- Cuidíonn uisce le cothromaíocht uisce a choimeád. Mar sin deoch neart uisce, ní dhéanfaidh sé dochar duit riamh.
- Cinneann an áit go leor. Roghnaigh an t-ionad. B'fhearr an t-óstán a aimsiú ann, áit ar féidir leat dul ar an gcos (gan úsáid iompair) chuig an trá, caiféanna nó siopaí. Is bealach iontach é hiking chun dul i gcomhair spóirt ar laethanta saoire. Tá tú ar an aistriú, agus sa bhreis air seo, gheobhaidh tú mothúcháin dearfacha ó smaoineamh ar an nádúr máguaird, breathnaigh san aer úr - ní cosúil le carr a thiomáint. Téigh ar thuras nó ar thurasóireacht ar shiúl na gcos, mar gheall ar fhuinneog an ghluaisteáin beidh gach rud cuma difriúil. An ndearna tú lón nó dinnéar i mbialann in aice láimhe? Is deis iontach é siúl le grúpa cairde agus smaointe nua a phlé leo.
- I ngach rud, breathnaigh measúnú. Ach nuair is féidir leat gach rud a réiteach, más rud é nach bhfuil i rith na laethanta saoire? ! Mar sin féin, chun an figiúr a chaomhnú, is gá an beart a urramú. Is cosúil go mbeidh milseog fiú níos lú ná má dhiúltaíonn tú é chomh minic - gach dhá nó trí lá. Agus, dá réir sin, ag glacadh leath an chomhréir - laghdaítear líon na calraí faoi leath! Ar laethanta saoire, déanann muid scíth a ligean agus bíonn sé de dhualgas ar na rudaí nach ndéanaimid de ghnáth a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, is laethanta saoire í an laethanta saoire, ach ní gá duit an cosc a ligean. Is nádúrtha an dúil iarracht rud éigin coimhthíocha, nó go simplí neamhghnách blasta a thriail (de ghnáth a eisiata ón aiste bia, mar ard-chalamh). Sa chás seo, roghnaíonn sé ceann dainty, déan athbhreithniú ar thomhaltas eile. Is maith liom milseog an-mhaith, mar sin, gan fulaingt a dhéanamh ar fhigiúr caol, ní minic a itheann mé arán ag an dinnéar ná é a ithe go beag, agus is fearr liom slat a ordú in ionad sneaiceanna sailleacha agus ard-calóraí.
- Úsáid alcóil agus caife a rialú. Bíonn tionchar ag deochanna alcóil agus caiféin ar dhíhiodráitiú an chomhlachta, go háirithe i dtimpeallacht te. Ní féidir leat alcól a thréigean go hiomlán - breathnaigh ar an "meán órga": ná bí i do bhrú. Moltar úsáid laethúil caife a theorannú le dhá chupán (nó níos lú). Agus rúnda beag níos mó: tar éis cocktail nó cupán caife is gá duit gloine uisce a ól - cabhraíonn sé leis an t-iarmhéid uisce atá suaite.
- Bíodh bricfeasta i do sheomra. Ar an oíche roimh stoc le bananaí, iógart agus bricfeasta sa seomra óstáin. Bí cinnte go dtosóidh tú an lá le bricfeasta. Cuidíonn bricfeasta le fuinneamh a stóráil don lá ar fad agus tacaíonn sé leis an bpróiseas meitibileachta. Tá sé éasca go leor "sneaiceanna" a fháil nó a ghlacadh leat (mar shampla, bagail ó phlúr garbh, bananaí, barraí fuinnimh (gan saillte), iógart). Ina theannta sin, cuirfidh an béile seo stad ort ó mian le béile trom, sailleacha le méid beag cothaithigh a ithe. Déan iarracht a dhéanamh do bhricfeasta a bheith sláintiúil agus úsáideach agus is féidir, in ainneoin go bhfuil sé deacair a bheith in ann seasamh leis na bócáin agus na croiseáin a chuimsítear go minic sa roghchlár bricfeasta san óstán.
- Déan iarracht snámh níos mó. Má tá trá nó linn snámha in aice láimhe, bí cinnte go n-éileoidh tú arís agus arís eile in aghaidh an lae agus bréag sa ghrian (ní hamháin ná é a tharraingt siar). Bhuel, más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh snámha, ansin is féidir leat siúl díreach ar an trá nó ar eitpheile trá.
- Síne amach nuair a dhúisíonn tú. Seo agus "múscail" a chodladh matáin níos mó, agus cuirfidh tú cúram ort ar feadh an lae ar fad!
- Bain úsáid as greens. Níl, níl an comhrá faoi airgead - cé go mbeadh sé spraoi, nach bhfuil sé? Ar ndóigh - VEGETABLES! Chun a bheith ag iarraidh roimh an mhias is mó, ordú salad glasraí úra. Gan amhras tá ár gcuid cairde is fearr le glasraí, agus bealach iontach chun do shláinte a choinneáil agus a fhéachann ar laethanta saoire! Tá siad saibhir i vitimíní, frithocsaídeoirí agus mianraí, a rialaíonn an comhlacht ar phróiseas an tsamhraidh calories. Agus ní fiú ag caint faoi na buntáistí móra a bhaineann le snáithín!
- Breathe. Cad is féidir a bheith níos áille ná síocháin agus suaimhneas an spiorad? Déan iarracht smaoineamh! Suí agus breathnaigh go héasca go hiomlán.
- Bíodh spraoi agat agus taitneamh a bhaint as gach nóiméad saoire. Fuaitear go bhfuil calories ag súile ag caitheamh sa chaoi chéanna le spóirt a dhéanamh.