Tá a fhios ag gach duine cé chomh deacair is atá sé do dhuine a chríochnaigh a laethanta saoire. Tar éis an tsaoil, inné - an saoirse agus an fhulaingt iomlán a chomhlánú, ach inniu tá cúrsaí práinneacha, easpa saoirse agus réimse fadhbanna. Nuair a bhíonn sé ag obair ag obair tar éis sos fada, ní mór go leor "grab ag an gceann" ach gearán go bhfuil sé níos fearr gan a bheith ag fanacht ar chor ar bith. Go hiontach, ach níl an t-am, an tsaoilseacht agus an mhian le sléibhte a rolladh, f ar a mhalairt, ach amháin greannú, tinneas cinn agus lánchumais, tar éis roinnt seachtainí díomhaoin, ní mór dúinn an tsócmhainn a bhaint amach sa tsócmhainn. Glactar leis an staid síceolaithe seo mar gheall ar dhúlagar iar-scaoileadh agus, de ghnáth, measann sé go dtarlóidh sé mar thoradh nádúrtha ar shaoire "eagraithe go míchuí".
Cúiseanna dúlagar postpartum agus conas déileáil leis
Is é an laethanta saoire ceart nuair a lascann an duine ó ghníomhaíocht amháin go ceann eile. Is é an rud is tábhachtaí ná bheith in ann dearmad a dhéanamh ar obair i gcoitinne. Agus ag glaoch ar a chuid comhghleacaithe, ag scrollaigh ina cheann, na chuimhneacháin oibre, ní mór duit ach uaireanta uafásach uafásach a ghoid. Ina theannta sin, déanann an t-ualach dúbailte - iarracht a dhéanamh scíth a ligean agus ag an am céanna leanann leanúint den phróiseas oibre i gcónaí i ngéarchéim le galair ainsealacha.
Is é an dara fadhb atá ag an lucht saoire an t-am. De réir a lán saineolaithe, is fearr é a scíth a ligean níos faide ná beagán. Tá eolaithe tar éis a chinneadh gur chóir go mbeadh an "íosta laethanta saoire" dhá sheachtain. Sa chás seo, leanfaidh seachtaine ar oiriúnú do choinníollacha nua do dhuine (ag athrú réimeas an lae, agus b'fhéidir an aeráid, chomh maith le criosanna ama). Is é an dara seachtain don chuid eile é féin. Sa chás seo, tá sé inmhianaithe seachtain eile de chuid eile a bheith i gcúlchiste - athchlárú, i bhfocail eile, ar ais chuig na seanchoinníollacha maireachtála.
Is botún coiteann eile é "don chuideachta." Go minic, ní roghnaíonn stíl an chaitheamh aimsire, ar an drochuair, is é sin do thimpeallacht. In ionad gléasta sa nádúr, bíonn tú ag caitheamh le do chairde ar an excurs, nó, a rá, a chothú sa ghairdín tír, cé nach féidir leat an slí bheatha seo a sheasamh. Is fiú foghlaim a dhiúltú go daingean gan mothúcháin bréagacha.
Mar sin féin, má d'éirigh leat do laethanta saoire a shaothrú i gceart agus gan dearmad a dhéanamh ach an focal "obair", is féidir deacrachtaí a bheith ag obair. Déan iarracht cuid a dhéanamh láithreach, agus go leor gníomhach, páirt a ghlacadh sa phróiseas oibre agus na ceisteanna carntha go léir a réiteach go hachomair.
Ach léiríonn taithí nach gá duit deifir a dhéanamh chun cinntí tábhachtacha a dhéanamh tar éis an scaoileadh ar an gcéad lá - is féidir gaifí a dhéanamh.
Fuair eolaithe na Gearmáine amach go bhfuil 20 pointe ag laghdú an fhachtóir mheabhrach le linn thréimhse rathúla an duine óg. Agus dá bhrí sin, is gá duit am a thabhairt duit féin chun an intleacht a ghníomhachtú. Agus seasann síceolaithe go mór an chéad lá oibre, ba cheart go gceadófaí d'oibrithe ach leath clog a oibriú. Tá sé seo riachtanach mar chosc ar shosanna néarógacha éagsúla.
Ba cheart go ndéanfaí meastóireacht ar mhionghéarchéim ar an am chun dul ag obair agus ba chóir é a ghlacadh dáiríre. Tar éis an tsaoil, de réir staitisticí, tá míshástacht lena gcuid oibre, chomh maith leis an saol i gcoitinne, le feiceáil go soiléir anois. Ní dhéanfaidh duine atá paiseanta faoi a ghnó, a bheith dícheallach ar feadh i bhfad. Creideann síceolaithe na Spáinne go dtagann níos mó ná 35% de na compatriots go rialta i dúlagar iar-scaoileadh. Déantar na cúiseanna leis an lionn dubh seo a fheiceáil mar nach bhfuil ach 5% de na Spáinnigh sásta lena gcuid oibre. Dá réir sin, tá cúis le smaoineamh, ach an bhfuil an obair sin riachtanach i gcoitinne?
Ní gá aird a thabhairt ar dhúlagar iar-depressive go beacht mar léiriú ar ár laige féin. Is é an fírinne go dtarlóidh fadhbanna den chineál céanna agus daoine láidir, rathúla sa saol agus sa ghnó. I bhformhór na gcásanna, fulaingíonn ionadaithe gairmeacha liobrálacha (abhcóidí, iriseoirí, dochtúirí) agus úinéirí gnóthais bheaga as an mí-áthas sin.
Conas is féidir leat dul i ngleic leis an dúlagar seo, má rinne sé leat? Is fiú an tuiscint go bhfuil sé riachtanach a bheith ag obair, ar ndóigh, ach ní gá go dtéann sé chun cinn i laethanta saothair, fiú díobhálach.
Is fiú tosú leis na rudaí is simplí nach gá aird a thabhairt orthu, chomh maith le hiarrachtaí meabhracha speisialta. Mar shampla, is dea-chlár don chéad lá é ag rá do chomhghleacaithe faoi chuimhneacháin taitneamhachtaí laethanta saoire, cuimhneacháin a dháileadh agus grianghraif a léiriú.
Is fearr le do theach rabhadh a thabhairt nach bhfuil aon ghrian ort le dearcadh i dtreo iad, ach ar a mhalairt sin is gá duit grá agus tacaíocht. Agus ar an mbealach seo, tá daoine atá sásta le pósadh, le fadhbanna ama oibre ag déileáil níos tapúla.
Agus cé nach bhfuil tú ag gabháil leis an rithim is gnách, tá sé an-tábhachtach do "acmhainní dearfacha" a aimsiú. Tógann duine éigin ar an saol agus cuimhníonn sé ag siúlóidí fada, duine - cluichí ríomhaireachta, srl., Agus cuid acu sa ghléasra oifige le gairdín mionchláir bhoird agus le fíonchaora ina lámha. Ní chuireann frithghníomhú ar chumarsáid an duine chomh maith, agus go háirithe le daoine atá deas duit. Is fearr fanacht as gaolta crua-chroí.
Cuidíonn cleachtaí fisiceacha leis an ton a ardú. Agus tá sé riachtanach go hiomlán an barbell a bhrú ar an allais do d'aghaidh nó na ciorcail leis an staid a ghaoth. Go leor chun cleachtaí staiticiúla a thosú. Mar shampla, atá suite ar an tolg, cuir lámha isteach sa ghlas, ansin do chos a ardú agus fanacht sa phost seo ar feadh cúpla nóiméad. Agus déan an cleachtadh seo arís arís 6-10. Is é seo an t-iontacha iontach neamhnoticeable, agus calories breise a dhó agus ligeann duit smaointe a thabhairt le chéile in ord.
Agus cleas amháin eile - ní mór duit a bheith ar bun sa mhaidin 30 nóiméad níos luaithe ná mar is gnách. Tar éis an tsaoil, tabharfaidh sé seo am breise duit ach chun athmheas a dhéanamh ar na luachanna, ag dul in úsáid don staid nua.