Want meáchan a chailleadh, ach níl a fhios agam conas a thabhairt suas milis? Bain úsáid as ionadaithe úsáideacha: stevia, mil maple, síoróip agave nó artichoke Iarúsailéim - laghdóidh siad leibhéal colaistéaróil "díobhálach" agus ní bhfaighidh tú punt breise duit. Cuir iad le pastries árasán a dhéantar as plúr dorcha, candies torthaí triomaithe, cócairí dearga, min-choirce agus cáis teachín.
Ná déan dearmad faoi theas luibhe agus caora - déanann siad díolúine a neartú go breá, galair chathaoireacha a mhaolú agus cabhrú le dul i ngleic le meáchan séasúrach. Lemon / pomegranate le ginger agus mil, úll le muscat nó cainéal, leacán mara le síoróip nó mil - ceannairí gan amhras ar liosta "an fhómhair". Mar sin féin, is féidir leat do chuid meascáin tae féin a chruthú - séasúrach le mil, is féidir iad a stóráil sa chuisneoir ar feadh 2 sheachtain.
Ba chóir go n-áirítear an bia san aiste bia san fhómhar agus sa gheimhreadh - is gá fás agus tairní a fhás agus a neartú, feidhmiú an chórais néaróg, cardashoithíoch agus díleá. Ní ghortóidh 30 - 50 gram ola in aghaidh an lae an figiúr, ach déanfaidh sé an craiceann bog, agus curls - lonracha. Ní maith liom ola ina fhoirm íon? Ceangail é le luibheanna mionghearrtha nó le spúnóg mil.
Ná faillí na breiseáin bia atá ar fáil agus nádúrtha - feabhsóidh siad obair an chonair díleácha, déanfaidh siad an craiceann a ghlanadh, déanfaidh siad an fhuil a shúithiú le heilimintí luachmhara agus cuirfidh siad an comhlacht le fuinneamh. Cuir síolta lín, ginger mionghearrtha, cilantro, púdar spioradálta nó síolta sesame le sailéid, bainne a úsáid, soilire, cairéid agus beets, bain úsáid as piobar bándearg agus salainn farraige le haghaidh miasa athbhreoslaithe.