Is minic a thagann cásanna saoil chun cinn nuair a deir duine: "tá" nerves "ar" imeall "nó" níl fórsaí níos mó ann. " Is dócha go bhfuil cúpla duine ann a bhfuil a fhios acu conas a iompar, agus fiú níos lú ar féidir leo an t-eolas seo a aistriú go praiticiúil.
"... anois tá sé chomh dona le nerves ... tá sé go hiomlán síc-chruach, imoibríonn gach rud go tobann, tá mé i gcónaí ag sreabhadh agus ag screamh ag gach duine, tugann mé faoi deara go bhfreastalaíonn mé ceisteanna ar bhealach bochta, éadrom ... stop mé féin a rialú ...". Déanann na focail seo cur síos ar a gcoinníoll mar mhná agus cailíní a bhfuil rialú caillte acu ar a riocht nó ar an briseadh síos néarógach.
Uaireanta is cúisí an-chasta agus deacra iad an bunús le dearcadh domhanda diúltach agus iompar. Uaireanta is féidir le coitianta, droch-aimsir, cúlra hormónach agus míthuiscintí gaolta, cairde agus lucht aitheantais "fáil réidh leat féin".
Tá coinníoll den sórt sin den psyche díobhálach don orgánaigh ar fad. Go minic is féidir breathnú ar chaillteanas gruaige, tráth éigin tar éis taithí nó strus láidir, meath ar riocht an chraicinn; is minic go bhfuil fadhbanna le horgáin agus le córais orgán.
Ó thaobh míochaine de
Tiúchan laghdaithe ar aird, tuirse níos mó, claonadh chun tearfulness, dúlagar, neamhoird codlata, ionsaitheacht i ndéileáil le daoine eile, cineálacha éagsúla sciatháin sna lámha agus na cosa, teipeann ar rithim croí. Tugtar gearáin d'othair, do lianna agus do néareolaithe ar ghearáin den sórt sin.
I gcleachtas míochaine, is é an asthenia, nó an siondróm staineach, an siondróm tuirse ainsealach an diagnóis is minice i measc othair a fhaigheann aire leighis ar an néaróg.
Is éard atá sa chéad cheann ná staid tuirse neamhspleách cobhsaí sa saol laethúil, laghdú ar an méid fuinnimh is gá chun an rithim oibre a bheith gnách agus gnáthghníomhaíocht an orgánaigh. Áirítear leis seo easpa aon spreagadh, aird agus cuimhne níos lú, neamhord gnéasach agus codlata, íogaireacht mhéadaithe le fuaimeanna agus solas.
Dara zhesindrom - mothú tuirse leanúnach, fiabhras nó cillíní, agus gnáth-theocht an choirp, pian sna matáin agus na hailt, ceann, tuirseacht níos airde (níos mó ná 1 lá) tar éis an obair is gnách a choinneáil.
Conas a bheith? Cad ba cheart dom a dhéanamh?
Go minic, ní féidir le dochtúirí cúis fíor a bhunú - príomhfhoinse na hairíonna a thuairiscítear. Ina theannta sin, tá cuid mhór againn drugaí a cheannach i gcógaslanna a bhfuil éifeacht shoiléirithe acu, rud a laghdaíonn go mór an "blas" den saol féin, agus an luas imoibrithe agus íogaireachta á laghdú, lena n-áirítear na chuimhneacháin taitneamhach. Ina theannta sin, níl éifeacht sealadach ag pills den sórt sin ach is féidir leo difear suntasach a dhéanamh ar orgáin eile (an t-ae).
"D'iarr na táibléad caolaithe a ól, ach ní chabhraíonn sé le rud ar bith ... Níl mé ag caint ach ar feadh ceithre uair an chloig, ní féidir liom é a dhéanamh níos mó ..." Is minic go dtarlaíonn an toradh os coinne le gníomhartha mícheart. Ní dhéanfaidh sé tionchar an chúis, ach an éifeacht, is annamh a d'fhéadfadh toradh suntasach a bhaint amach.
Tá sé soiléir go bhfuil gá le rud éigin a dhéanamh: chun cosc a chur ar an staid intinne araon. Go híorónta, bíonn an chuid is mó de na daoine a théann chun cinn le cuidiú le néareolaithe easnamh vitimín B1, atá riachtanach do chealla néaróg. Dá bhrí sin, cuirfidh an vitimín seo feabhas suntasach ar an mothúchán.
Mar sin féin, níl sé éasca. Is é an fhíric go bhfuil an vitimín intuaslagtha in uisce, agus laghdaíonn sé seo, ina dhiaidh sin, go suntasach (de réir 95%) a neamh-inbhuanaitheacht - an méid substainte atá glactha ag an gcill nerve. Sa lá atá inniu ann, tá drugaí ann go bhfuil díorthaigh vitimín B1 intuaslagtha saille go bunúsach, rud a chuireann go mór leis an mbia-inmharthanacht atá ann. Anois tá sé beagnach 100%, ní 5. Is é Milgamma aon cheann de na drugaí a bhaineann leis an ngníomh seo, agus tá a buntáiste freisin maidir le cothromaíocht a chruthú idir leibhéal vitimín B1 agus vitimín B6 (tá baint acu leis an gcaidreamh inbhéartach: le tiúchan níos mó de chuid an orgánaigh a mhéadú, laghdaítear ábhar an duine eile go géar) . Sa chóireáil, tá sé an-tábhachtach gan dochar a dhéanamh do chorp, mar sin tá sé fiúntach agus ag tabhairt aire dó agus na rialacha uile is gá a ghlacadh chun míochainí agus substaintí eile a ghlacadh.
Conas gan tú féin a thógáil go mór?
Cé mhéad duine a d'éirigh le comhairle daoine eile "an suíomh a athrú", "scíth a ligean", "ní thugann aird", "foghlaim chun tú féin a rialú," "caoin amach" agus a leithéidí? Agus fós tá an chomhairle is tábhachtaí fíor-riachtanach agus úsáideach go ndéanfaidh sé gach rud is féidir gan tú féin a thabhairt go dtí buaic, go miondealú néarógach.
Seo na bealaí uile a chabhróidh leat scíth a ligean, mothú go maith, muiníneach. Seo cúpla cleasanna is féidir leat agus fiú ba chóir go mbainfeadh leas as an meath agus an spiorad.
- Cóiríocht. Is fiú cúpla nóiméad príobháideachta duit féin a thabhairt duit féin. Curtain na cuirtíní, déan compordach agus déan iarracht na matáin chomhlachta a scíth a ligean, ag tosú leis na cosa agus na sciatháin agus an teas a aistriú de réir a chéile - go dtí an muineál agus an ceann. Dún do shúile agus éist le do chorp ach amháin, cabhraíonn sé leis an scíthe iomlán agus an teannas a mhalartú, go gairid, ar feadh cúpla soicind, na matáin, arís, ó na cosa go dtí na guaillí agus an muineál. Cuir réidh leis na wrinkles agus na sraitheanna in aghaidh na n-aghaidh (déanann an teannas crapadh neamhdheonach orthu), scíth a ligean do lámha, brúigh na fists.
- Tabhair aird ar an anáil. Déan iarracht a rithim a mhaolú, a shamhlú go bhfuil tú ag inflating an balún, ach ní hamháin an t-aer a dhéanann do scamhóga amach, ach go léir an diúltach a fhágann go bhfuil tú ag múchadh. Nuair a bhíonn tú inhale, scaoilfidh tú do liathróid, agus ansin cuirfidh duine nua isteach.
- Tá sé ar eolas i bhfad go bhfuil calms ceol clasaiceach, rud a laghdaíonn brú, buille agus ráta riospráide. Déan iarracht do cheol is fearr leat a chur: clasaiceach nó taifead le fuaimeanna nádúrtha, torann an bháisteach nó na farraige. Déan iarracht cuimhneamh a thabhairt ar chuimhneacháin is fearr nó simplí de do shaol, d'albam grianghraf, taifid, d'fhéadfadh samhlaíocht cabhrú leat anseo.
- Is minic a chuidíonn sé le scíth a ligean agus folctha te a fháil le cúr, ola aramatach nó salann. Déan tú féin i cumhráin iontach, éisteacht leis an asraon mar a théann sé ar do dhroim nó ag druimim ó na méara. Agus breá ansin tae cumhra agus taitneamh a bhaint as gach sip agus inspioráid.
- Déan acupressure beag: cuimhnigh i gcás ina bhfuil pointí pianmhar agat, cliceáil orthu, scíth a ligean. B'fhéidir go bhfuil áit is fearr leat le haghaidh massage? Cosúil leis an tríú uachtair den chúl, muineál nó cosa? Ansin níor cheart go ndearnfaí faillí ar an modh seo.
B'fhéidir gur grúpa cleachtaí é agus cleasanna beaga a chabhraíonn le teannas a mhaolú, socair a dhéanamh. Uaireanta is fiú gníomhú ar bhealach difriúil:
- Scream, caith amach, lámhshealú agus bualadh lámh, rud éigin a bhriseadh nó a bhriseadh (bileog páipéir, sean-thráidire scáinte), cas ar ard, go snasta, ceol géar áit ar bith agus mothúcháin a chaitheamh ar an mbealach seo.
- Déan iarracht duit féin a rá cad é an fhadhb atá agat. Cinntíonn foirmliú cruinn an chúis a bhaineann le teip ort an réiteach ceart agus comhleanúnach a lorg, inis duit féin go dtiocfaidh gach rud ar do shon, guthaigh na bealaí a chabhróidh leis an staid a cheartú nó chun a chreidiúint duit féin.
- Is féidir leat fuinneamh dhiúltach a chaitheamh ar an ngluaiseacht: siúl, marcaíocht a dhéanamh ar rothar nó fiú glanadh (tá rudaí breise i gcónaí ag cur isteach ar léiriú an ghiúmar).
- Gáire as an gcroí le do chuid greann is fearr leat, féach ar an gcaoi a bhfuil laochra na scannán ag fulaingt ar chuimhneacháin chrua ag gáire agus a gcuid fadhbanna a réiteach leis an arm iontach seo.
- Déan iarracht áit a aimsiú ina mbraitheann tú go maith agus éasca. Folaigh tú féin ann uaireanta, lig do dhídean a bheith sa teach, vobniyaty beloved nó faoi na sean-beithe, a bhaineann le cuimhní taitneamhach an oiread sin mar bhreitheanna: cois, teas, neart.
Tá a fhios ag gach duine acu cé chomh deacair nach bhfuil sé as an duine féin a fháil, chun sochair a choinneáil socair agus cothromaíocht a choinneáil. Tá a fhios ag duine éigin conas é féin a iompar, agus ba chóir do dhuine cúpla alt a léamh agus a thuiscint cad a oireann dó.
Tabhair aire duit féin, cuimhnigh gurb é sláinte an cárta trom is mó atá agat sa saol. Is é seo an rud is mó agus an t-aon rud a thugtar do gach duine agus go bhfuil sé deacair a chaomhnú. Asthenia, tuirse ainsealach - fadhbanna atá tar éis teacht isteach go daingean ar ár saol, ach iad a chosaint agus a chosc óna gcuid dul isteach sa domhan. Cabhróidh grá agus comhthuiscint i gcónaí i gcásanna casta agus deacra.