Is taispeántas an-álainn é an damhsa bolg a fhágann nach mbeidh aon duine ar bith sa domhan seo ar neamhní. Sin an fáth go bhfuil go leor mban ag iarraidh damhsa bolg a fhoghlaim do thosaitheoirí chun maoirseacht a dhéanamh ar ghluaiseachtaí bunúsacha ar a laghad agus foghlaim conas a spreagfaidh siad a bhfear ar an mbealach seo. Dála an scéil, foghlaimíonn cuid acu an bolg a damhsa do thosaitheoirí ach toisc go dteastaíonn uathu bogadh go hálainn agus go plaisteach.
Is é an rud is mó a bhaineann le damhsa bolg ná ní gá go mbeadh figiúr idéalach ann. Ar a mhalairt, tá fáilte roimh bhia beag anseo. Agus do thosaitheoirí, na mban atá coimpléisc le damhsa mar gheall ar lochtanna sa fhigiúr, is mó mór é seo. Dála an scéil, is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil damhsa bolgáin álainn, ach freisin le húsáid le sláinte. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola sa cheantar pelvic. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn damhsa bolg á dhéanamh agat, is féidir leat fáil réidh leis na fadhbanna sláinte éagsúla a bhaineann le gínéiceolaíocht. Ach fós, má tá fadhbanna agat leis an gcomhlacht sa réimse seo, is fearr dul i gcomhairle le do gynecologist sula dtosaíonn tú ar do chuid oibre chun a bheith cinnte nach ndéanfaidh tú damhsa.
Foghlaim an comhlacht a shocrú
Is sraith de ghluaiseachtaí cothrom simplí é damhsa bolg. Ach do thosaitheoirí a tháinig chun cleachtadh, is cosúil go bhfuil sé an-deacair. Is é an rud is cúis leis gurb é an riail bhunúsach a bhaineann le damhsa bolg mar seo: cuid amháin den chorp a ghluaiseacht, ní mór duit na codanna eile a shocrú go foirfe. Is é sin, má dhéanann tú gluaiseachtaí cromáin, níor chóir duit cabhrú le lámha, guaillí agus le codanna eile den chomhlacht. Caithfidh an leath uachtair ar fad a bheith seasta agus socraithe go foirfe. Agus, os a choinne sin, má thosaíonn tú ag bogadh do ghualainn, ní féidir leat do chromáin a swing agus cabhrú leat féin le do chosa. Sa chás seo, déanfar an rince go hiomlán mícheart. Ar ndóigh, ba chóir aird ar leith a thabhairt don bholg féin. Le linn na damhsaí seo a dhéanamh, beidh ort foghlaim conas na matáin bhoilg a shíneadh i gceart chun gluaiseachtaí áirithe den chuid seo den chomhlacht a dhéanamh gan na daoine eile go léir a nascadh. Go leor mban atá ag tosú ag cleachtadh, is cosúil go bhfuil sé deacair go neamhréadúil. Ach go deimhin, má thugann tú dóthain ama chun cleachtadh a dhéanamh, ansin tuigfidh tú go dtosaíonn na gluaiseachtaí ag teacht amach agus má thugann tú éasca duit.
Ná fan le toradh tapa
D'fhonn a fháil amach conas damhsa bolg a dhéanamh, ní mór duit rud amháin a mheabhrú: ní gá duit dul i ngleic le háit ar bith. Ar dtús, is cosúil go leor go bhfuil an damhsa simplí agus socraíonn siad gach rud a mheas i gceacht amháin. Nuair a theipeann air seo, ní fhágann an bhean ach an rang. Go deimhin, caithfear gach gluaiseacht a mhúineadh ar a laghad cúpla seisiún. Ní mór duit é a ghlanadh ionas nach smaoineamh ar cé na matáin atá le brú agus an chuid den chorp a shocrú. Bíonn rinceoirí gairmiúla ag béim ar aird na dtosaitheoirí i gcónaí ar an bhfíric nár chóir aon duine a thabhairt suas mura n-oibríonn na gluaiseachtaí i ndiaidh roinnt ranganna. Tá damhsa bolg plaisteach. Ní thugtar plaisteach ar gach duine againn ó bhreith. Ach is féidir le gach duine é a fhorbairt. Glacfaidh duine éigin chun staidéar a dhéanamh ar ghluaiseacht áirithe seachtain nó dhó, agus beidh duine ag gabháil do shé mhí sula mbainfidh siad an toradh amach. Ach beidh an toradh seo i gcónaí má leanann tú treoracha an chóiste i gceart.
Cad é agus conas a fhoghlaim?
Ní mór do thosaitheoirí staidéar a dhéanamh ar an rince bolg "ó simplí go casta". Le haghaidh tosaithe is gá an "ocht" agus "worm" a fhoghlaim. Is é an fírinne go bhfuil sé ar na gluaiseachtaí seo go bhfuil an damhsa bolg ar fad bunaithe. Níl ort ach go gcuireann siad eilimintí eile, ag athrú gluaiseachtaí simplí i gceann níos casta. Mar sin, más mian leat an damhsa seo a dhéanamh go hálainn agus go héasca, ansin bí cinnte aird a thabhairt ar na gluaiseachtaí bunúsacha agus oibriú orthu go dtí go mbeidh siad iontach duit.
Is féidir leat an dá fhíseán ceacht a dhéanamh agus leis an gcóiste. Tá an cineál oiliúna deiridh níos éifeachtaí fós, toisc go bhfeiceann an cóiste go léir na heasnaimh go léir agus cabhraíonn sé le gach rud a dhéanamh i gceart. Ach is féidir leat féin na gluaiseachtaí go léir a fhoghlaim. Mar sin féin, níl siad i bhfeidhm go cruinn, toisc nach bhfeiceann tú féin ón taobh, ach is é an modh atá ag déanamh staidéir ar an damhsa bolg ach do rogha agus is féidir leat é a dhéanamh ar an mbealach is oiriúnaí duit.