Ach ní féidir linn labhairt faoin gcoitinne. "Gach rud faoi mo bhosca: áilleacht, cúram, sláinte" - ábhar a bhaineann go díreach le gach bean aonair. Ní gá duit do bhrollach a chothromú leis na hidéil agus na canóiní a nglactar leo go ginearálta, is gá duit áilleacht do bhroilleach féin a fheiceáil, aire a thabhairt di i gceart agus monatóireacht a dhéanamh ar a sláinte. Maidir leis seo agus labhairt níos mionsonraithe.
Cad ba chóir a bheith ina cófra álainn?
Gcéad dul síos, sláintiúil! Is é sláinte an chíche an t-eochair a tharraingteacht.
Sa dara háit, dea-ghroomed. Ná cúram a thabhairt do chúram chomh tábhachtach den chomhlacht mar chiste, go háirithe le linn a fhorbairt ghníomhach le linn toirchis. Fiú mura bhfuil fadhbanna ann inniu, ní cúis le cúram faillí é seo. Tá sé ar eolas i bhfad, is fearr an fhadhb a chosc ná é a chomhrac. Dá bhrí sin, ó aois fiche, nó níos luaithe, aire a thabhairt do chíche.
Sa tríú háit, tarraingteach. Braitheann tarraingteach an chíche céanna ar fhachtóirí oidhreachta (cruth, méid), chomh maith leis an dá chatagóir atá liostaithe thuas - sláinte agus cúram. Más rud é nach bhfuil an máthair nádúrtha tar éis luach saothair a thabhairt duit, ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil an chíche ort ná do thrácht. Caithfidh tú a fhios conas é a chur i láthair i gceart: roghnaigh an bra foirfe do do chruth ar na breasts, roghnaigh éadaí i gceart ina suí, is é sin, béim a chur ar na buntáistí agus na heasnaimh a cheilt. Mar shampla, ní gá bra amháin le cíche mór le cupáin bhreise, bíonn breacanna beaga, ar a mhalairt, comhlánaithe agus béimithe ag na cupáin céanna.
Cúram cíche mná
An bhfuil cúram ort do bhrollach? Ní chuireann go leor mná smaoineamh ar seo ná déan dearmad orthu, cuimhníonn cuid acu le linn toirchis agus uaireanta ní i gcónaí. Ach tá cúram cíche mar chéim thábhachtach den chúram laethúil duit féin, chomh maith le cúram facial, gruaige agus ingne.
Is féidir cúram cíche a roinnt i roinnt céimeanna.
- Gnáthaimh sláinteachais
Caithfear cleansadh laethúil a dhéanamh ar bhroilleach, cosúil leis an gcomhlacht ar fad. Is é an rogha is fearr cith sláinte laethúil, codarsnacht níos fearr.
2. "Maolú"Cuireann an t-uisce fuar leis an insreabhadh fola leis an gcíche, agus mar thoradh air sin déantar an cíche a neartú agus a athchóiriú.
Is é an rogha eile a bhaineann le hardening ná briseadh an chíche le píosa oighear, déanta as brat luibheanna. Tharlaíonn sé go bhfuil éifeacht dhúbailte ann - hardening agus cneasaithe, a bhuíochas sin d'éifeacht phlandaí míochaineacha.
Is é modh éifeachtach eile a bhaineann le hardening ná an t-uisce fuar a bhrú ar an gcíche. Mar gheall air seo, fliuchtaítear múnlaithe crua nó spúinse in uisce fuar agus sreabhadh lena breasts. De réir a chéile laghdaíonn an teocht an uisce ó 17 ° C go 13-14 ° C, gach dhá lá faoi leath céim. Is féidir uisce a bheith beagán aigéadach trí 1 spúnóg bhoird de fhínéagar nó 1-2 spúnóg de sú líomóid in aghaidh an lítir uisce a chur leis.
3. Cothú agus hiodráitiúMá tá cúram an chíche ag teastáil ó chúram, moltar mascanna speisialta agus uachtair a chur i bhfeidhm, chomh maith le cur isteach ola agus massages cosmaideacha speisialta salon a chur i bhfeidhm. Ní chuireann an massage féin ach le hionsú éifeachtach cothaithigh ag an gcraiceann, ach cuireann sé freisin sreabhadh na fola chun an chíche, agus dá bhrí sin feabhas a chur ar a chuma.
Is é sláinte an chíche baineann an rud is mó!
Ba chóir do bhean nua-aimseartha aire a thabhairt dá sláinte. Dá bhrí sin, is gá féinmheistiú a dhéanamh ar an gcíche go rialta, gach mí sa chéad seachtain tar éis dheireadh na míosta. Níor cheart go mbeadh aon rónta agus athruithe ar a cruth in iúl duit. Ina theannta sin, tar éis fiche bliain, ná déan dearmad faoi chuairteanna rialta ar an dochtúir chun sláinte na mban a dhiagnóiseadh, lena n-áirítear coinníoll na faireoga mamach a sheiceáil.
Cúntóir foirmeacha álainn é cultúr fisiceach!
Níl aon rún ann, le cabhair ón gcorpoideachas, gur féidir leat a lán a dhéanamh - boilg árasán a chruthú, meáchan a chailleadh, na grúpaí muscle is gá a neartú, agus an cófra a neartú. Ós rud é nach bhfuil an ghlandlann mamach féin fíochán muscle comhdhéanta, ní féidir na matáin a thacaíonn leis an gcíche a neartú. Ach cuidíonn sé le cruth agus cuma na breasts a fheabhsú go mór.
Tá go leor coimpléisc gleacaíochta speisialta leis an gcuspóir thuas. Is iad seo a leanas na príomhchleachtanna, a mhol speisialtóirí agus a úsáidtear go forleathan i gcleachtas:
- Ag fás ón urlár agus glúine ag glúine ag na glúine (ag ardú agus ag ísliú chuid uachtair an bhaisc).
- Gualainn a ardú agus a ísliú.
- Ag luí na lámha roimh an cófra le brú láidir ar an pailme. Sa phost seo, is gá dul i ngleic le cúpla soicind, agus ansin scíth a ligean.
- Feirmeoireacht fhada a phórú ar thaobh an chúl, agus an scapula á tharraingt. Cuireann an cleachtadh seo síneadh de na matáin phectoral chun cinn.
Anseo, i bprionsabal, agus tá príomhshraith cleachtaí ann, a fheidhmíonn mar bhonn. Má tá suim agat i gcoimpléasc iomlán, ansin is féidir leat é féin a fhorlíonadh le gluaiseachtaí rothlacha éagsúla lámha, oiliúint in insamhlóirí speisialta, agus ag cleachtadh i gcomhréir le modh forbartha go speisialta, ag brath ar an gcuspóir a leanann tú.
Dá bhrí sin, gach rud a bhaineann le mo chíche (áilleacht, cúram, sláinte), rinne mé staidéar cúramach, armtha leis an ngá atá riachtanach agus thosaigh sé ag obair "an t-siombail a bhaineann le bród agus veneration baineann, a thugann comhairle duit. Is é an rud is mó i ngach seo, an rialtacht agus an streachailt lena n-easnamh féin in ainm toradh maith.