Go minic, eascraíonn strus ón bhfíric go bhfuil an t-intinn sásta leis an obair agus níl aon am againn ach a gcuid eile. Thairis sin, ní mór am a leithdháileadh chun sosa a dhéanamh nuair nach bhfuil tú ag titim síos cheana féin, agus sula ndéantar súile ar dhóigh, tá sé inmhianaithe beagán ama a fhágáil le haghaidh faoisimh. Ós rud é nach raibh an t-iar-luchtaithe, déan iarracht a bheith tarraingteach ón obair gach uair an chloig, ag caitheamh post neamhphleanáilte ar feadh 5 nóiméad ar a laghad. Ach má tá tú níos mó ná 10 nóiméad á leithdháileadh agat, ní bheidh sé ina chuid eile, ach a dhíshealbhú ón obair.
Is féidir le comh-oibrithe sos beag a líonadh le comhrá, agus iad ag ól tae nó caife nua-aimseartha. Is é an cúig nóiméad a leithdháileadh don chuid eile ó gach uair oibre ná bhfad a bheith mar axiom, agus is féidir le gach bearna a bheith éagsúil. Beag beann ar an méid is gá duit a scíth a ligean, bí cinnte go bhfágfaidh tú sos in am, gan fanacht le tonnta tuirse chun teacht suas.
Chun an staid struis a réiteach beidh cabhair agus dialann ina mbeidh tú ag cur síos ar na fadhbanna a bhaineann le cúiseanna ama ar leith. Déan iarracht do thaithí, mothúcháin agus smaointe diúltacha a dhoirteadh ar pháipéar. Anseo, is féidir leat cur síos a dhéanamh freisin ar na bealaí is féidir as an scéal, gan eagla go gcuirfeadh duine amhras faoi d'inniúlacht nó má iarrann sé ceisteanna gan ghá. Cuimhnigh go mairfidh an páipéar agus go mbraitheann tú níos fearr.
Scríobh síos ar pháipéar na fadhbanna go léir a chuirfidh isteach ort, agus déan iarracht iad a shórtáil ar dhá liosta. Sa chéad cheann acu beidh fadhbanna réitithe ann, sa dara ceann - iad siúd a bhfuil a réiteach neamhspleách ar do shon. Tá sé soiléir gur féidir leat a dhéanamh láithreach le haghaidh ceisteanna inar féidir leat a thuiscint go neamhspleách, ach déanann an chuid eile den trioblóid ach é a chaitheamh as do cheann. Tar éis an t-ionramháil simplí seo a dhéanamh, gheobhaidh tú buzz an strus sin mura n-éireofar leis, agus d'éirigh sé siar.
Chomh luath agus a bhí sé cruthaithe, má bhíonn gnáthamh timpeallaithe ag duine, ansin cuirtear an strus i dtreo air i bhfad níos minice. Dá bhrí sin, mura bhfuil tú i bhfabhar lovers an t-ordú idéalach, ba cheart duit smaoineamh ar do thuairim, agus tar éis tamaill feicfidh tú go mbaineann an t-ordú sna cúrsaí go díreach leis an ordú sa cheann. Má tá go leor bruscar neamhriachtanach agat i do árasán, déantar lá nó dhó a leithdháileadh agus é a chaitheamh ar ghlanadh ginearálta. Ach sa chás seo, cuirfidh uibheacha spás saor in aisce le haghaidh rudaí is tábhachtaí, agus tuigfidh tú go bhfuil an saol á choigeartú.
D'fhonn an smaoineamh seo a aistriú go praiticiúil, is féidir na rialacháin uile a íoc leis an riail tráth nach déanaí ná an líon sonrach de gach mí, chun rudaí a chur ina n-áiteanna, an t-ionad oibre a fhágáil in ord iomlán. Mura gcuireann tú cuimhneamh ar an áit ar cheart na heochracha a chur, roghnaigh iad chun an tseilf neamhspleách; má dhéanann tú dearmad, nuair is gá duit iniúchadh sceidealta feithicle a dhéanamh, meabhrúchán a chruthú i do ghuthán póca agus tar éis tréimhse ghearr beidh tú ag ionadh cé chomh simplí is atá sé fadhbanna a réiteach a bhí an-deacair duit roimhe seo.
Is féidir le socrú agus déileáil le strus a bheith agus le cabhair ó chleachtaí speisialta a bhfuil tionchar tairbhiúil acu ar an gcomhlacht agus ar an intinn. Ar na cleachtaí sin tá an pailme mar a thugtar air. Ba chóir do ghníomhartha a bheith mar seo a leanas: ní mór duit an pailme a shocrú go dtí go dtéann tú go bhfuil an craiceann teas orthu. Sa chéad chéim eile, ní mór na lámha te a chur i bhfeidhm ar na súile dúnta, agus beidh tú ag mothú conas a shreabhann an fuinneamh. Mar a fheiceann tú, tá an cleachtadh seo thar a bheith simplí agus is féidir é a dhéanamh beagnach áit ar bith.
Cabhróidh an strus agus déanfaidh sé an strus a shárú, agus ní ligfidh tú duit smaoineamh ar an olc, agus déan iarracht dearmad a dhéanamh ar na fadhbanna. Nuair a thiocfaidh tú ar ais sa bhaile nó chuig an oifig bhraitheann tú nach bhfuil ualach na gcúraimí a theiptear chomh mór.
Ag smaoineamh ar fhadhbanna, déan iarracht féinmheasúnuithe a thabhairt. Mar sin, más rud é nach féidir leat a fháil amach cé chomh tábhachtach is atá sé duit nó an tasc seo, déan iarracht a shamhlú go ndéanfaidh tú smaoineamh air i gceann cúpla mí. Is féidir go dtéann míosa nó dhó agus déanfaidh tú dearmad ar an méid atá ag cúis le do strus anois.
D'fhonn a fhoghlaim chun na fadhbanna a mheas go hoibiachtúil, déan iarracht gach rud a bhfuil cúram ort, scríobh síos sa dialann agus athdhéanamh do chuid cumadóireachta i seachtain nó dhó. Aontaigh nach bhfuil an chuid is mó de na cúraimí a bhaineann leat níos ábhartha. Mar sin, b'fhiú é a bheith buartha mar gheall orthu?
An cuimhin leat an méid a rinne tú an chuid is mó den am i do óige? Sin ceart, bhí siad! Mar sin, cén fáth nach féidir leat taitneamh a bhaint as cluichí a imirt i do shean aois? Déan iarracht cuimhneamh ar an óige agus téigh go dtí an gailearaí lámhach nó peile a imirt. Ach anseo tá srian ann: ní gá dul i ngleic le strus, uaireanta caiteachais ag cluichí ríomhaireachta - ní dhéanann siad ach an cás a mhéadú.
Comhroinn mothúcháin dearfacha le daoine dlúth. Cuimhnigh nuair a d'inis tú do fhear céile gur breá leat é? An bhfuil do pháistí ag fáil go leor petting? Déan iad a ghabháil níos minice, agus tuigfidh tú go dtéann gach fadhb ag an chuimhneacháin sin isteach sa chúlra.