Mura n-aontaíonn tú féin a chéasadh le aiste bia dian, is fearr duit an aiste bia "Bíoghasta", ainmnithe amhlaidh, is dóichí mar gheall ar líon mór na n-éilitheoirí agus an aiste bia a bhfuil meas orthu.
An croílár d'aiste bia is fearr leat
Deir cailíní a bhfuil modhanna meáchain a chailliúint acu cheana féin, a rá go bhfuil sé éasca go leor cloí le haiste bia aiste bia, agus go ndéanann éagsúlacht na dtáirgí sé éasca seachttain a chothú ina ndéantar aiste bia a ríomh.
Mar sin, d'fhonn na punt breise sin a chailleadh, ba cheart duit na moltaí a leanúint go docht. Is é bunús an aiste bia ar feadh 7 lá ná na bianna a chaitear a roinnt faoi laethanta na seachtaine. Trí lá ní mór duit bia amháin a ól, lá amháin - torthaí amháin, ceann eile - glasraí, caitheadh an lá ar ithe bia próitéin amháin, agus an lá deiridh - le chéile. Tabharfaidh sé deis duit an cúrsa a chríochnú go pian agus an comhlacht a ullmhú le haghaidh gnáthchothaithe.
Díreach is fiú rabhadh a thabhairt dóibh siúd a chreideann go gcuideoidh do aiste bia is fearr leat láithreach chun déileáil leis na fadhbanna go léir a bhfuil meáchan acu. Cosúil le haon srian eile, tá strus mór ann don chomhlacht agus níor chóir é a úsáid níos minice ná uair amháin gach trí mhí. Má tá galair ainsealacha nó fadhbanna agat leis an gconair díleá, ba cheart duit modh níos measa a roghnú chun meáchan a chailleadh.
Roghchlár mionsonraithe de do aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá
An chéad lá. Óil
Inniu, tá bia soladach eisiata go hiomlán ón aiste bia. Ní féidir leat úsáid a bhaint as leacht ach amháin, agus i gcainníochtaí neamhtheoranta. Cabhróidh sé seo le comhlacht na substaintí díobhálacha a ghlanadh le linn an tsaoil a ghlanadh.
- Bricfeasta: gloine de kefir nó tae íseal-saille gan siúcra
- Lón: 200 gr. broth (gan salainn agus spíosraí). Ná bain úsáid as brat ó ciúbanna nó bratach intuaslagtha ó phaicéid
- Snack tráthnóna: 150 gr. iógart
- Dinnéar: gloine bainne
Sna eatraimh idir béilí, deoch uisce gnáthchónaí. Ba chóir go mbeadh teocht an tseomra ann, gan fuar nó te ar bith. Ón lá seo a fhaigheann an comhlacht próitéin beag, is fearr staonadh ó chleachtaí fisiceacha gníomhacha.
An dara lá. Glasraí
Ar feadh lae amháin caithfidh tú a bheith ina vegetarian. Is féidir le glasraí a ithe amh, bácáilte nó cócaráilte. Ní bhraitheann ocras i gcónaí, bí ar bhia 4-5 huaire sa lá.
- Bricfeasta: 2 trátaí úra
- Lón: sailéad ó cabáiste, cucumbers agus greens le ola glasraí. Ní mór go mbeadh gá le cabáiste i láthair, ós rud é go meastar gur dócha saille éifeachtaí é
- Snack tráthnóna: 2 cucumbers
- Dinnéar: aon sailéad glasraí le méid beag ola glasraí.
An tríú lá. Óil
Athraigh aiste bia an chéad lá, is féidir na miasa ar an roghchlár a mhalartú in aon ord.
Lá ceithre. Fruity
Ceadaítear torthaí a ithe in aon chainníocht. Is é an t-aon eisceacht ná bananaí agus fíonchaora, mar go bhfuil siad ró-ard i calraí. Glactar leis go itheann tú suas le trí chileagram de thoradh ar an lá.
- Bricfeasta: 2 oráiste
- An dara bricfeasta: grapefruit
- Lón: slicing torthaí ó gach rud a bhfuil grá agat
- Snack tráthnóna: dhá thorthaí a roghnú as. Mar shampla, piorra agus úll
- Dinnéar: grapefruit
Lá a cúig. Próitéin
Sa lá atá inniu gheobhaidh tú na bianna saibhir próitéine sin a bhí díothaithe. Ach bí cúramach agus ná bí róbhrú.
- Bricfeasta: 2 uibheacha bruite
- An dara bricfeasta: 200 gram feola bruite nó éisc thrua
- Lón: 150 gram de sicín bruite (má d'ith tú sicín le linn an dara bricfeasta, cuir iasc ina ionad) agus 150 gram de phiseanna bruite
- Snack Tráthnóna: 100 gram de cáis teachín saill íseal
- Dinnéar: 100 gram de cháis chrua
An séú lá. Óil
Bainimid slaig ón stéig ar an gcaoi chéanna ar an gcéad agus an tríú lá.
An seachtú lá. Comhcheangailte
Tá aiste bia an lae an-éagsúil, is féidir na bianna uile a d'úsáid tú ar leithligh a chur le chéile i sé lá. Is é seo an chéim dheireanach, rud a fhágann as an aiste bia freisin.
- Bricfeasta: 2 uibheacha crua-bruite agus gloine tae gan siúcra
- An dara bricfeasta: gloine sú grapefruit
- Lón: cupán brat sicín
- Sneaiceanna tráthnóna: 200 gram de chaorach
- Dinnéar: sailéad glasraí úra le salann agus aon ola glasraí.
Éifeachtúlacht do aiste bia is fearr leat
Alina:
"Bhí sé deacair orm meáchan a chailleadh i gcónaí. Sea, níor thug mo aiste bia beloved lúide an 10 kg geallta, ach faoi dheireadh an chúrsa d'éirigh liom réidh le sé cileagram. "
Victoria:
"Tá mé ar an aiste bia seo ach dhá lá amháin. Go dtí seo d'éirigh linn 2 kg a chailleadh. Dealraíonn sé dom nach bhfuil sé seo go leor. Agus ní bhraitheann mé go maith. Tá mo cheann ag sníomh agus ba mhaith liom luí. Is dóigh liom meáchan a chailleadh ar an mbealach seo, ní mór duit laethanta saoire a ghlacadh go sonrach nó dul go dtí saoire bhreoiteachta. "
Valentina:
"D'éirigh liom caith níos mó ná 10 kg a chaitheamh, cé nach raibh súil agam. Ach anois tá eagla orm go mbeidh an meáchan ar ais go tapa. "