Breitheamh duit féin: má tá tú ag dul as oifig, déanfaidh do bhean chéile a ceart a chruthú lena dhorn? Ní dhéanann duine céile rud ar bith sa bhaile? Nestanem ritheann muid ar shiúl ó chás den sórt sin, ó thine nó ó chomhraic níos láidre. In ainneoin gur fhoghlaim muid conas an staid a mháistir, áfach, tá ár gcuid eagraíochtaí ann go leor meicníochtaí ainmhithe agus nuair a bhíonn trioblóidí ag leibhéal na fiseolaíocha, ní féidir linn tionchar a imirt ar a leithéid. Is é an toradh atá an strus, de bharr nach bhfuil tú ag iarraidh a bheith ag obair, tá agus ní thugann an saol ina iomláine aoibhneas.
Chruthaigh na saineolaithe gur cúis le strus ainsealach forbairt galair thromchúiseacha mar otracht, diaibéiteas, Hipirtheannas. Agus d'fhonn maireachtáil níos faide, le pian beag agus is féidir, tá sé riachtanach strus a chomhrac go gníomhach. Conas é a dhéanamh, cuirfimid in iúl duit níos déanaí.
Ceann de na bealaí is éasca le fáil réidh le strus ná tae glas. Mura mian leat é, tá aon ghrúpa dubh maith, go maith, inniu ar na seilfeanna is féidir leat cineálacha den sórt sin a fháil, thart ar 3-5 bliana ó shin ní chuala muid fiú.
Is féidir leat déileáil le strus trí dóiteán a chumadh, rud éigin cosúil le do searmanas tae pearsanta. Mar sin, is féidir leat cócaire gleoite a cheannach, péire de thuáillí álainn a bhréagnú dó, roghnaigh cupán suimiúil. Le linn an deoch cumhra a bhrú, déan iarracht duit smaoineamh ar dhrugaí, féachann saileach go dtiocfaidh sé níos éasca ar an anam.
Tugtar faoi deara go bhfuil daoine a bhfuil an smaoineamh is fearr leo i bhfad níos lú seans go n-éireoidh le strus. Ar ndóigh, is féidir le daoine ádh a bheith ina chaitheamh aimsire is fearr leat, ach caithfidh an chuid eile smaoineamh ar ghníomhaíocht spéisiúil, agus cuirfear tú isteach go hiomlán sa phróiseas agus déan dearmad ar na trioblóidí a fhágann go dtiocfaidh d'fhaire. Is féidir le himeacht ama le haghaidh tasc taitneamhach a thumadh i gcuimhne ar chuimhneacháin is gasta agus suntasaí an am atá caite, déan iarracht an todhchaí a phleanáil. Smaoinigh ar an rud a thug tú áthas ort, is cuma cé chomh suntasach a bhí sé i do shaol. B'fhéidir gur mhaith leat fás bláthanna faoi dhíon, ribíní bróidnéireachta nó a tharraingt go maith? Mar sin, cén fáth go bhfuil an slí bheatha is fearr leat tréigthe?
Féinmheas a mhéadú agus strus a fháil, agus cumarsáid a dhéanamh le daoine cosúil le cuimhne a roinnt do chaitheamh aimsire. B'fhéidir go bhfuil clubanna ann i do chathair ina mbíonn daoine a bhfuil caitheamh aimsire cosúil leo. Mura bhfuil aon chiorcal te ann, is féidir leat teacht go héasca ar dhaoine a thaitníonn na rudaí céanna a dhéanann tú ar an Idirlíon.
Tá a fhios ag gach duine againn, a bhfuil strus acu ar a laghad uair amháin, go bhfuil sé dodhéanta go praiticiúil díriú ar fheidhmíocht aon chúraim sa staid seo. Déanfaimid iarracht gníomhú i gcoinne na dearfacha: má bhraitheann tú go bhfuil beagán níos mó agus beidh tú sásta ag tonn na lionn dubh, rud is minic a breathnaíodh faoi strus, déan iarracht díriú. Tá cleachtaí áirithe ann a chuireann ar chumas tú díriú i gceann nóiméad. Is é seo a leanas a fheidhmiú amháin: is gá duit dul isteach i seomra follasach, suí ar chathaoir agus a shamhlú go bhfuil neamhní ort timpeall ort. Tar éis roinnt oiliúna, is féidir leis an teicníc seo ceann de gach droch-smaointe a ghlanadh. Is féidir leat an éifeacht a mhéadú trí chomhaireamh ó 0 go 10 a thosú, ar shlí eile ba cheart duit comhaireamh go mall, agus tú ag iarraidh gan smaoineamh ar rud ar bith. Nuair a bhíonn an comhaireamh os a chionn, ní mór duit dul suas ón gcathaoirleach agus ón bpíosa. In ainneoin an-simplíocht an chleachtais seo, tá sé éifeachtach go leor.
Is spóirt é antidepressant cumhachtach. Ag dul chuig an seomra aclaíochta, is féidir leat na mothúcháin dhiúltacha carntha a chaitheamh go héasca, fág ar do insamhlóirí irritated. Ina theannta sin, glacfaidh an strus sin siar, mar bhónas gheobhaidh tú figiúr caol agus dea-mheas.
Go minic, déan iarracht daoine eile a bhfuil tinneas tromchúiseach orthu. Tá an cur chuige seo éifeachtach maidir le strus a chóireáil, mar gheall ar cuidiú le daoine dóibh siúd atá níos lú ádh i do shaol ná mar atá tú, ní mór duit a aithint go bhfuil an saol álainn agus is taitneamhach.
Thug na lianna agus na daoine a raibh baint acu le cleachtas oirthearacha faoi deara gur féidir leat do shláinte a cheartú le cabhair ó chleachtaí análaithe speisialta. Ag an am céanna ní gá dul i mbun yoga, chun staidéar a dhéanamh ar roinnt cleasanna casta a chabhraíonn le socrú a dhéanamh, go leor chun foghlaim chun spleáil a dhéanamh ar ráta áirithe: ba chóir go mbeadh an t-am dealaithe in am dhá oiread chomh fada leis an am inspioráide. Mar shampla, análaithe a dhéanamh, is féidir leat a bheith suas go dtí 3-4, agus ag caint suas go dtí 7-8.
Tá a lán daoine ag streachailt le strus agus grá le peata aonair. D'fhonn an chara is fearr a bheith agat, ní gá airgead a shábháil le haghaidh kitten nó cuileogán - beidh pussy coitianta go leor, a thógtar sa chlós nó a thug cairde, a bheith grámhara agus tiomanta.
Agus píosa comhairle níos tábhachtaí: Strusing stress ní gheobhaidh tú réidh leis na fadhbanna a thugann tú isteach i bhfreagra, ach gheobhaidh tú cúpla nóiméad breise, nó fiú dosaen punt breise. Smaoinigh ar fiú é. Agus mura bhfuil dóthain spreagadh agat chun na blasanna a thugann deis duit dul i ngleic a thabhairt suas, téigh go dtí suíomhanna Mheiriceá agus féach ar an gcaoi a bhfeiceann a mná. Ná cuir, cuir i gcomparáid leat féin le réaltaí Hollywood a chaitheann mí ar aistí déidearthacha agus ar feadh leath lae ag siúl as gyms phearsanta. Féach ar ghnáth-mhná, conas a fhéachann siad, ag ithe strus i gcónaí le milseáin éagsúla agus táirgí eile nach bhfuil gan toirt don chomhlacht.
Má bhíonn strus ort, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé forbidden é a chomhrac le bia. Níl sé ach béile ard-calorie. Ach má tá tú ag dul i dteagmháil le diaitéití, beidh speisialtóir taithí acu in ann roghchlár a fhorbairt a chabhródh ní hamháin deireadh a chur le héifeachtaí na staideanna atá ag strus, ach freisin sláinte a fheabhsú.
Agus, ar ndóigh, is é an modh is taitneamhach chun strus a chomhrac ná grá agus gnéas. An bhfuil tú seo nó an staid sin á mhothú agat? Ná dearmad é in arm a beloved! Spreagann an Boss na nerves? Cuir meabhrach air agus cuireann sé lá amháin ar a laghad, agus é a chaitheamh go dtí an leath eile agus an strus sin a fheiceáil, is cuma cén chaoi a tharla sé.