Fadhb na príomhchomharthaí a bhaineann le strus, a imní a bhaint as an daonnacht ar feadh níos mó ná deich mbliana. Meastar go raibh strus i gcónaí ar an namhaid ag uimhir amháin, a bhfuil sé in ann duine a athrú, as a ghnáthchothromaíocht agus a suaimhneas intinne i bhfrán síceolaíoch pianmhar. Dála an scéil, cuireann go leor síceiteiripeoirí comparáid idir an staid strus agus an strus féin le galar "víreasach". Cé nach bhfuil an "víreas" seo á dtarchur ag braonáin aerbheirthe agus nach bhfuil sé le feiceáil go hiomlán trí mhicreascóp, ach níl sé chomh contúirteach do dhuine ná mar shampla, an fhliú nó an fuar céanna. Tar éis an tsaoil, tá a lán antaibheathaigh ón dara ceann, ach níl a strus ar fáil.
Tá strus contúirteach toisc go n-éireoidh sé i gcónaí gan choinne, agus trí chiapadh a dhéanamh ar dhuine ón taobh istigh, rud a sháraíonn a ghnáth-staid. Is iad na príomhshuímh strus a thugtar air ná meath ar an giúmar, greannacht tromchúiseach, insomnia, cuireann go minic orthu. Chomh maith leis na rudaí thuasluaite atá liostaithe ag an staid shíoraí tuirse agus údaraithe ar gach rud a raibh suim agat chomh maith le déanaí agus go ndearna tú dearfach. Is é an rud is contúirtí ná go bhfuil tú go hiomlán sláintiúil, ach go meabhrach, is comhrá eile é seo. Is minic a léirítear na príomhchomharthaí strus in dúinn, mná, mar a dhéanaimid rudaí i gcónaí i gcroílár. Ina theannta sin, táimid an-idirchruinne agus mothúchánach, rud a tharraingíonn linn na fadhbanna agus na béimeanna mothúcháin seo. Agus fós, an tuiscint leanúnach leanúnach seo, ní hamháin duit féin, ach don teaghlach ar fad. Cad a d'fhéadfadh a bheith níos measa? Anseo tá comharthaí soiléire agat go bhfuil mná faoi réir ag strusanna i bhfad níos minice ná fir.
Is iad na príomhchúiseanna is cúis leis an strus is cúis leis na fadhbanna laethúla céanna, an tubaiste sa teaghlach, ag an obair, tuirse, méadú ar féin-cháineadh, míshásta le saol an teaghlaigh, easpa grá agus mar sin de. Is féidir an liosta seo a áireamh go críochnúil, lena n-áirítear comharthaí uile an diúltach a chuireann timpeall orainn ar gach taobh. Ach ní dhéanaimid múscail ar thráchtas eolaíoch a scríobh ar an ábhar seo, ach déan iarracht ach smaoineamh ar bhealaí a dhéanfaidh difear do bhaint strus. Anseo is fiú a thabhairt faoi deara, más rud é go tráthúil agus tráthúil gan aird a thabhairt ar strus agus gan iarracht a dhéanamh dul i ngleic leis, go bhfuil sé ró-ghéarchéim i ndúlagar nó i néaróg níos mó. Dála an scéil, tá fáil réidh leis an dara ceann i bhfad níos deacra. Mar a deir siad - tá troid ar aon ghalar fós ag a leibhéal tosaigh, agus baineann sé seo le fadhbanna síceolaíochta chomh maith.
Mar sin, sula dtéann tú i ngleic leis an ngalar seo, ní mór duit príomhchomharthaí an chúis a aithint, rud a chuir i bhfeidhm d'fhorbairt do staid struis. Thairis sin, luaitear cheana féin na príomhchomharthaí agus na cúiseanna is coitianta le strus. Ach anseo, níl sé iomarcach cuimhne a thabhairt go bhfuil an chúis seo ag gach duine ar an gcúis sin, agus mar sin féin, agus é a aithint, caithfear gach duine atá thart timpeall ort a thabhairt duit agus féadfaidh sé a bheith ina chúis le míshuim nó mothúcháin áirithe. Tar éis dó an chúis a shainaithint, déan iarracht a bhaint as go hiomlán agus breathnú ar an domhan le súile go hiomlán difriúil.
D'fhonn strus a thabhairt do níos mó ná seans amháin chun do staid mheabhrach a bhriseadh, ba chóir duit an cleachtadh seo a leanas a dhéanamh ar na chéad chomharthaí a chabhróidh leis an staid imní agus féin-amhras a shárú. Ar maidin, a luaithe is cosúil leo, gan dul as an leaba, i riocht atá suite ar an duga, déan iarracht ceann ar cheann iarracht a dhéanamh do chuid arm, cosa, muineál a shíneadh. Ansin déan an rud céanna arís, ach atá suite ar do bholg. Ba chóir an cleachtadh seo a athdhéanamh cúpla uair i rith an lae. Anseo is féidir leat é a dhéanamh, suí agus seasamh araon, ag cur air ach dhá nóiméad. Ba chóir go mbeadh an chorda deiridh den chleachtadh seo an tráthnóna, nó an t-am roimh an leaba. Téigh ar do chúl agus déan iarracht a scíth a ligean go hiomlán. Le linn é seo, déan iarracht smaoineamh ar rud atá taitneamhach duit (cuimhní dearfacha, comhlachais, rudaí is fearr leat), is é an rud is mó ná go bhfuil d'intinn fhoghlama á áitiú le smaointe an-mhaith agus taitneamhach. Tógann sé thart ar chúig nóiméad a bheith i riocht chomh suaite.
Ó strus ainsealach, díchumas agus tuirse iomlán, tá sé riachtanach cleachtadh a dhéanamh go hiontach. Tá an cleachtadh seo inmhianaithe freisin a dhéanamh i seasamh seans maith. Mar sin, is gá duit a bheith ar do dhroim, ansin caithfidh tú do lámh chlé a chur ar an bhfleasas gréine, ar bharr na láimhe seo, cuir an ceann ceart ar do dheis. Déan iarracht ansin an fuinneamh is cosúil a thagann as do phlexus gréine a shamhlú agus a bhraitheann agus a scaipeann ar fud an chomhlachta, agus é a líonadh le fórsa spreagúil. Caithfidh tú é a bhraitheann le do chorp go léir. Le linn an fheidhmiú seo, díriú ar an bhfíric gur duine an-socair, fuinniúil agus bailithe tú.
Chomh maith leis sin, moltar strus a bheith molta ag éisteacht le ceol, teiripe fuaime mar a thugtar air. Chun seo a dhéanamh, ní gá duit dul chuig an suíomh cothrománach nó a fháil amach as an leaba. Ó rianta ceoil faoi strus, tugann síceiteiripeoirí comhairle ar a dtaitneamhach d'oibreacha ceoil Chopin, le néaróg agus greannacht méadaithe - Beethoven, is é sin a "Sonata Gealach" agus oibreacha den sórt sin de Bach. Dála an scéil, níl sé iomarcach a chur leis go bhfuil an ceol sin curtha san áireamh mar cheann de na bealaí is éifeachtaí a théann i bhfeidhm ar strus a bhaint. Mar sin, ná bíodh áthas ort éisteacht le cumadóirí cáiliúla duit féin agus mar sin fáil réidh le ró-iompar agus strus néarógach. Ádh mór oraibh!