharc.
Maireann lá oibre tipiciúil thart ar ocht n-uaire. Agus an t-am seo a chaitheamh ag stánadh ar an ríomhaire nach é an cúnamh is fearr do do shúile. Sa gheimhreadh, tá an baol ionfhabhtaithe méadaithe, toisc go bhfuil an taobh amuigh fuar, agus mar sin bíonn an taise san oifig ag titim, déantar an liathróid súl a thriomú. Tá itching, tingling, is minic a bhíonn trí shúile againn, ach ní bhíonn sé níos measa fós. Is féidir leat siondróm súl tirim nó spás cóiríochta a fháil. Chun cosc a chur air seo, ba cheart duit roinnt rialacha simplí a leanúint:
Nigh do lámha níos minice, ach ní do shúile.
Ceadaigh thart ar 2-3 nóiméad don tsúil.
Ar a laghad uair sa bhliain, scrúdaigh le hústach.
Galair an chonair riospráide uachtarach.
Tarlaíonn an fhadhb is géire sa gheimhreadh nó san fhómhar, mar gheall ar an am seo, an baol go n-éiríonn leis an srón nó an casacht. Mar sin féin, is féidir leat a bheith tinn leis an fliú ag am ar bith den bhliain, mar sin ní chailleann tú d'fhaireachas. Má tá cough tirim tromchúiseach agat, ní théann an riníteas ar feadh i bhfad, tá do shúile i gcónaí uisceach, ná bruscar chun antaibheathaigh nó cógais láidre eile a ól. B'fhéidir go bhfuil "ailléirge oifige" agat. Ar an troscán, trealamh oibre, socraíonn a lán deannaigh, ina theannta sin, déanann conditioners roinnt substaintí tocsaineacha a dhéanann difear don nasopharynx. Is féidir leis seo go léir, i dteannta le taise íslithe an aeir, galair a bheith ina chúis le fo-oifigí, i bhfoirm ailléirgí.
Beart a chosc:
Scrios an limistéar oibre le éadach taise.
Go minic an aer a aeráil, ach ní cheadaítear dréachtaí.
Déan teagmháil le hailléirgí.
Galair an ghaireas matáin.
Mar thoradh ar shlí bheatha na suí tá níos mó meáchain ann. Go háirithe sa gheimhreadh, nuair nach bhfuil teas ag an gcomhlacht, agus déanann sé iarracht insliú. Agus, de réir mar a fhios agat, is éard atá róthrom ar bhealach díreach a dhéanamh ar fhrithsheannas. Bain triail as bogadh níos mó, téigh go dtí club aclaíochta, ná bain úsáid as ardaitheoirí agus, más féidir, eisiamh ó na bianna aiste bia ina bhfuil mórán saille ann.
Luchtaigh ar an gcóras locomotor.
An bhfuil a fhios agat go bhfuil pian ag baint leis an muineál, an choim, a thagann go tobann, agus a fhágann gan choinne? Is é an chúis atá leis seo fada i riocht amháin. Déan iarracht é a athrú gach 20-30 nóiméad agus téigh go dtí cúrsaí massage.
Is fadhb choitianta eile i measc oibrithe oifige ná an pian sna cosa. Ós rud é go gcaitheann tú an iomarca ama i staidiúir suí, ní féidir leis an bhfuil venous a chiorclán de ghnáth, mar gheall ar an drochchruthú a bhíonn ag na matáin a úsáideann cineál caidéil. Mar thoradh ar seo, tá veins varicose agus galair soithíoch eile.
Bearta rialaithe:
Téigh snámh.
Siúil amháin, dhá stad ar chos.
Caith éadaí cniotála comhbhrúite.
Fadhb eile ná forbairt "siondróm tolláin". Tá sé mar thréith ag pian sa láimhe, tá cramp muscle d'aon mhéar agus fáil réidh leis go bhfuil sé deacair. Roimhe seo, oibríochtaí chun ligament transverse an wrist a chrosadh
Tuirse ainsealach, dúlagar.
Má fhaigheann tú tuirseach go tobann, bíonn gach rud as do lámha, is cosúil go gortaíonn an comhlacht ar fad, agus is dóichí go mbainfidh tú tuirse ainsealach ort. Go minic is cosúil go mbíonn na comharthaí sin san fhómhar agus sa gheimhreadh, nuair nach bhfuil solas na gréine ann, agus nach bhfuil an hormone sásta níos lú forbartha sa chorp. Is é an toradh seo ná laghdú ar éifeachtacht, dúlagar.
Bearta rialaithe:
Tabhair laethanta saoire ar feadh 2-3 lá, siúl níos minice san aer úr, lig do phléisiúir bheaga duit féin.
Níl liosta iomlán de ghalair choitianta anseo i measc oibrithe oifige. Agus cuimhnigh, tá do shláinte i do lámha, agus is fearr breoiteacht a chosc ná é a leigheas.