Ach is é an t-am is fearr, nuair a théann sé chuig an ospidéal, uair an chloig tar éis na comharthaí a thosú; an níos faide a fhanann tú, is airde an baol báis. Ach ní thuigeann go leor mná fiú an riosca atá acu. Chun iad, is minic a bhíonn an chéad chomhartha de ghalar cardashoithíoch ina ionsaí croí. Sin nuair a aimsíonn siad go bhfuil brú fola ard nó colaistéaról ard acu. Ag an am céanna, is féidir leo den chéad uair a thuiscint go gcaillfidh caitheamh tobac a sláinte i ndáiríre. Níl an chúis le galair croí fós soiléir, ach cabhróimid le cosc a chur orthu.
Galair a thosú
Go deimhin, d'fhéadfadh comharthaí an ghalair a bheith níos luaithe ná mar a bhraitheann tú a n-airíonna. Léirigh autopsy na cailíní déagóirí i dtimpistí carranna go raibh plaiceanna colaistéaróil ann ar bhallaí na n-árthaí - na foirmeacha a mhéadaíonn an baol a bhaineann le croí-ionsaí. Ní thuigtear go leor mná óga go bhfuil siad in ann iad féin a nochtadh go fachtóirí éagsúla riosca, fiú an easpa cleachtadh rialta agus úsáid a bhaint as méideanna iomarcacha saillte díobhálach. Mar shampla, tar éis torthaí an tsuirbhé a fháil, bhí roinnt lúthchleasaithe óga lúthchleasaithe an-sásta nuair a d'fhoghlaim siad go raibh leibhéil colaistéaróil ardaithe acu nó go raibh siad gar do chriticiúil agus go raibh siad i mbaol. Bhí orm a mhíniú dóibh nach bhfuil cúram ar ghalar croí an méid a chaitheann tú - 48 nó 60. Tá tú i mbaol má bhraitheann ceann amháin de na hairíonna ar a laghad - mar shampla, brú fola ard. Ní dhéantar dochtúirí i gcónaí galar croí a dhiagnóiseadh go tapa agus ní thuigeann gach dochtúir cé chomh forleathan atá na galair seo i measc na mban. Níl an-fhaireachas ar dhochtúirí, nuair a thagann sé le hairíonna galar cardashoithíoch i measc na mban, ach go hiontach. Tarlaíonn sé go bhfuil a fhios níos lú ná 20% de na dochtúirí, lena n-áirítear géineolaithe, teiripeoirí agus cártaitheolaithe, go bhfaigheann mná níos mó bás ó ghalar croí gach bliain ná fir. Agus léirigh staidéir a rinneadh san Eoraip go raibh an baol ag mná le galar croí faoi dhó bás ó ionsaí croí, b'fhéidir toisc nach raibh siad ag scrúdú tráthúil agus níor ghlac siad cógais choisctheach chun brú fola agus colaistéaról a ísliú.
Is beag é seo an ionsaí ...
Cuid den fhadhb is ea go n-éireoidh dochtúirí comharthaí clasaiceach de chroí-ionsaí de ghnáth, mar shampla pian dhó nó braite dó sa chiste a scaipeann go dtí an limistéar muineál nó ghualainn. Cé go bhféadfadh na hairíonna seo a bheith i láthair, ní gá go mbeadh siad bunúsach. I staidéar ar eolaithe fuarthas amach go raibh laige, beagnach leath-ghairid anáil, agus gearr faoi thart ar 40% faoi dhroch-éag in aghaidh na míosa roimh an ionsaí. Rinne go leor mná a d'fhulaing ionsaí croí idir 30 agus 50 bliain d'aois gearán nach bhféadfadh siad dul ar an staighre nó bogadh ó cheann amháin den seomra go ceann eile - tugadh deacracht mhór dóibh. Chreid go leor go raibh siad ag dul siar nó ag léiriú aois.
Cearta comhionann na ndaoine
Is féidir an difríocht i gcomharthaí a mhíniú trí dhifríochtaí i fiseolaíocht. Is dóichí go mbainfeadh na mná galair mhiocrómasacha nó sciathán d'airtéir corónacha beaga ná fir. Déantar diagnóisíodh ar thart ar thrí mhilliún mná a bhfuil galar croí orthu leis an gcineál diagnóis seo. Ní héifeacht an-éifeachtach é seo chun an riosca a bhaineann le galair croí a fhorbairt, cosúil le angiogram a léiríonn go bhfuil taiscí ar bhallaí na n-artaireachtaí corónacha móra, óna bhfuil tionchar níos mó ag na fir, an-éifeachtach maidir le taiscí beaga a bhrath ar bhallaí na n-árthaí beaga. Agus ciallaíonn sé seo nach féidir le millean na mban comhaireamh a dhéanamh ar dhiagnóis chruinn. Sa lá atá inniu ann, tá staidéir ar siúl chun modhanna diagnóisithe den sórt sin a fhorbairt mar athshondas maighnéadach agus aningeagrafaíocht ríomhaireachta, a cheapann a bheith níos éifeachtaí i mbrath galair mhiocróisis i mná.
Cad é toradh gach ceann díobh thuas?
Ós rud é go bhfuil an galar croí deacair a dhiagnóiseadh agus go bhfuil mórán againn in ann a mbaol a mheas, tá sé tábhachtach breathnú níos gaire ar do shláinte féin: chun a fháil amach do ghnáth-bhrú fola agus leibhéal colaistéaról agus a bheith in ann comharthaí imní a aithint. Tá sé tábhachtach freisin roinnt athruithe a dhéanamh i do stíl mhaireachtála a chuideoidh le riosca galair a laghdú sa fhadtéarma. Léiríonn staidéir go mbaineann níos mó ná 80% de na galair croí i measc na mban le caitheamh tobac agus le saol maireachtála. Níl aon leigheas ann a d'fhéadfadh galar croí a chosc. Chun sláinte sláintiúil a chothabháil, ní mór duit am agus iarracht a dhéanamh d'nósanna a athrú. Níl ort ach a chur, mura mian leat do staitisticí brónach a mhéadú, aire a thabhairt do shláinte an chroí inniu.
Leath uair an chloig le haghaidh croí sláintiúil
De ghnáth measann sé go bhfuil cur chuige beagán difriúil ag an gcomhshaol atá dírithe ar shláinte a fheabhsú ná obair shimplí ar fhigiúr. Ach léiríonn staidéir gur féidir leat an baol galar croí a laghdú ag 40%, ag déanamh ach 30-40 nóiméad sa lá. Tá an figiúr seo féin ina mhodúil den scoth. Cuidíonn cleachtadh rialta le matáin an chroí a neartú, na scamhóga agus an scaipeadh fola a fheabhsú, fás an cholesterol "maith" a chur chun cinn. Chomh maith leis sin, cabhraíonn cleachtadh meáchan a rialú, rud a chuireann cosc ar an méadú ar bhrú fola agus ar chuma fachtóirí riosca a bhaineann le diaibéiteas le haghaidh galar croí. Chun an spórt a dhéanamh is éifeachtaí, molaimid oibriú le déine de 50-80% de do ghnáthráta croí. Cuimsíonn an clár oiliúna a thugtar anseo anseo obair-mheánmhéide agus cabhraíonn sé duit réidh le 300 calories.
Ceacht le do chroí
Maidir leis an gclár oiliúna seo, tá aon chineál oiliúnóir siúil, reáchtála, rothaíochta nó éilipseacha oiriúnach. Déan é 3-5 huaire sa tseachtain i dteannta oiliúna neart. Ní minic go mbíonn comharthaí tromchúiseacha ag céimeanna tosaigh galar croí. Sin an fáth gur fiú roinnt tástálacha a dhéanamh cheana féin faoi aois óg.
Brú fola
Nuair a bhíonn brú á thomhas, socraíonn an dochtúir fórsa na brú fola ar na soithí fola le linn gach stróc den chroí. Is é Ideal an brú faoi 120/80. Taispeánann torthaí na staidéir go méadóidh an brú galair croí a fhorbairt go comhréireach de réir mar a mhéadaíonn an brú (thuas 115/75). Má tá do bhrú fola gnáth, seiceáil é uair sa bhliain. Má tá an brú ardaithe (120-139 / 80) nó ard (níos mó ná 140/90), ba cheart duit é a thomhas gach trí mhí go dtí go ndéanann sé a chobhsú.
Leibhéal siúcra fola sa troscadh
Léiríonn an tástáil seo an glúcós, nó an cion siúcra, i do chuid fola tar éis 8 uair an chloig tar éis ithe. Léiríonn torthaí staidéar ar scála mór gurbh é mar thoradh ar ardleibhéil glúcóis thart ar 1.5 milliún bás ó ghalar croí agus 709,000 bás bás. Níor chóir go mbeadh an siúcra fola idéalach níos mó ná 99 mg / dL. Ní mór do mhná nach bhfuil fachtóirí riosca acu an tástáil seo a dhéanamh ag aois 40. Má tá na táscairí gnáth, ba chóir duit tástálacha a dhéanamh arís agus arís eile gach cúpla bliain. Má tá an leibhéal siúcra ard, déan na tástálacha arís gach sé mhí.
Cholesterol
Le linn na tástála fola seo, tá colaistéaról ard-dlúis (ie, "maith"), colaistéaról íseal-dlúis (ie, "olc") agus tríghlicrídí (déantar cineál saill a bhaineann le otracht, diaibéiteas agus brú fola ard) a chinneadh. Is féidir le leibhéil arda colaistéaróil íseal-dlúis a bheith mar thoradh ar phláicí a fhoirmiú ar bhallaí na n-árthaí, agus cuidíonn colaistéaról ard-dlúis saille a bhaint as an fhuil go dtí an t-ae ina bhfuil sé roinnte. Ba chóir go mbeadh do leibhéal iomlán colaistéaróil faoi bhun 200, agus níor chóir go mbeadh colaistéaról íseal-dlúis níos mó ná 100, ba chóir go mbeadh colaistéaról ard-dlúis níos lú ná 50, agus ba chóir go mbeadh an leibhéal tríghlicríd faoi bhun 150. Má tá na paraiméadair go léir gnáth, is féidir tástáil fola do cholesterol a dhéanamh uair amháin i cúig bliana. Má tá siad ardaithe, déanann na dochtúirí comhairle a dhéanamh ar thástáil fola a dhéanamh uair sa bhliain.
Próitéin Athghníomhach
Cinneann an tástáil fola seo ábhar fola an phróitéin imoibríoch, rud a léiríonn próisis athlastacha a bhaineann le baol méadaithe galar croí. Tá an tástáil seo an-tábhachtach, mar a tharlaíonn thart ar leath de na hionsaithe croí do dhaoine a bhfuil leibhéil cholesterol gnáth acu. Léirigh staidéar amháin go bhfuil rioscaí croí-ionsaithe ag leibhéil ard de próitéin imoibríoch i measc na mban, fiú má bhí an leibhéal colaistéaróil íseal-dlúis gnáth. Má tá tú i mbaol galar croí, téigh tríd an tástáil seo faoi aois 30 bliain d'aois agus, ag brath ar na torthaí, déan é a athuair gach 2-4 bliana.
Electrocardiogram
Tugann ECG deis deis d'obair do chroí a mheas. Le cabhair ó leictreoidí atá ceangailte leis an cófra, na lámha agus na cosa, déanann an dochtúir taifid leictreacha a théann trí mheán an chroí a thaifeadadh. Déan cardiogram ag aois 35 go 40 bliain d'aois. Má tá gach rud in ord, ansin is féidir an dara scrúdú a dhéanamh i 3-5 bliana.
Tástáil strus
Cinneann an tástáil seo an chaoi a bhfuil do chroí ag láimhseáil na béimeanna, rud a léiríonn galar corónach an artaire is féidir. Cé go bhfuil sé ag siúl nó ag rith ar screamhbhaile, socraítear faisnéis faoi ghníomhaíocht an chroí trí bhíthin leictreoidí atá ceangailte leis an gciste agus gléas tomhais brú. Má fhaigheann tú tuirseach go tapa i rith na ngnáthleibhéil oibre, ba chóir duit tástáil struis a fháil.
5 nósanna díobhálach do chroí
Nuair a thagann sé chun an baol galar croí a laghdú, fiú athruithe beaga
tá tábhacht mhór ag baint le bealach na beatha. Agus tú ag tabhairt aire do gach duine timpeall ort, déanann tú dearmad go minic faoi do chuid riachtanas féin, rud a d'fhéadfadh deireadh a chur le strus sa deireadh. Is eol go bhfuil an strus chomh maith le míchothú agus easpa gníomhaíochta fisiceacha ina fhachtóir tromchúiseach a dhéanann difear d'fhorbairt galar croí. Dá bhrí sin, i staidéar a rinne eolaithe ag Ollscoil Florida, fuarthas amach go n-éireodh le strus síceolaíochta an baol báis in othair a bhfuil galar croí ann. Má thosaíonn tú chun nósanna a fhorbairt a chabhróidh leat dul i ngleic le imní agus imní, ansin sa todhchaí is féidir leat strus ainsealach a fhorbairt. Gach lá, faigh am le haghaidh nósanna imeachta soothing, bíodh sé 10 nóiméad de machnaimh nó reáchtáil tríd an bpáirc.
Itheann tú saillte díobhálacha
Bíonn go leor mná ag gabháil le hataí íseal-saill agus dá bhrí sin lean siad ar fhianáin íseal-saille, craiceannáin, cáis uachtair - na bianna sin go léir ina bhfuil líon mór calraí, ach tá luach íseal cothaithe acu. Is é an rogha is fearr is féidir úsáid a bhaint as méid measartha de shaillte mona-neamhsháithithe (imré ráibe, olóige agus cnó) agus saillte polai-neamhsháithithe (iasc sailleacha, mar shampla bradán, chomh maith le cnónna, ola flaxseed, sesame agus ola lus na gréine); Cuireann na saillte seo le colaistéaról a ísliú agus mothú súile a chur faoi deara. Déan iarracht 30% den líon laethúil calories a fháil le saillte sláintiúla agus níos lú ná 7% - le sáithithe (táirgí bainne iomlána, feoil dhearg agus im). Seachain tras-saillte a úsáid (bianna friochta, sneaiceanna pacáistithe, margairín). Mar thoradh ar saillte glasraí plandaí hidriginithe go páirteach, déanann tras-saillte méadú ar an leibhéal colaistéaról íseal-dlúis agus laghdaítear colaistéaról ardfhóis.
Creideann tú go ndéantar droch-nósanna a chúiteamh
Is brón orainn, ach ní chiallaíonn go n-itheann tú a lán torthaí agus glasraí nach ndéanann caitheamh tobac agus easpa cleachtadh difear do shláinte ar bhealach ar bith. Ba chóir déileáil le gach fachtóir riosca ar leithligh, deir dochtúirí.
Ní itheann tú táirgí déiríochta
Léirigh staidéar le déanaí ag eolaithe Ollscoil Harvard go raibh daoine a chaitheann táirgí bainne agus iógart scim níos mó ná 3 huaire sa lá, is lú seans go mbainfeadh 36% brú fola ard ná iad siúd a chaith níos lú ná aon duine amháin. Réir dealraimh, go n-éireoidh cealla cailciam na matáin réidh na n-airtéirí as an ábhar íseal cailciam i do aiste bia, rud a fhágann go gcuireann siad caolú orthu agus go dtiocfaidh méadú ar an mbrú, míníonn saineolaithe. Ní féidir iontógáil cailciam le breiseáin bia a athsholáthar coibhéiseach, ós rud é go bhfuil potaisiam agus maignéisiam, mianraí a chabhraíonn le brú fola a laghdú i dtáirgí déiríochta.
Níl tú ag léamh na lipéid ar na táirgí go cúramach
Is féidir leat monatóireacht a dhéanamh ar an méid calories, an cion saille, ach ní thugann aird ar fhigiúirí eile. Tá mórán sóidiam i mórán táirgí a próiseálaíodh go ceimiceach. Mar sin, fiú a bheith calorie íseal, déanann siad dochar do na soithí fola fós. Déan iarracht an iontógáil laethúil sóidiam a choinneáil nach mó ná 2,300 mg. Ina theannta sin, má mhéadaítear leibhéal glúcóis i do chuid fola, ba cheart duit aird a thabhairt ar mhéid na carbaihiodráití. Go hidéalach, ba cheart go mbeadh níos lú ná 20% den iontógáil laethúil de charbaihiodráití agus 5 gram de snáithín ar a laghad ag an táirge. Mar fhocal scoir, bí ag ithe bianna le saillte hidriginéadaithe (nó tras-saillte) go páirteach, agus tabhair faoi deara gur fiú na bianna sin ina bhfuil 0.5 gram de thras-saill, féadfaidh an lipéad a léiriú nach bhfuil aon cheann ann .