Nuair a bhíonn folctha aeir á gcur i bhfeidhm, géilleann an giúmar, feabhsaíonn an appetite, gnáthlaíonn codlata, rialaíonn an comhlacht an t-imleabharlú agus tá sé cruaite.
An chuid is mó dár saol atá san oifig againn, sa bhaile, sa chistin. Tá fearais leictreacha timpeallaithe againn: plátaí, téitheoirí, oiriúntóirí aer agus earraí eile a chruthaíonn atmaisféar saorga timpeall orainn. Níl beagnach aer úr ann. Dá bhrí sin, ag gach deis, déan iarracht folctha a ghlacadh.
Má thosaíonn tú folctha sa séasúr te, is fearr é a dhéanamh lasmuigh. Má tá an féilire séasúr fuar, is fearr tús a chur i seomra le dea-aeráilte. De réir mar a bhíonn sé deacair, is féidir leat an nós imeachta a aistriú chuig aer úr.
Is é an t-am is fearr le haghaidh folcthaí a thógáil roimh an dinnéar agus roimh bhricfeasta éadrom nó dá éis. Má theastaíonn uait folctha a ghlacadh i rith an lae, fan an chloig nó dhó tar éis an dinnéir.
Caithfidh an éadaí a bhaint go tapa, ionas go mbeidh éifeacht curativeach ag aer úr láithreach ar an gcomhlacht ar fad. Cuirfidh sé seo faoi deara imoibriú tapa agus éifeachtach an chomhlachta. Bain na héadaí is fearr ar fad. Is féidir leat cuid de na héadaí a fhágáil: swimsuit, shorts, ábhar, etc. Ansin beidh an éifeacht páirteach. Is fearr suí sa scáth faoi chrann nó faoi fhuaimniú. Smaoineamh agus spraoi a bheith agat. Mura bhfuil am ar bith chun scíth a ligean, ansin folctha a ghlacadh ag an am céanna le tithe teaghlaigh.
Is é an teocht aeir is oiriúnaí do dhuine sláintiúil ná 15-20 0 C. Ar an meán, ba chóir folctha aer amháin a chur ar leataobh ar feadh 30 nóiméad. Mura bhfuil an-láidir an tsláinte, ní mór duit tosú ó thrí nóiméad, ag méadú an t-am gach lá. Creideann saineolaithe go gcaithfeadh duine 2 uair sa lá a thabhairt chun folcthaí aeir a ghlacadh, chun an toradh is fearr a bhaint amach. Dá bhrí sin, a bheith lasmuigh chomh minic agus is féidir.
Ná supercool an comhlacht. Chun teas a choinneáil te, glacadh le folcadáin aeir le gleacaíocht, siúl, srl.
Is iad na snámha aeir is fearr atá glactha in aice leis an bhfarraige, na sléibhte nó na bhforaoisí. I gcás nach bhfuil aon aer truaillithe ann le dramhaíl éagsúla tionscail. Níl aon deannach san aer farraige. Tá ions diúltacha, phytoncides, ózóin agus salainn ann. Dá bhrí sin, tá éifeacht an aeir ar an bhfarraige i bhfad níos úsáidí.
Ní dhéantar folcadáin aeir, ní hamháin sa samhradh, ach freisin i séasúir eile. Chun seo a dhéanamh, tá go leor nósanna imeachta ullmhúcháin ann chun an comhlacht a dhianú. Ná caitheamh éadaí ró-te. Oscail do chraiceann. Cuir isteach an nós ina chodladh leis na fuinneoga ar oscailt. Déan iarracht a bheith an oiread agus is féidir san aer oscailte: ithe, codlata, scíth a ligean agus obair. Faigh ón bpléisiúr agus an tairbhe seo don chomhlacht.