D'fhonn go bhfuil bean álainn, ní raibh spóc éadrócaireach ag an muineál, rud a fhágann nach raibh rún a haois á nochtadh, ba cheart duit a bheith ag smaoineamh ar roinnt rudaí. Níl sé mar gheall ar aois, ach mar gheall ar na matáin mhóra muineál, mothaíonn na mban míchompordach. Nuair a lagaíonn an muscle seo, bíonn an craiceann clúdaithe le roicíní fíneáil agus is cosúil go bhfuil an dara smig fuath aige. Mar gheall ar lagú na matáin, cuireann na gaecaí timpeall a gcuid géaga, téann uibheacha an duine dona.
Is é an fírinne go dtéann ár gcuid matáin go léir nuair a dhéanaimid rud éigin. Níl ach muscle amháin gan gluaiseacht - is muscle muineál leathan é. Mar thoradh air sin, faigheann a chumhacht. Is é seo an chuid is mó dár ngníomhaíochtaí a dhéanaimid agus muid ag suí. Mar shampla, léigh, scríobh, suí ar an ríomhaire. Mar gheall ar easpa cleachtadh, tá an muscle muineál relaxed. Is é easpa ghluaiseacht riachtanach an mhuineál a fhágann go bhfuil meath ar chuma agus ar mhaithe leis an gcraiceann. Is gá "an t-aláram a fhuaimniú" i gcás athruithe diúltacha sa mhuineál agus tosú ag déanamh mascanna speisialta agus cleachtaí. Is é sin, tacaíocht i gcónaí i ton an mhuineál. I roinnt míonna gheobhaidh tú taitneamhach as torthaí dearfacha duit.
Chun muscle an muineál a neartú, déan na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh. Is gá, suí os comhair an scátháin, lámh amháin ar an smig, an ceann eile, beagán faoi bhun an choiléaráin. Is é an seasamh seo na lámha a chabhróidh le ceartacht an chleachtais a sheiceáil. Cuir coirnéil an bhéil níos ísle, ag tabhairt aghaidh neamhghlasta, agus tú ag bualadh ar do mhuineál. Ba chóir go mbeadh cosúil le "aoibh gháire aníos". Le feidhmiú ceart an chleachtais, bhraitheann tú le do mhéara cén fás a bhí ar an mhatán muineál. Agus sa scáthán ba chóir duit a fheiceáil conas a chuaigh an craiceann ar an muineál suas. Ba chóir go gcuirfí an muscle i gceann cúpla nóiméad, ansin scíth a ligean arís. Chun toradh sásúil a thabhairt faoi deara, is leor é seo a dhéanamh 10-15 uair sa lá.
Chun an toradh a shocrú agus an muineál a choinneáil sa ton, tar éis sos gearr, ní mór duit an dara cleachtadh a dhéanamh. Déanfar matáin an mhuineál a neartú má shíneann tú do liopaí le feadán, le hábhar an-láidir, deir "O", "U", "AGUS". Is féidir é a fhuaimniú gan guth.
Sa chéad chéim den chuma ar an smig, ba cheart na gníomhartha seo a leanas a dhéanamh. Is é an bealach is éasca ná naipcín a fhliuchadh in uisce fuar. Tóg sí ag an choirnéal, beagán ag dul as a chéile, ag caitheamh a cuid crua deas ar na codanna is ísle dá leicne agus a smig. Ní mór go gcaithfí an dromchla oiliúna go léir go cothrom má dhéanann tú an chéad fheidhmiú seo le lámh amháin, agus ansin an ceann eile.
Chomh maith leis sin ná déan dearmad faoi maisc chosmaideacha speisialta. Cabhraíonn siad go héifeachtach leis an muineál a choimeád i riocht sláintiúil. Chun é seo a dhéanamh, cuirfidh tuáille tuáille roimh réamh-greased le ola glasraí. Anois is féidir leat féachaint ar an teilifís, ach coinnigh do muineál díreach. Níos fearr fós, cuirtear scannán bia nó mála plaisteach in ionad tuáille cré. Sa chás seo, cruthaítear éifeacht cheaptha teasa, rud a mhéadaíonn éifeacht an masc.
Cruthaíonn éifeacht an-mhaith masc géar. Whisk: 1 buíocán, 1 spúnóg de uachtar géar. Cuir cúpla titeann ola glasraí isteach agus cuir isteach ar an gceantar muineál agus décolleté. Ar feadh 20 nóiméad ba chóir duit luí síos, ní podlazhivaya pillow. Sruthlaigh amach le huisce fionnuar agus cuir uachtar cothaitheach ar na limistéir seo den chomhlacht.
Comhbhrúiteacha ag obair go hiontach freisin. Ullmhaigh roimh ré: píosa páipéar pá, uachtar aghaidh, cadás agus bannaí leaisteacha. Scrios an smig agus an muineál le bainne cosmaideacha. Cuir uachtar oiriúnach do do chineál craiceann ar an gceantar seo, cuir ar an olann smig é le huisithe taisithe. Clúdaigh ansin le pár agus cuir do smig agus muineál le bannaí leaisteacha. Bandage go héasca tríd an gceann. Tar éis an nós imeachta a chríochnú, sruthlaigh uisce fuar.
Chun tacú leis an muineál in ton, le héifeacht dearfach, is leor na nósanna imeachta cosmaideacha seo go léir a dhéanamh 1-2 uair sa tseachtain.