Deoch Vitimín "Sláintiúil"

1. Ós rud é go bhfuil gach comhábhar den deoch vitimín seo brúite, is féidir leat Comhábhair a úsáid :

• blueberries - 1/3 Gloine
• banana - 2 phíosa
• sú oráiste - 1/2 cupán
• iogart - 5 ghloine (saille íseal, gan líonadh)
• púdar bainne - 1 st. spúnógach
• sútha talún - 1 gloine

Treoracha

1. Ós rud é go bhfuil gach comhábhar den deoch vitimín seo brúite, is féidir leat úsáid a bhaint as na caora brúite de na gormabairí agus na sútha talún nó na bananaí overripe, rud nach bhraitheann tú ar an mbord gan próiseáil. 2. Má úsáideann tú blueberries úra, ansin sú oráiste a fhásadh go úr sula reoitear i múnlaí oighir - ní mór don deoch oighir a fhuarú. 3. Mura féidir leat iógart simplí a fháil gan aon fhoilseachán a dhéanamh ar bhealach ar bith, é a dhéanamh duit féin, nó an iógart cáilíochta is fearr a roghnú ina bhfuil aon cheann de na torthaí atá san áireamh sa cocktail seo. 4. Fill na comhábhair go léir sa bhabhla cumascóir, clúdaigh agus déan iad a mheascadh go maith. 5. Láithreach tar éis na hullmhúcháin, an deoch a sheasamh i spéaclaí agus é a ól cé go bhfuil sé fionnuar - laghdaíonn an t-éileamh in úsáid go suntasach an méid vitimíní a itheann tú.

Freastal: 4