Bhain gach duine againn sa saol le cramps. Is minic a bhíonn cramps ar na cosa. Má tá duine sláintiúil, ansin tá cramps an-annamh. Ach conas iad siúd atá ag fulaingt go minic i gcosaí? Déanfaimid iarracht a thuiscint cén fáth go bhfuil ciontuithe ann agus cad iad na modhanna atá ann maidir lena gcóireáil. Is féidir le trioblóidí a bheith ina chúis le triomáin. Mar shampla, má dhéanann duine go minic cosa leochaileacha, frustrachas, strus, tuirse, tionchar freisin ar easpa vitimíní sa chorp. Is minic a tharlaíonn cramps i aisling.
Más mian leat cramps a bhaint de do chosa, ansin caithfidh tú suí síos agus ag caitheamh na cosa síos agus ag bualadh cúpla uair taobh thiar den áit ghránna. Tar éis seo, tá sé inmhianaithe an t-ionad tinn a massage. Tar éis seo moltar luí sa leaba agus do chosa a ardú os a chionn féin. Ní mór duit é seo a dhéanamh ionas nach gcuirfidh na crampaí níos mó bac ort. Chun súilliú a chosc, tá tú ag dul isteach ar a laghad chomh beag agus is féidir, ní mór duit a ithe ceart. Tá an easpa vitimíní den scoth le cuma na n-urghabhálacha. Eat glasraí, torthaí, táirgí déiríochta.
Cad ba cheart dom a dhéanamh chun ionghabhálacha a sheachaint?
Tá go leor cleachtaí simplí ann seo. Cabhróidh siad le cramps a sheachaint. Seas ar do bharraicíní, agus bí do bharraicíní. Sa phost seo, cúpla soicind
Ba chóir na cosa a thrasnú, ansin glas a dhéanamh ar feadh cúpla nóiméad, agus déanann do chosa athrú go tréimhsiúil ó cheann go chéile.
Tóg an toes an tsáil agus ba chóir an t-urlár seo a dhíscaoileadh. Agus ansin doirteal chuig an urlár. Moltar é sin a dhéanamh 15 uair.
Cóireáil urghabhálacha.
Má tá tú ag fulaingt ó chrompaí go minic i do chosa, beidh na leideanna seo úsáideach duit.
Dhá uair sa lá is gá duit do chosa a bhriseadh le sú líomóide. Lig do chosa a thriomú, agus ní féidir leat bróga a chaitheamh ach amháin ina dhiaidh sin. Ba chóir é seo a dhéanamh laistigh de thrí seachtaine.
Ó urghabhálacha, bíonn ola bhá ag cuidiú go foirfe. Chun seo a dhéanamh, ní mór dúinn 60 gram de duilleoga bá, ansin ní mór iad a bhrúite agus a dhoirteadh le ola glasraí, 200 ml. Déan an meascán go léir a tháirgeadh, agus cuir isteach jar gloine, a chaithfear a dhúnadh agus a chur in áit fhionnuar ar feadh 2 sheachtain. Nuair a bhíonn an réiteach réidh, é a bhrú agus is féidir leat an ola seo a chur i bhfeidhm go sábháilte chun do chosa a bhriseadh.
Le crampaí, cuir bata ciorclach, b'fhéidir suas le 35 cm ar fad. Agus an bata seo a chur i bhfeidhm cúpla uair sa lá, cuir isteach suas le céad strokes ar do bharraicíní. Cabhróidh sé seo le fáil réidh le cramps.
Is féidir leat an neachtar celandine a úsáid. Glac beag neachtar, ansin ba chóir é a stirred le glóthach peitriliam. Ointment massage laethúil le gluaiseachtaí massage rub ar lámha, cosa. Ach is fearr rubair a dhéanamh go díreach ar na háiteanna ina mbíonn ciontú níos minice. Déan an nós imeachta seo san oíche, 2-3 seachtaine.
Faigheann na modhanna is iontaofa ó luibheanna íocshláinte. Tá siad ach miraculous. Ní mór dúinn tyme agus yarrow. Glac 20 gram de thyme agus 10 g de yarrow, cuir 150 ml alcóil. Go mór, gach rud a mheascadh. Lig sé brew ar feadh 2 sheachtain. Is féidir an tincture seo a stóráil ar feadh tréimhse an-fhada, agus ligfidh sé na matáin ar na cosa a leathnú agus a scíth a ligean.
Mar is eol duit cheana féin, tá easpa vitimíní sa chorp mar thoradh ar cramps. Is féidir giosta a úsáid, tiocfaidh siad chun ár gcabhair. Déanfaimid deoch ó giosta a ullmhú. Ní mór dúinn craiceoirí a chaitheamh, agus caithfear uisce te a dhoirteadh agus a ligean dó breacadh ar feadh trí uair an chloig ar a laghad, ansin é a bhrú agus cuir giosta a chur leis. Dún an clúdach go docht, agus lig dó suí go ceann seacht uair an chloig ar a laghad. Déan deoch den sórt sin is gá duit 10 nóiméad sula n-itheann tú gloine amháin in aghaidh an lae, ar feadh trí sheachtain.
Bain úsáid as cuaspúnóg amháin de oinniúin scafa, agus é a dhoirteadh le huisce te, lig sé brew ar feadh 8 nóiméad ar a laghad. Tóg roimh am codlata. Ní chuirfeadh ionghabhálacha leat.
I dhá ghloine uisce te, cuir 1 tbsp. spúnóg chamomile. Deoch an deoch seo trí huaire sa lá roimh bhéilí. Is féidir leat prátaí bácáilte a úsáid freisin. Agus an lá dár gcionn, raisíní a ghlacadh, 2 tbsp. spúnóg, agus doirt le huisce te. Lig sé breosla amháin a chur in aghaidh an lae roimh bhéilí. Maidir cramps is féidir leat dearmad a dhéanamh.
Le leigheasanna a leigheas, is féidir leat úsáid a bhaint as horseradish, dá fréamhacha agus dá duilleoga. Sa chás seo, ní mór dúinn a chuid fréamhacha. Ciorcail a dhéanamh go hiontach ar an capallán leite a dhéanamh. Ansin cuir lítear ola olóige agus mil. Gach meascán agus cuir i áit stórála fionnuar. Is féidir leat 15 nóiméad a úsáid roimh bhéilí 2 uair sa lá, ceann amháin spúnóg bhoird.
Conas ionghabhálacha a sheachaint?
- Faigh réidh le níos mó meáchain;
- caithfidh tú ach na bróga atá tú compordach leis;
Ná bí ró-throm;
- Déan folcadáin agus comhbhrú le haghaidh na cosa. Is féidir leat mustaird a úsáid as seo.
-Beigh massage gach lá.