Craiceann iontach sa bhaile

Is dóigh leis an chuid is mó de na mná gur féidir é a bheith ina úinéir de chraiceann idéalach a bhuíochas le próca uachtair draíochta draíochta, agus is fearr má tá sraith iomlán de uachtair iontach den sórt sin bunaithe ar tháirgí neamhghnácha sa bhaile, rud a thugann gealltanas dúinn áilleacht agus óige síoraí. Is é seo an míthuiscint is mó atá ag mná is mó na Rúise. Cuirtear craiceann foirfe sláintiúil sa bhaile ar fáil duit, má tá tú ag féachaint ar do shláinte, an bealach ceart maireachtála, níos mó nó níos lú a fheiceáil, scíth a ligean, a fháil amach conas a bhaint as strus, cleachtadh, agus, ar ndóigh, úsáid uachtair agus lóiseanna do chúram craiceann. Le deimhniú ar gach ceann díobh thuas, ba mhaith liom roinnt leideanna a thabhairt a chabhróidh leat an craiceann a dhéanamh go foirfe, ach freisin sláinte a neartú.

• Tá ráthaíocht sláintiúil ina chodladh sláintiúil. Tá gnáthchodladh féin ag gach duine againn: ní mór do dhuine 12 uair an chloig a chodladh, ní mór do dhuine 5-6 uair an chloig a bheith mothú go héasca agus ar maidin. Níos tábhachtaí fós, níl cé mhéad uair an chloig a chodlaíonn muid, ach conas. Chun codladh a bheith láidir agus tugadh an leas is fearr dár n-áilleacht, caithfidh tú an seomra a aeráil sula gcuirfidh tú a chodladh, is féidir leat folctha nó cithfholcadh te a dhéanamh, ar an oíche is fearr gan cleachtaí fisiciúla a dhéanamh, féachaint ar an teilifís agus ar bhealach overexert. Beidh an codladh socair nuair a bhíonn leaba compordach agat, ní pillow an-bhog agus tocht meánach-chrua. Is féidir le craiceann idéalach ach amháin mura ndéanann tú faillí codlata.
• Léiríonn an bealach a itheann tú i gcónaí ar do chraiceann. Déan iarracht sa bhaile níos mó glasraí agus torthaí a ithe, níos lú saille, saillte agus rósta. Ní gá é a bheith ina vegetarian go géar, is féidir leat athrú ar tháirgí glasraí agus ar iasc de réir a chéile. Deoch an oiread uisce agus is féidir, súnna úr brú, tae glas. Má tá méid leordhóthanach sreabhach ag do chomhlacht, cuirfidh do ae tocsainí, tocsainí a théann i bhfeidhm go diúltach ar do shláinte. Beidh easpa sreabhach sa chorp le feiceáil láithreach ar chraiceann tirim, neamhchruinniúil, gruaig bhréagach agus fiú tairní. Is é ráta an iontógáil sreabhach 1-1.5 lítear in aghaidh an lae, sa séasúr te suas le 2, 2, 5 lítear. Agus, ar ndóigh, ní gá duit dearmad a dhéanamh faoi vitimíní. Maidir le sláinte na mban, tá vitimíní A, B, C, D tábhachtach go háirithe - soláthróidh méid leordhóthanach de na substaintí seo sa chorp le craiceann álainn, radiantach, gruaig shíoda agus tairní láidre.
• Ní dhéanfaidh cleachtaí fisiceacha tairbhe as do fhigiúr ach do chraiceann freisin. Nuair a bhíonn tú ag gabháil d'aon spórt, úsáideann do chorp na matáin go léir, lena n-áirítear an duine. Feabhsaíonn craiceann faoi choinníollacha gníomhaíochta fisiceacha. Má tá na matáin sa ton - feabhas a chur ar scaipeadh fola, is cosúil go bhfuil blush sláintiúil ann, cuirtear wrinkles beaga ar an duine le chéile. An rud is mó ná ná déan dearmad go gcuirfí cosmaidí ar fáil i rith spóirt agus go ndéanfaidh sé do aghaidh le naipcíní nó uisce fliuch.
• Tabhair aird ar leith ar nósanna imeachta uisce . Mura bhfuil contrárthachtaí agat, moltar cuairt a thabhairt ar an sabhna nó ar an sabhna uair amháin sa tseachtain ar a laghad nó uair amháin sa mhí ar a laghad. Tá a fhios ag gach duine faoi na hairíonna miraculous de na nósanna imeachta seo, nuair a osclaítear na pores, faigheann an craiceann taise breise, feabhsaíonn an teas scaipeadh fola, agus dá bhrí sin luasann sé le próiseáil dóiteáin calóide, móide gach rud - básann na cealla marbha agus ligeann do chraiceann a bheith radiantach agus úr. Má tá contrárthachtaí ann, ansin is féidir leat mion-sabhna a shocrú sa bhaile sa chith nó sa seomra folctha, ag baint úsáide as scrobarnach comhlacht, idir nádúrtha, cosúil le mil, agus úrscéalta cosmaideacha éagsúla a oireann do do chineál craiceann ar leith. Is féidir leat dul go dtí an linn snámha uair sa tseachtain ar a laghad, rud a chuirfidh ar chumas tú na ranganna a athsholáthar ag an ionad aclaíochta. Ní bheidh an toradh níos lú éifeachtach, toisc go bhfuil éifeacht cneasaithe ag uisce i ndáiríre ar gach orgán inár gcomhlacht, rud a ligfidh dúinn breathnú ar 100.
• Is é strus an namhaid is mó de do áilleacht. Is cinnte go ndearna tú faoi deara nuair a bhíonn strus nó aimsir agat ag an obair, sa bhaile, is cuma tú tuirseach, depressed agus fiú má tá tú tinn. Cuidíonn mothúcháin dhiúltacha le forbairt hormóin áirithe, a chuireann ar aghaidh chuig ár n-eolas comhlachta an-chosúil le linn dúinn, mar shampla, an fuar coitianta. Sin é an fáth, ní mór duit réidh le strus a fháil, ná coinnigh agus ní charnaíonn fuinneamh diúltach. Mar sin, is féidir leat dul ar siúl, éisteacht le ceol scíth a ligean, féachaint ar do scannán is fearr leat, léim ar an rópa, glanadh agus mar sin de. Ní mór duit fuinneamh dhiúltach a sheoladh isteach i cainéal go hiomlán difriúil, ionas nach gceadaíonn sé duit do chealla a dhíothú.

Tá a fhios ag gach duine againn cad a theastaíonn uait go pearsanta i gcónaí a shine agus iontas a thabhairt do dhaoine eile le figiúr idéalach, craiceann, gruaig agus an chuma ar fad a léiríonn gur duine sláintiúil, rathúil atá lán de neart agus beoga. Lig do chomhairle cabhrú le do aiste bia áilleacht a fhorlíonadh, ar an mbealach chun an craiceann idéalach.